Quem quer construir o músculo rápido?
Eu vejo isso o tempo todo. Indivíduos na ginástica que faz o jogo após jogo de todos estes exercícios diferentes, e se você olhou para estes mesmos povos 3 meses a partir de agora eles não mudaram realmente fisicamente toda que muito, talvez um pouco mais tonificado mas nada realmente visível. E a pergunta indescritível "Como faço para construir mais músculo" ainda é os caras battlecry.Well que não acrescenta mais jogos, ou adicionar mais repetições, não é acrescentar mais tempo no ginásio? Todos estes exercícios tipo isolado, não estão realmente indo dar-lhe o músculo duradoura que você está procurando. Você está pronto para a resposta? Intensidade + 2 exercícios compostos lotes de descanso dos lotes = muscle.You só precisa (2) exercícios para construir músculos. Squats + Deadlifts. E eu quero dizer todos os músculos que você quer. O truque é se você colocar todos os seus esforços em apenas estes 2 exercícios que eu prometo que você vai ser incrivelmente surpreso com o quão rápido você vai grow.These 2 exercícios têm esse efeito "anabólico" em todo o corpo e do sistema nervoso, é difícil imaginar. Estes são dois compostos exercícios que terá efeito apenas sobre cada músculo em seu corpo. Além do fato de quando você adiciona na equação química "testosterona" e "hormônio do crescimento humano" o que ele faz para o processo de construção muscular exercício n. º 2 são better.Too adicionar mais músculo que você tem que fazer exercícios compostos. Este exercício não é para os fracos de coração. Se bem feito é um exercício assassino acredita em mim quando digo que enxugará out.You você tem que fornecer estímulo muscular importante para os maiores grupos musculares em "curto wokouts intenso" com adequada nutrição eo descanso para substituir o "efeito catabólico" que quebra muscular durante esses workouts.An intensa benefício extra para este exercício é que você começa um cardio "grande" treino, ao mesmo tempo. Porque o seu coração será bombear para fora de seu peito e sua respiração será acelerada tremendamente. Não mais andando de moto, ou todos jogging.Now é diferente, mas vou dar-lhe uma orientação aproximada a seguir. 2-3 dias uma semana, de preferência 2 that's it. Estes são dias de treino. Eu diria que 48-72 horas entre a valorização adequada. Agora eu fiz um total de (10) sets. Eu comecei a fazer 25 reps, 20, 15, 10, 5. Em cada um destes 2 exercícios. Aumento do peso de cada conjunto. Veja o que é certo para você. "A Chave" é a intensidade e esforço, empurrar-se a limites razoáveis. Seu corpo será gasto. 2-3 periods.Now descanso de um minuto você terá que passar um dia ou dois para obter o peso adequado para cada jogo, porque você quer cada conjunto de levá-lo ao máximo. Este tipo de programa você vai saber se você tem a queda de peso ou adicionar peso apenas como você se sente depois de ter concluído um conjunto. Se você acha que poderia fazer mais acrescentar peso ao conjunto. Se menos que você não será capaz de fazer a quantidade desejada de reps.A pergunta que recebo é como isso se construir a minha parte superior do corpo? Vou dizer-lhe de experiência pessoal, meus braços cresceram 2-3 polegadas, sem nunca fazer uma onda do bicep ou um ramal trcicep. ou mergulho. Porque mais uma vez do efeito anabólico global que tem no corpo total. Pense nisso? Quais são os músculos que você usando? Pernas, braços, costas, ombros, braços, tórax (respiração profunda). Agora vou dizer-lhe isto. A maioria das pessoas que leram este provavelmente não vai seguir o meu conselho. Por quê? Porque este treino é muito difícil para a maioria das pessoas, e natureza humana que é o que é que as pessoas tendem a tomar o caminho mais fácil. Eu apenas dei-lhe um atalho para a construção muscular e não vai demorar anos. Você vai ver grandes resultados nos "90" dias ou mais cedo. É até você! repouso, o repouso, descanso e mais descanso. Isto é, quando seu corpo constrói novos tecidos. Isto é quando você colher os frutos de seu trabalho duro não comprometam isso. Tire sonecas durante o dia. 6-8 horas por noite, se can.Diet você? I estava faminto sobre esta rotina. Para acelerar o crescimento muscular eu diria para obter lotes de proteína. Ex. i grama por quilo de bodyweight.If você pesa 220 tomar 220 gramas. Para mim, eu fiz smoothies e shakes de proteína, 2-3 vezes um dia mais minhas refeições regulares 3-4. Tentar obter um shake de dentro de uma hora depois do exercício. E à direita antes de ir para a cama para diminuir perda de massa muscular. Lotes de carboidratos fibrosos e batata cozida e inhame. Eu uso para trazer latas de atum na estrada com me.Try usar o "Soro" e caseína da proteína ". Um deles é digerido bastante rápido o outro lentamente. Eles complementam um ao outro. Lembre-se de construir músculos você tem que tomar em" calorias extras "para construir peso de massa muscular. E com este treino você estará queimando muitas calorias. Portanto, preste atenção à sua dieta. Se você quiser, acrescentando "a creatina", que é um complemento e na carne vermelha, você irá adicionar à plenitude da músculo, e volume. Mas não é necessário para results.So aí está! Take 2 exercícios e chamam-me de manhã! Quem mais? Quer entrar em forma rapidamente! Eu preciso do seu conselho! "RELATÓRIO LIVRE", visitando:
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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