O papel das proteínas do soro em conseguir ganhar músculo significativo
A maioria de bodybuilders concordariam que suplementar com a proteína do whey é um elemento importante em conseguir ganhos sérios do músculo. Este artigo examinará os fatos relativos à proteína do whey como um suplemento e ajudá-lo decidir se você precisa de seguir esta estratégia particular. Soro proteína é produzida durante o processo que considera o leite transformado em queijo. Também é encontrada naturalmente em produtos lácteos, ovos, soja e proteínas vegetais mas nenhuma delas se compara em termos de qualidade de proteína de soro de leite em pó. Também pontuações muito pelo fornecimento de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA's), que são importantes na construção e manutenção dos músculos. Soro proteína é altamente favorecida por bodybuilders porque fornece os blocos de construção necessários para produzir os aminoácidos que o organismo usa para construir o tecido muscular magra. Muitos estudos têm mostrado que a proteína do soro de leite contém o perfeito combinação de aminoácidos, apenas na concentração certa para um bom desempenho no corpo. Pensa-se também que a proteína do soro de leite tem um papel como um anti-oxidante e construtor do sistema imunológico. É melhor tomar em pó forma mista de suco ou leite, espalhados por todo o dia para manter um balanço positivo de nitrogênio. Bodybuilders sérios frequentemente consumir até 150 gramas cada dia, mas como regra geral, a ingestão diária de proteína por activas formadores pode ser calculado tendo o seu peso em libras e multiplicando por 1 ou 1,5. Mas lembre-se, você precisa trabalhar quanto proteína é tomada a partir de alimentos e de outras fontes, e em seguida, espalhar o restante do soro balanço protéico durante o dia. A proteína do Whey é um suplemento relativamente segura, mas não mais que 30 gramas de proteína deve ser tomada em uma sessão como as únicas doses excessivas pode sobrecarregar o fígado. A segurança do soro de leite proteína tem sido bem documentado em numerosos estudos científicos e não há prova clara de que tomadas de forma consistente, juntamente com o exercício regular, ele irá resultar em ganho significativo do músculo. Você pode descobrir mais sobre o músculo edifício benefícios fornecidos por proteína do soro no site listado below.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que oferece orientação e informação aos atletas em todos os níveis experiência do bodybuilding. Go to Protein Suplementos para aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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