促進您的childs心臟健康
心血管耐力是体育健身五個與健康有關的組分之一。 它提到心臟和肺的能力提供氧氣和營養素给肌肉。 用簡單的术语，某人有偉大的心血管耐力的有強的心臟？ 在大小上實際上增长并且抽與每敲打的更多血液的一，造成更低的心率。
您能想像，這可能只發生，当個體通常行使时。 一般，它是改进心血管健身的需氧运动？ 但是，其中孩子有關，我們不可能那認為「的有氧運動」相似地我們為成人做。
首先，孩子由於同樣的原因不會行使我們成人。 多数成人為他們的健康行使或，因為他們想要看起来好。 孩子不應該被鼓勵行使，因為它將使他們看起来好，即使肥胖病是問題。 強調為出現的鍛煉在体育活动安置錯誤價值？ 并且出現!
就保健福利，不同於成人，幼儿而言非常居住在目前时刻内。 他們是完全不能勝任的射出入未來。 因此您不可能期望您小孩、學齡前兒童，甚至您一或二年級學生行使的，因為它保證他是健康在年齡40或他品質將改善在60。 即使您解釋鍛煉現在將使他更加健康，您不可能得到一個熱心反應。 這些是全部成人概念？ 成人目標？ 在儿童的認知和情感能力之外。
另外，幼儿沒有被做在吃力活動的長，不間斷的期間。 因此盼望他們跑步，輕快地走或者特別在年齡的六之前跟隨鍛煉錄影20到30分鐘，是不僅不切實際的，但是可能是有害的。 至少，它可能保證對体育活动的強烈的反感那在終身熱愛的結果對是终日懒散在家的人。
相反，当我們考慮發展地孩子的时適當的有氧活動，我們應該認為沿着溫和派線到蒼勁的戲劇和運動。 是適度地強烈的体育活动將增加心率和呼吸有些，而蒼勁強度運動更大量采取努力，并且导致在呼吸的引人註目的增量。 後者可能為最多20到30分鐘通常被承受。
骑自行车，游泳，走，前進，追逐泡影，演奏標記，跳舞減輕到步調快速的音樂和跳绳全部属于溫和派標題對孩子的蒼勁強度鍛煉。 換句話說，它是继续孩子連續地，有時吃力地和有時移動較少如此的任何。
美國心臟協會保證我們我們不需要牵涉到目標心率对于儿童。 是，我們想要得到每天抽他們的心臟; 但是，若情況許可，我們想要保證它自然地發生。 如果您注意您的孩子确实沒得到足够的鍛煉改进心血管健身，加入在是需要的戲劇也许是所有。 開始慢慢地，逐漸增加您維護運動的时间(在几分钟之前每星期)和直接停止如果您的儿童經驗所有難受。 在您知道它之前，日報或almost-daily，蒼勁強度活動的溫和派將是生活方式。
Rae １２點活字是您的活躍孩子的儿童的運動專家和作者： 如何通过年齡相稱的活動(McGraw小山促進物理，情感和認知發展2003)。 Rae与父母和教育小組谈话遍及北美洲。 拜访她并且讀更多文章在www.movingandlearning.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
網管得到HTML代碼
加上這條到你的網站！
網站管理員提交你的文章
無須登記！填寫好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目錄！
