A ponta secreta #242 do treinamento - seja 10% mais forte em ondas do pé imediatamente!
Este é um truque a ser feito em uma máquina da onda do pé. Simplesmente mudando onde você prende suas mãos na máquina, você pode aumentar sua força no movimento perto tanto quanto 10% imediatamente!
Cara da mentira para baixo no banco como você normalmente ao fazer o exercício. Em vez de prender a máquina nos punhos abaixo do banco com seus braços dobrou-se, estendem suas despesas gerais retas dos braços na parte dianteira e agarram-nas sobre a o que quer que está lá. Este é geralmente o frame em um ou outro lado da pilha do peso. Esteja ciente que este truque não trabalhará se não houver nada lá agarrar - a extremidade justa de algumas máquinas no banco e terá a pilha dos pesos ao lado ou atrás.
Faça suas ondas do pé como você geralmente mas usando este aperto diferente. Você deve sentir mais forte ao fazê-los.
Uma das mais melhores maneiras ver este princípio na ação deve fazer um jogo enquanto você normalmente com seu aperto normal para aproximadamente 10 a 12 reps. Quando você não pode fazer any.more reps, comute ao aperto como explicado acima. Você deve poder começar para fora a alguns mais reps.
Ao usar este aperto você deve também encontrar que você pode usar pouco mais peso do que você faz geralmente para reps.
A razão que este truque trabalha é aquela que tem seus braços remove em linha reta seu biceps como a ligação limitando no exercício. Transfere a força através de seus músculos traseiros mais fortes preferivelmente, tendo por resultado a maior resistência imediata!
Para a informação em como a faça o exercício da onda do pé, vá a http://www.fitstep.com/Library/Exercises/Leg_curls.htm
Sobre O Autor
O entalhe Nilsson é vice-presidente de BetterU, de Inc., de um exercício em linha, de uma aptidão, e de companhia pessoal do treinamento. Verificação para fora de seu eBook mais atrasado "os mais melhores exercícios que você nunca se ouviu de" em http://www.thebestexercises.com ou visita http://www.fitstep.com. Você pode contatá-lo em betteru@fitstep.com ou subscrever à notícia de BetterU, seu boletim de notícias da aptidão em betterunews@fitstep.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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