Gebruik Dit Snelle Programma van de Bouw van de Spier voor Snelle Resultaten
De snelle spierbouw is het doel van elke te lichte kerel die de gymnastiek raakt en voor het eerst een gewichts trainingsprogramma terechtkomt in. Toch wie wil jaren op de resultaten wachten?
Er zijn gewicht opleidingsroutines die specifiek voor de spierbouw worden ontworpen die u hebben zal die ponden spiermassa bereiken tijdens een korte periode van tijd.
Ik spreek 5..10..15, zelfs 20 ponden of meer aangaande weken of een paar korte maanden.
En laat me u vertellen, zelfs zullen 10 ponden van zuivere spier voordien een lichaamsbouw van a in daarna omzetten.
Van te voren gewaarschuwd: Als u in de snelle spierbouw geinteresseerd bent, zal het het harde werk, bepaling en discipline nemen, maar de beloningen zijn de moeite waard. Nog met me? Dan ga!
Om spiermassa te bouwen snel, u moet zich op de grote, basisbewegingen zoals hurkzit, deadlifts, rijen, onderdompelingen, enz. concentreren U moet heel wat hard werk zetten in deze oefeningen en uw opleidingspoundages verhogen of u zult enkel niet groeien.
Nu, is dit gemeenschappelijke kennis aan heel wat mensen, maar het is ook waar zij problemen tegenkomen omdat zij de andere belangrijke factoren wanneer het aanpakken van een spier de bouwprogramma met deze oefeningen verkeerd krijgen. Zij doen teveel reeksen en zij niet workout met genoeg intensiteit.
Zo, moet u ook uw workouts verkorten. Niet meer twee urenmarathon programma's die u in de gymnastiek vijf dagen per week hebben. Uw lichaam heeft tijd nodig te groeien zodat kan het spiergebouw plaatsvinden. Als u al tijd opleidt, heeft uw lichaam nooit een kans om, meer spier te rusten terug te krijgen en te bouwen.
U kunt de spelen veronachtzamen niet van de rolvoeding in de bouw van spiermassa. Veel teveel bodybuilders concentreren zich volledig op hun gewichts trainingsprogramma's en besteden heel wat geld aan supplementen. Maar zij nemen geen zorg van hun voedingsplan. Zij eten niet vaak genoeg, eten zij niet de juiste dingen, nemen zij niet in genoeg proteïne, en zij eten bijna genoeg kwaliteitscalorieën niet voor de bouw van de massa van de spierspier.
U kunt hongerig gaan niet. Als u niet volledig bent, eet! Als u te licht en proberend bent om spiermassa toe te voegen snel, gaat u a lot more calorieën nodig hebben dan wat u momenteel binnen neemt. Voor dit programma, is het niet alleen kwaliteit die tellingen, maar hoeveelheid eveneens.
Het Eiwitpoeder van het gebruik - Er is geen verontschuldiging aan skimp op dit gebied. U hebt overvloed van proteïne nodig. Tegenwoordig, proeft het meest eiwitpoeder groot en velen zijn vrij goedkoop wanneer vergeleken bij voedsel. Meng uw eiwitpoeder in volle melk of zelfs half en de helft. Waarom? De snelle spierbouw! De volle melk en half en half heeft vet. U hebt vet nodig om spier te bouwen. Het heft uw testosteron op, onder andere. En u wordt ook geconcentreerde calorieën. Herinner me, hebt u hoeveelheid nodig zo zoals veel kwaliteit.
Krijg laat Overvloed van Slaap uit Blijvend, het partying, of enkel wordend vier tot vijf uren gaat een slaap een nacht niet het snijden. U moet sommige offers maken om de massa van de kwaliteitsspier te bouwen.
Gebruik een Efficiënt Trainingsprogramma van het Gewicht
Hier een programma dat, wanneer behoorlijk gebruikt, zal werken! U zult trein drie dagen per week voor de snelle spierbouw wegen.
Dag 1
Hurkzit - gebruik een gewicht u normaal voor 10 gebruikt - 12 rep. Doe twintig rep. Volgende week, voeg minstens 5 ponden aan de staaf toe.
Dag 2
Van
Dag 3
De onderdompelingen (als u geen plaats hebt om gewogen onderdompelingen te doen, substitueren de pers van de dalingsbank, maar doen onderdompelingen als u kunt). Nadat een paar opwarmingsreeksen, vier reeksen aan mislukking doen. Voor de laatste reeks, houd doend gedeeltelijke rep nadat u een ander geheel rep niet kunt doen. Als u 15 rep kunt doen, voeg gewicht toe.
Dag 4
Van
Dag 5
Deadlifts - voer een paar opwarmingsreeksen uit en doe dan 4 zware reeksen van 10..8..6, en 4 rep.
Dag 6
Van
Dag 7
Van
Voor de snelle spierbouw, moet u gewicht aan uw oefeningen zo vaak mogelijk toevoegen. Wanneer u niet uitwerkt, probeer om, als voor een korte tijd elimineren niet, heel wat strenous activiteiten, zoals participatie in atletiek te beperken.
En vergeet niet te eten!
Geef dit snelle spier de bouwprogramma een eerlijke poging en u zult met de resultaten pleased zijn.
Gillies van Gregg
Gillies van Gregg is de stichter van http://www.buildleanmuscle.com Zijn artikelen in Tijdschrift zijn verschenen Ironman en hij is een regelmatige medewerker aan het Tijdschrift van de Bespreking van het Lichaam. Hij heeft twee boeken geschreven, beschikbaar bij zijn plaats. Hij heeft ook een vrij rapport, Snelle Massa geschreven, beschikbaar bij Snelle Massa!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
