Promover a sua criança saúde cardíaca
Cardiovascular endurance é um dos cinco componentes relacionados com a saúde da aptidão física. Refere-se à capacidade do coração e pulmões para fornecer oxigênio e nutrientes para os músculos. Em termos simples, alguém com grande resistência cardiovascular, tem um forte coração? uma realidade que cresce em tamanho e bombas mais sangue a cada batimento, resultando em uma menor coração rate.As você pode imaginar, isso só pode acontecer quando um indivíduo exercícios regularmente. Normalmente, é que o exercício aeróbio melhora a aptidão cardiovascular? mas, quando as crianças estão em causa, não podemos pensar de "aeróbica", da mesma forma que fazemos para uma adults.For coisa, a criança não vai exercer a mesma razão que nós adultos. A maioria dos adultos exercício para o bem da sua saúde ou porque eles querem ficar bem. As crianças nunca devem ser encorajados a exercer porque vai fazer -los com bom aspecto, mesmo que a obesidade é um problema. Enfatizando exercício, por uma questão de aparência coloca o valor errado sobre atividade física? e aparência! No que diz respeito à saúde benefícios estão em causa, ao contrário dos adultos, jovens crianças vivem muito no momento presente. Eles são simplesmente incapazes de projetar-se no futuro. Então você não pode esperar o seu toddler, preschooler, ou mesmo a sua primeira ou segunda-selecionador de exercer porque irá garantir que ele é saudável em idade 40 ou ele vai olhar e sentir-se melhor em 60. Mesmo se você explicar que o exercício saudável ele fará agora, você não vir a obter uma resposta entusiástica. Estes são todos os adultos conceitos? adulto metas? para além de um cognitivo e emocional da criança capabilities.Additionally, jovens, as crianças não são feitas há muito tempo, sem interrupção dos períodos de atividade extenuante. Portanto, espera-los para correr, andar briskly, ou Seguiu exercer um vídeo de 20 a 30 minutos, sobretudo antes da idade de seis, é não só irrealista, mas poderia ser prejudicial. No mínimo, ela pode assegurar um intenso desagrado de atividade física que resulta em a devoção a uma vida sendo um sofá potato.Rather, quando considerar apropriado developmentally aeróbia actividades para crianças, devemos pensar ao longo das linhas de moderada a vigorosa jogar e movimento. A atividade física moderadamente intensa do que irá aumentar a freqüência cardíaca ea respiração um pouco, de intensidade vigorosa, enquanto toma um movimento muito mais esforço e resultará em um aumento perceptível na respiração. O este último pode ser sustentada por um período máximo de 20 .-30. minutes.Riding de bicicleta, nadar, caminhar, marchar, perseguindo bolhas, jogando tag, dançando a moderada-a fast-passeado música, pular corda e todos caem no âmbito o título de moderada-a-vigorosa intensidade exercício para as crianças. Em outras palavras, é algo que mantém a criança em movimento contínuo, por vezes, tenazmente, e por vezes menos so.The American Heart Association assegura-nos que não precisam de estar preocupados com o alvo freqüência cardíaca em crianças. Sim, queremos que seus corações bombeamento em uma base diária, mas, sempre que possível, queremos garantir que acontece naturalmente. Se você observou o criança não é definitivamente ficando mais exercício para melhorar a aptidão cardiovascular, juntando-se a jogar você pode ser tudo o que é necessário. Comece devagar, gradualmente, aumentar o comprimento do tempo que você manter circulação (por alguns minutos por semana) e deve parar imediatamente o seu filho sentir qualquer desconforto. Antes de conhecê-la, diariamente ou quase diariamente, moderada-a-vigorosa intensidade atividade será uma forma de life.Rae Pica é um infantis circulação especialista e autor de seu Ativo Criança: Como Promover físico, emocional, cognitivo e Desenvolvimento através Age-apropriados Actividade (McGraw-Hill, 2003). Rae fala ao pai e à educação grupos em toda a América do Norte. Visite-la e ler mais artigos em www.movingandlearning.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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