Exercite a maneira direita - a extensão do tríceps deitado
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes maioria de bodybuilders formação. É útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, tanto melhor. Neste artigo vamos dar uma olhada na extensão de tríceps deitado. MÚSCULOS ESPECÍFICO: tríceps braquial POSIÇÃO INICIAL Assumir uma posição supina sobre uma bench.Grasp a barra com um grip.Position, fechou o bar pronado sobre o peito com os cotovelos totalmente estendidos e os braços parallel.Point os cotovelos longe do face.This é o ponto de partida para todas as repetições. DESCENDENTE DE CIRCULAÇÃO Permita que os cotovelos lentamente flex para abaixar a barra de direção do face.Make se os pulsos e cotovelos permanecem rígidas ponto de distância de face.Keep parte superior dos braços paralelo com cada other.Lower a barra até que toca na cabeça. MOVIMENTO ASCENDENTE Empurre a barra para cima até os cotovelos são totalmente extended.Make se os pulsos e cotovelos permanecem rígidas ponto de distância de face.Keep parte superior dos braços paralelo com cada other.Repeat ou terminar set.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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