Exercer le droit chemin - le triceps extension couché
D'autres articles de cette série ont regardé un certain nombre d'exercices, principalement dans la perspective de l'élaboration d'un programme complet de renforcement musculaire. Parfois, nous prenons les choses pour acquises, en particulier quand il s'agit de d'effectuer les exercices de base qui constituent le noyau des régimes de formation les plus bodybuilders ». Il est donc utile de décrire en détail les processus impliqués dans la en train de faire ces exercices. Cela aidera débutants de démarrer en utilisant les techniques correctes avant de passer aux poids lourds potentiellement plus dangereux. Si elle contribue aussi poussoirs plus expérimenté de corriger certains des petits défauts qui ont presque imperceptiblement glissé au fil des ans, tant mieux. Dans cet article nous allons regarder de près l'extension triceps mentir. Les muscles cibles: triceps brachii POSITION DE DÉPART Adopter une position couchée sur un bench.Grasp la barre avec un endroit fermé, grip.Position pronation la barre sur la poitrine avec les coudes en extension totale et les bras parallel.Point les coudes loin du face.This est le point de départ pour toutes les répétitions. BAISSE DE CIRCULATION Autoriser les coudes pour lentement Flex pour abaisser la barre vers le face.Make-vous que les poignets et les coudes restent rigides point du plateau face.Keep le haut des bras parallèles les uns aux other.Lower la barre jusqu'à ce qu'elle touche la tête. Des mouvements ascendants Repoussez la barre vers le haut jusqu'à ce que les coudes soient pleinement extended.Make-vous que les poignets et les coudes restent rigides point du plateau face.Keep le haut des bras parallèles les uns aux other.Repeat ou la finition set.Richard Mitchell est le créateur du site Web bodybuildingadvisor.com qui fournit des conseils et des informations aux athlètes de tous niveaux d'expérience bodybuilding. Go to Exercises Bodybuilding en savoir plus sur
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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