以正确的方式行使-三头肌延长的谎言
本系列的其他文章考察了演习，主要是从制定一个全面的角度肌肉的建设的纲领。有时候，我们认为理所当然的事情，尤其当涉及到 执行构成了大多数健美运动员的训练体制的核心基本练习。这是有益的，因此，详细描述了真正做这些演习的过程。这将有助于 初学者刚开始使用正确的技术，然后再进入到潜在的更加危险的重物。如果它也可以帮助更多有经验的选手纠正的，几乎很少有一些缺点 不知不觉悄悄过去的几年中，就更好了。在本文中，我们将采取三头肌的扩展躺在密切关注。肌肉靶向：肱三头肌起始位置假设上的仰卧姿势 bench.Grasp与封闭，旋前grip.Position是在与完全伸展肘部和武器胸部栏栏parallel.Point肘部远离face.This是所有重复的起点。 向下运动允许弯曲肘部，慢慢降低对face.Make手腕保持一定的刚性和肘部点远离face.Keep的上臂与每个other.Lower酒吧并行，直到酒吧 触头。向上运动酒吧向上推，直到肘部完全extended.Make手腕保持一定的刚性和肘部点远离face.Keep的上臂与每个other.Repeat或完成并行 set.Richard米切尔是bodybuildingadvisor.com网站，提供经验，在各级健身指导和信息，以运动员的创造者。健美操去了解更多有关
文章来源: Messaggiamo.Com
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