Hoe te om de Blauw van de Winter te slaan
Hen die revel in de verrukking van het de winterseizoen in visies van familie-gevulde vakantie, ijs het schaatsen en sneeuwbalstrijden zodra het weer koud begint te draaien. Maar voor zij die aan de de winterblauw lijden, brengt het de winterseizoen met het een belofte van lange, donkere weken, sombere hemelen en weer die u binnen houdt.
Eenvoudig is het bestaan in een seizoen met zo vele donkere, bewolkte dagen -- dit is bijzonder waar in bepaalde gebieden van de V.S. zoals het Midwesten, het Noordwesten en het Noordoosten -- genoeg om de stemming van een persoon vanuit een zuiver emotioneel perspectief te verlagen, maar er zijn zeer echte, fysieke redenen waarom geschatte 25 miljoen Amerikanen aan de de winterblauw elk jaar lijden.
Als, tijdens het de winterseizoen slechts, u bent:
* Bored en rusteloos
* Irritable of gespannen
* Het hunkeren naar snoepjes en meer dan normaal eten
* Het gevoel cooped omhoog
* Lethargic
* Droevig of beneden
* Vermoeid of "be*wegen-gek" voelen
* Meer dan normale slaap
* Grumpy
* Moody
* Verliezende rente in geslacht
* Het hebben van zich probleem het concentreren
Het is waarschijnlijk dat u aan een geval van de de winterblauw lijdt. De de winterblauw zouden niet met de ernstigere voorwaarde die als seizoengebonden affectieve wanorde wordt bekend, of SAD moeten worden verward, die zowat 10 miljoen Amerikanen beïnvloeden. De mensen met SAD voelen gedeprimeerd en vermoeien die aan het punt dat hun verhoudingen en het werkleven beginnen te lijden. De de winterblauw zijn een "stap neer" van SAD, en terwijl zij u kunnen ertoe bewegen moody om te voelen, vermoeid en nors, is het niet in de zelfde mate zoals de gevolgen van SAD.
Het goede nieuws is dat er manieren zijn om uw de winterblauw in geen tijd bij allen te veranderen.
Krijg Één of andere Zon (of gebruik een Lichte Doos met het Licht van het volledig-Spectrum)
Het feit dat de de winterblauw voorkomen wanneer de dagen beginnen te verdonkeren en het zonlicht schaars is is geen toeval. Het zonlicht is essentieel voor volksgezondheid, en wanneer wij genoeg blootstelling aan het niet krijgen onze stemmingen en de fysieke gezondheid zal lijden. Specifieker, nemen toe uw serotonineniveaus (het hormoon verbonden aan het opheffen van uw stemming) wanneer u aan helder licht wordt blootgesteld. U kunt dit "hoge" gevoel ervaren hebben na het doorbrengen van wat tijd aan een zonnig strand, bijvoorbeeld.
Op dezelfde manier neemt het slaaphormoon melatonin ook en valt (omgekeerd) met licht en duisternis toe. Wanneer het donker is, stijgen uw melatoninniveaus, wat is waarom u natuurlijk vermoeid kunt voelen wanneer het begint donkere buitenkant (zelfs wanneer, in het hart van de winter, dit slechts 4:00 p.m.) te krijgen kan bedragen.
Het is omdat het zonlicht het melatonin-serotoninesysteem beïnvloedt dat het zo werkt goed opheft om de symptomen van de de winterblauw te verminderen en stemming. In feite, hebben de studies zelfs geconstateerd dat de lichte therapie of phototherapy, die de praktijk van het gebruiken van volledig-spectrumlicht therapeutisch is, werkt om de symptomen van de de winterblauw en SAD te verlichten dan beter kalmerende drugs.
Interessant, is de vitamine D, die vereist de zon dat blootstelling wordt veroorzaakt in uw lichaam, ook verbonden met hogere niveaus van serotonine, en men heeft voorgesteld dat het krijgen van overvloed van zonlicht tijdens de zomer uw lichaam helpt om de hogere niveaus van vitamineD in de winter eveneens te handhaven, en daarom hogere niveaus van serotonine.
Jammer genoeg, krijgen de meesten van ons genoeg zonlicht niet tijdens de zomer, gepast voor een deel aan de grote hoeveelheden tijd die wij nu binnen en gedeeltelijk aan het feit hebben doorgebracht dat het publiek onnodig in het vermijden van de zon is doen schrikken.
Zo in wintertime, als u een reis kunt nemen aan een zonnige plaats en wat tijd in de zon doorbrengen, zal uw stemming waarschijnlijk (dit betekent zinnige zonblootstelling die -- in de zon blijft tot u wordt gebrand is NIET gezond) onmiddellijk verbeteren.
Voor die van u die niet kunnen weggaan, niettemin, is er een andere optie die wijd als beste behandeling voor SAD en de de winterblauw wordt goedgekeurd: De verlichting van het volledig-spectrum. Het natuurlijke zonlicht is volledig spectrum, en de volledig-spectrum lichte doos ik her*halen de zelfde gezonde "ingrediënten" in natuurlijk zonlicht adviseer. Dit omvat het volledige spectrum van kleur (veronderstel de kleuren van de regenboog), evenals infrared en de drie ultraviolette golflengten. Geen ander type van verlichtingsbron -- niet "regelmatige" of zelfs "natuurlijke" gloeilampen of fluorescente gloeilampen -- bevat deze vereisten.
Ik adviseer en bied hoogst u nu BioPure aan gloeilampen, die het noodzakelijke volledige spectrum van kleur evenals infrared en de drie ultra violette golflengten bevatten om natuurlijk daglicht dichtst aan te passen. Één van de nauwkeurigste natuurlijke volledige spectrum gloeilampen op de markt vandaag, Gloeilampen BioPure heeft een kleurentemperatuur van 5500 graden van Kelvin en kleurt de Index van de Vertolking (C.R.I.) van 93, makend deze bol met middagzon, de tijd van dag vergelijkbaar wanneer de zon zijn hoogste photobiotic activiteit heeft.
BioPure kunnen de gloeilampen ook helpen verbeteren:
* De waarneming van de kleur
* Visuele duidelijkheid
* Stemming
* Geestelijke voorlichting en productiviteit
* Scholastische prestaties
* De groei van de installatie
Wat meer is is dat die met het de winterblauw en SAD rapport een zeer duidelijke verbetering met het gebruik van volledig-spectrum lichte vakjes. In zo weinig zoals twee of drie dagen neigen de mensen om een diepgaande verhoging van energie en verbetering van stemming en betekenis van welzijn met Bio Zuivere bp-12 en de bio-Zuivere bp-12 lichte dozen van Jr. te voelen. En, allen het neemt is 15 minuten per dag.
De oefening voert Stemming op
De oefening is wijd gekend als natuurlijke stemmingsspanningsverhoger, en ook gevonden werken dan beter kalmerende drugs om depressieve symptomen te verminderen. Eenvoudig kan het weggaan voor een levendige gang of een rubriek aan de gymnastiek voor 30-notulen workout doen benieuwd is voor uw stemming, en uw lichaam zal ook profiteren. Ben niet van mening dat u met een bepaalde routine moet plakken als u iemand bent wie gemakkelijk bored wordt. Oefen de werkenbeste uit wanneer het iets is u opzich verheugt, kies zo iets die uw persoonlijkheid en geschiktheidsniveau past. Het dansen, het kickboxing, yoga en het levendige lopen zijn alle grote ideeën.
De oefening zal ook helpen om uw immuun systeem op te voeren, wat betekent u minder waarschijnlijk neer met een koude of een griep zullen komen -- een andere reden waarom vele mensen zich niet op het de winterseizoen verheugen.
Verzet me tegen het Hunkeren naar van het Voedsel van het Comfort
Aangezien het weer kouder draait kunt u geestelijk vinden als u klaar aan "hibernate" voor de winter, worden en als dusdanig beginnen om "comfort" naar voedsel te hunkeren. Jammer genoeg, neigt het traditionele comfortvoedsel te zijn dan minder ideaal van een voedingsstandpunt (u kent die gezonde koekjes en onmiddellijke fijngestampte aardappels aren't!). Voorraad uw pantry met gezonde voedselkeuzen zoals vlees, ruwe kazen en verse groenten dat u gevoel tevreden en goed-gevoed zullen verlaten, eerder dan op een suiker-hoogte (met de onvermijdelijke "suikerneerstorting" spoedig om te komen).
Als u vindt uw hunkeren naar te sterk om zich zijn te verzetten tegen, nadenken proberend het hulpmiddel van de energiepsychologie, de Emotionele Techniek van de Vrijheid om om het even welke onderliggende emotionele uitdagingen te richten die uw vooruitgang zouden kunnen blokkeren.
Volg Uw Natuurlijke Neiging aan Slaap
Als u vindt vermoeide wanneer de zonreeksen (dit is de natuurlijke manier onze organismen geprogrammeerd om waren te voelen), aan uw lichaam luisteren! Het vertelt u dat het tijd is te rusten. De meesten van ons, echter, blijven omhoog veel recenter dan onze organismen, soms zes of meer uren later dan de zonreeks zouden houden van, die neigt om de bijnieren en het immune systeem te schaden. De slaap van een correcte nacht [ http://www.mercola.com/article/sleep.htm ] kan doen benieuwd is voor u stemming en zal helpen u bereid te voelen om een nieuwe dag 's morgens te vergen.
Optimaliseer Uw omega-3
Er zijn een aantal studies die aantonen dat omega-3 vetzuren in vissenoliën met verminderde depressie worden geassocieerd. Als dit onderwerp u interesseert, adviseer ik hoogst het boek van Dr. Stoll's Verbinding omega-3. Hij is een psychiater van Harvard die een groot werk van het compileren van het bewijsmateriaal ondersteunend het gebruik van vissenoliën voor depressie heeft gedaan.
Één van de beste bronnen van de vissenolie van uitstekende kwaliteit en de olie van de kabeljauwlever dat ik ben overgekomen is het merk van Carlson. U kunt het in onze Websiteopslag of in uw lokale opslag van het gezondheidsvoedsel vinden.
Verander Uw Routine
Soms is het aanbrengen van kleine veranderingen in uw leven een uitstekende manier om uit funk te trekken. De volgende ideeën zijn zeer eenvoudig, maar zij kunnen een groot verschil in uw dag en uw stemming maken:
* Voeg sommige nieuwe decoratie in uw huis toe
* Koop sommige aromatherapy oliën dievan u geniet
* Behandel me aan een massage of een warm schuimbad
* Bereid een speciale maaltijd voor uw familie of significante andere voor
* Luister aan favoriete muziek of ontspanningscd
* Dagboek om uw emoties of activiteiten van de dag te overdenken
* Pamper zelf met een dag van gezond voedsel, goede boeken en andere favoriete activiteiten
* Roep een oude vriend
* Organiseer uw leefruimte (de ophelderingsrommel kan kalmerend zijn voor uw mening)
Dr. Joseph Mercola
Auteur van het Totale Programma van de Gezondheid
Stichter van het renowned Optimale Centrum Wellness
http://www.Mercola.com - de #1 Natuurlijke Plaats van de Gezondheid op Internet!
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
