Как да победим зимата блус
Тези, които пир в наслада зимния сезон в виждания за семейството напълнена празници, пързаляне с кънки и снежна топка битки веднага след като времето започва да изстива. Но за тези, които са засегнати от зимни блус, зимата сезон е свързана с обещание за дълъг, тъмен седмици, тъжно небе и време, че те държи indoors.Simply, съществуващи в един сезон, с толкова много тъмно, облачни дни - това е особено вярно в някои региони като САЩ Средно, в северозападната и североизточната - достатъчно е да се свалят настроението на човек от чисто емоционална гледна точка, но там са много реални, материални причини, поради които около 25 милиона американци страдат от зимата блус всеки year.If, по време на зимния сезон само, че вие сте: * отегчен и неспокоен * раздразнителен или напрегнат * жаден бонбони и яде повече от нормалното * Чувство cooped нагоре * * апатичен Сад или надолу * уморени или усещане "Прихванати" * Спящата повече от нормалното * * Мърморан Moody * Загубата на интерес към секса * Имате ли проблеми с concentratingIt вероятно сте, страдащи от случаите на зимата блус. Зимата сините не трябва да се бърка с по-сериозно състояние, известно като сезонно афективно разстройство, или тъжни, което засяга около 10 милиона американци. Хората с ЕАД, се чувстват депресирани и уморени до точката, че техните взаимоотношения и работа и живот са започват да страдат. Зимата блус са "оставка" от ЕАД, и макар че те може да причини да се чувствате мрачна, уморен и ексцентричен, той не е в същата степен, тъй като ефектите от добрите новини SAD.The е, че има начини да се превърнете зимата блус около нула време в all.Get някои неделя (или да използвате светлинна клетка с пълен спектър светлина) Фактът, че зимата блус да възникне, когато дните започват да потъмнее и слънчева светлина е ограничена, не е случайно. Слънчевата светлина е от решаващо значение за здравето на човека, и когато не получи достатъчно излагането на него нашите настроения и физическо здраве ще пострада. По-конкретно, вашият нивото на серотонин (хормона, свързани с повдигащ настроението ви) води, когато сте изложени на ярка светлина. Може да са имали тази "висока" усещане, след като прекарва известно време на Слънчев бряг, за example.Similarly, на мелатонин сън хормон също се издига и пада (обратно) с светлина и тъмнина. Когато е тъмно, си нива на мелатонин увеличение, поради което може да се чувствате уморени естествено, когато започва да се тъмно (дори когато, в сърцето на зимата, това може да бъде най-само 16:00). Това е тъй като слънчевата светлина се отразява на мелатонин-серотонин система, която работи толкова добре за облекчаване на симптомите на зимата блус и повишава настроението. В действителност, изследвания установи, че дори светлината терапия или фототерапия, които е практиката на използване на пълния спектър светлина терапевтично, работи за облекчаване на симптомите на зимата блус и тъжен по-добре от антидепресанти drugs.Interestingly, витамин D, който изисква излагането на слънце трябва да се , произведени в тялото си, е свързано и с по-високи нива на серотонин, и се предполага, че получава достатъчно слънчева светлина през лятото помага на тялото да се поддържа по-високи нива на витамин D през зимата, и Следователно по-високи нива на серотонин в well.Unfortunately, повечето от нас не получават достатъчно слънчева светлина през лятото, отчасти поради по големия период от време ние сега прекарват вътрешен и отчасти на факта, че обществеността е страх ненужно в избягване на sun.So през зимата, ако можете да предприеме пътуване до слънчево място и да прекарат известно време на слънце, настроението ви вероятно ще подобри незабавно (това означава разумно нд експозиция - престой на слънце, докато не се изгарят НЕ са здрави). За тези от вас, които не може да се размине, все пак, има и друг вариант, който е общоприет като най-доброто лечение за ЕАД и блус зимата: Пълен спектър осветление. Естествена слънчева светлина е пълен спектър и пълния спектър светлина кутия Препоръчвам възпроизвежда същите здравословни "съставки" в естествена слънчева светлина. Това включва целия спектър от цветове (представете си цветовете на дъгата), както и инфрачервени и ултравиолетови трите дължини на вълните. Никакъв друг вид осветление източник, който не - "нормална" или дори "естествени" електрически крушки или флуоресцентни крушки - съдържа тези requirements.I силно препоръчвам, а сега ви предлагаме Biopure електрически крушки, които съдържат необходимите пълния спектър от цветове, както и инфрачервените и трите дължини на вълната ултра виолетови до най-точно отговарят на природен дневна светлина. Един от най-точните физически пълен спектър светлина крушки на пазара днес, Biopure крушки имат цветна температура от 5500 градуса Келвин и цвят Rendition индекс (CRI) от 93, което прави тази крушка сравнимо с средата на ден слънцето, времето на деня, когато слънцето е най-високата си photobiotic крушки activity.BioPure светлина също може да помогне за подобряване: възприемане * Цветно * Visual яснота * * Настроение психично информираност и производителността * Учебни резултати * растенията growthWhat повече е, че тези с зимата блус и тъжен доклад много значително подобрение с използването на клетки пълен спектър светлина. По-малко два или три дни хората са склонни да се чувстват дълбоко увеличаване на енергията и подобряване на настроението и чувството на благосъстояние с Био Pure BP-12 и био-Pure BP-12 младши светлина кутии. И, че е достатъчно 15 минути на day.Exercise Увеличава се MoodExercise широко известен като естествен помощник настроение, и също така е било установено, че работят по-добре от антидепресанти за облекчаване на депресивни симптоми. Просто да се измъкнем за един оживен пеша или позиция на фитнес за 30-минутна тренировка може да направи чудеса за вашето настроение, и тялото ви ще се възползват също. Не чувствам, че трябва да остана с една някои обичайни, ако сте човек, който стане скучно лесно. Упражнение работи най-добре, когато това е нещо, което очакваме с нетърпение да, така че изберете нещо, което отговаря на вашите индивидуалност и физическо състояние. Танцуващи, кикбокс, йога и бързо ходене са всички големи ideas.Exercise също ще допринесе за засилване на имунната ви система, което означава, че сте по-малко вероятно да слезе с настинка или грип - още една причина, поради която много хора не очакват с нетърпение зимата season.Resist комфорт на храните CravingsAs времето се превръща студено може психически се чувствам като сте готов да се "Зимен сън" за зимния, и в това да започне да жадуват за "комфорт" храни. За съжаление, традиционните храни комфорт са склонни да бъдат по-малко от идеални от гледна точка на хранителните (знаете тези бисквитки и мигновени пюре картофи, които не са здрави!). Фондова си килера със здрави избор на храни като месо, сирена и сурови пресни зеленчуци, които ще ви оставят усещане за изпълнени и добре хранени, отколкото на захар-висока (с неизбежна "захар катастрофата" скоро да дойде). Ако откриете вашия глад са твърде силна, за да оказва съпротива, помисли опитва инструменти енергийната психология, Емоционална Свобода Техника за преодоляване на евентуалните основните емоционални предизвикателства, пред които може да блокира вашата progress.Follow вашия естествен Наклон на SleepIf се чувствате уморени, когато слънцето комплекти (това е естествен начин тялото ни са програмирани да се чувстват), да слушате тялото си! Това ви казвам, че това е време за почивка. Повечето от нас, обаче, остана много по-късно от телата ни би искал, понякога шест или повече часа по-късно от слънцето залезе, които са склонни да намаляват надбъбречните жлези и имунната система. А доброто нощ сън [] http://www.mercola.com/article/sleep.htm може да направи чудеса за вас настроение и ще ви помогнат да се чувстват готови да поемат по-нови дни в morning.Optimize Вашият Омега-3There редица проучвания, които показват, че омега-3 мастни киселини в рибните масла са свързани с намаляване на депресия. Ако тази тема ви интересува, аз силно препоръчвам книгата д-р Стол е Омега-3 връзка. Той е психиатър Харвард, който е направил страхотна работа на събиране на доказателства в подкрепа на използването на рибено масло за depression.One от най-добрите източници на висококачествени рибено масло и масло черен дроб на треска, че съм се намира е търговската марка на Карлсън на. Можете да го намерите в нашия уеб сайт склад или в местна храна здраве store.Change Вашият RoutineSometimes вземане на малки промени в живота си е отличен начин да се измъкне от една паника. Следните идеи са много прости, но те може да направи голяма Разликата в деня си и настроението ви: * Добавяне на нови украса в дома ви * пазаруване някои ароматерапия масла, които се ползват * Подарете си един масаж или топла вана балон * Изготвяне на специални храна за вашето семейство или значими други * Прослушване на любимата си музика или релаксация CD * вестник да се отрази на емоциите си или ден дейности * Поглезете се с един ден за здравословна храна, добри книги и други от нас дейности * Покана стар приятел * Организиране на жизнено пространство (клиринг елементарно може да бъде успокояващо за ума си) д-р Джоузеф MercolaAuthor от общите здравни ProgramFounder на известния оптимално здраве Centerhttp: / / www.Mercola.com - The # 1 Физически
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
