Come battere gli azzurri di inverno
Coloro che revel nel piacere di stagione di inverno nelle visioni delle feste, pattinare del ghiaccio e delle lotte famiglia-riempite dello snowball non appena il tempo comincia girare il freddo. Ma per coloro che soffre dagli azzurri di inverno, la stagione di inverno porta con esso una promessa delle settimane lunghe e scure, dei cieli dreary e del tempo che conservazioni voi all'interno.
Semplicemente sta esistendo in una stagione con tanti giorni scuri e nuvolosi -- questo particolarmente allineare in determinate regioni degli STATI UNITI come il Midwest, il nord-ovest ed il nordest -- è abbastanza per portare giù l'umore della persona da una prospettiva puramente impressionabile, ma là è ragioni per le quali molto reali e fisiche i 25 milione Americani valutati soffrono ogni anno dagli azzurri di inverno.
Se, durante la stagione di inverno soltanto, siete:
* Alesato ed agitato
* Irritable o teso
* Dolci craving e mangiare più del normale
* La sensibilità cooped in su
* Lethargic
* Triste o giù
* Affaticato o sensibilità "mescol-pazzesca"
* Sonno più del normale
* Grumpy
* Moody
* Interesse perdente nel sesso
* Avere concentrazione di difficoltà
È probabile che state soffrendo da una cassa degli azzurri di inverno. Gli azzurri di inverno non dovrebbero essere confusi con la circostanza più seria conosciuta come disordine affettivo stagionale, o TRISTE, che interessa circa 10 milione Americani. La gente con il tatto TRISTE depressa ed affaticata al punto che i loro rapporti e vita del lavoro stanno cominciando a soffrire. Gli azzurri di inverno sono "un punto giù" da TRISTE e mentre possono indurli a ritenere moody, stanco e cranky, non è nella stessa misura degli effetti di TRISTE.
Le buone notizie sono che ci non sono sensi girare i vostri azzurri di inverno intorno in nessun tempo affatto.
Ottenga un certo sole (o utilizzi una scatola chiara con la luce di Pieno-Spettro)
Il fatto che gli azzurri di inverno accadono quando i giorni cominciano a scurirsi e luce solare è limitato non è una coincidenza. La luce solare è cruciale a salute umana e quando gli non otteniamo abbastanza esposizione i nostri atteggiamenti e salute fisica soffriranno. Più specificamente, i vostri livelli della serotonina (l'ormone connesso con l'elevamento del vostro umore) aumentano quando essete esposti a luce luminosa. Potete avvertire questa sensibilità "di high" dopo avere speso un certo tempo su una spiaggia piena di sole, per esempio.
Similmente, il melatonin dell'ormone di sonno inoltre aumenta e cade (inversamente) con luci ed ombre. Quando è scuro, i vostri livelli del melatonin aumentano, che è perchè potete ritenere naturalmente stanco quando comincia ad ottenere la parte esterna scura (anche quando, nel cuore dell'inverno, questo può essere a soltanto 4:00 p.m.).
È perché la luce solare interessa il sistema della melatonin-serotonina che funziona così bene per alleviare i sintomi degli azzurri di inverno ed eleva l'umore. Infatti, gli studi persino hanno trovato che terapia o phototherapy chiara, che è la pratica di usando la luce di pieno-spettro dal punto di vista terapeutico, impianti per alleviare i sintomi degli azzurri di inverno e del migliore TRISTE delle droghe dell'antideprimente.
Interessante, la vitamina D, che richiede l'esposizione del sole essere prodotta nel vostro corpo, inoltre è collegata ai livelli elevati di serotonina e ad esso è stata suggerita che ottenere l'abbondanza di luce solare sopra l'estate aiuta il vostro corpo ad effettuare i livelli elevati della vitamina D nell'inverno e quindi livelli elevati di serotonina pure.
Purtroppo, la maggior parte di noi non ottengono abbastanza luce solare durante l'estate, dovuta in parte ai grandi tempi che ora spendiamo all'interno e parzialmente al fatto che il pubblico è stato spaventato inutilmente nel evitare il sole.
Così nel wintertime, se potete prendere un viaggio ad una posizione piena di sole e spendere un certo tempo al sole, il vostro umore è probabile migliorare immediatamente (questo significa l'esposizione ragionevole del sole -- rimanere al sole fino a bruciarli voi non è sano).
Per quelli di voi che non possono ottenere via, benchè, ci siano un'altra opzione che ampiamente è accettata come il trattamento migliore per TRISTE e gli azzurri di inverno: illuminazione di Pieno-spettro. La luce solare naturale è spettro completo e la scatola che della luce di pieno-spettro suggerisco le repliche gli stessi "ingredienti" sani alla luce solare naturale. Ciò include lo spettro completo di colore (immagini i colori dell'arcobaleno), così come infrared e le tre lunghezze d'onda ultraviolette. Nessun altro tipo di fonte di luce -- non "lampadine normali" o persino "naturali" o lampadine fluorescenti -- contiene questi requisiti.
Altamente suggerisco ed ora vi offro BioPure lampadine, che contengono lo spettro completo necessario di colore così come infrared e le tre lunghezze d'onda ultra viola per abbinare il più molto attentamente la luce del giorno naturale. Una delle lampadine di spettro completo naturale più esatto sul mercato oggi, lampadine di BioPure ha una temperatura di colore di 5500 Kelvin di gradi e colora l'indice di resa (C.R.I.) di 93, rendendo questa lampadina paragonabile al sole di mezzogiorno, l'ora in cui il sole ha relativa più alta attività photobiotic.
Le lampadine di BioPure possono anche contribuire a migliorare:
* Percezione di colore
* Chiarezza
* Umore
* Consapevolezza e rendimento mentali
* Prestazioni scolastiche
* Sviluppo di pianta
Che cosa è più è che quelli con gli azzurri ed il rapporto che TRISTE di inverno un miglioramento molto notevole con l'uso della luce di pieno-spettro inscatola. In poco come due o tre genti di giorni tendono a ritenere un aumento profondo nell'energia e nel miglioramento nell'umore ed il senso di benessere con il bio- BP-12 puro e le scatole chiare Bio--Pure del Jr. BP-12. E, tutto che prenda è 15 minuti un il giorno.
L'Esercitazione Amplifica L'Umore
L'esercitazione ampiamente è conosciuta come ripetitore naturale di umore ed inoltre è stata trovata per lavorare più meglio delle droghe dell'antideprimente per alleviare i sintomi depressivi. Semplicemente uscire per una camminata attiva o dirigere al gym per il workout 30-minute può fare i wonders per il vostro umore ed il vostro corpo si avvantaggerà anche. Non ritenga che dovete attaccare con una determinata procedura se siete qualcuno che ottenga annoiato facilmente. L'esercitazione funziona il più bene quando è qualcosa che osserviate in avanti a, in modo da scelga qualcosa che misura il vostro livello di idoneità e di personalità. Ballare, kickboxing, il yoga e camminare attivo sono tutto idee grandi.
L'esercitazione inoltre contribuirà ad amplificare il vostro sistema immune, che i mezzi voi sono meno probabili scendere con un freddo o un flu -- un'altra ragione per la quale molta gente non osserva in avanti alla stagione di inverno.
Resista All'Alimento Cravings Di Comodità
Mentre il tempo gira più freddo potete ritenere mentalmente come state ottenendo aspettate "hibernate" per l'inverno e come tale inizio per crave gli alimenti "di comodità". Purtroppo, gli alimenti tradizionali di comodità tendono ad essere più di meno di ideali da un punto di vista nutrizionale (sapete che quei biscotti e purè di patate istanti non sono sane!). Immagazzini il vostro pantry con le scelte sane dell'alimento come le carni, i formaggi grezzi e la verdura fresca che lasceranno voi la sensibilità soddisfatta e bene-nutrita, piuttosto che su un zucchero-alto (con "l'arresto dello zucchero" inevitabile presto da venire).
Se trovate i vostri cravings sono troppo forti per resistere a, studiano la possibilità di provare l'attrezzo di psicologia di energia, tecnica impressionabile di libertà per richiamare tutte le sfide impressionabili di fondo che potrebbero ostruire il vostro progresso.
Segua la vostra inclinazione naturale dormire
Se ritenete stanco quando il sole si regola (questo siete il senso che naturale i nostri corpi sono stati programmati ritenere), ascolti il vostro corpo! È dicendovi che sia tempo di riposarsi. La maggior parte di noi, tuttavia, soggiorno in su molto più successivamente dei nostri corpi gradirebbero, a volte sei o più ore successivamente dell'insieme del sole, che tende ad alterare le ghiandole adrenali ed il sistema immune. Il sonno della notte sana [ http://www.mercola.com/article/sleep.htm ] può farvi i wonders per l'umore e li aiuterà a ritenere per aspettare per intraprendere un nuovo giorno alla mattina.
Ottimizzi Il Vostro Omega-3
Ci sono un certo numero di studi che indicano che gli acidi grassi omega-3 in olii dei pesci sono associati con la depressione diminuita. Se questo oggetto li interessa, altamente suggerisco il libro del Dott. Stoll il collegamento Omega-3. È uno psychiatrist de Harvard che ha fatto un lavoro grande di compilazione della prova che sostiene l'uso degli olii dei pesci per la depressione.
Una delle fonti migliori dei pesci di alta qualità lubrifica e l'olio del fegato di merluzzo che ho venuto attraverso è la marca del Carlson. Potete trovarli nel nostro deposito di Web site o nel vostro deposito locale dell'alimento salutare.
Cambi La Vostra Procedura
A volte fare i piccoli cambiamenti nella vostra vita è un senso eccellente tirarsi da un funk. Le seguenti idee sono molto semplici, ma possono fare una differenza grande nel vostro giorno e nel vostro umore:
* Aggiunga alcune nuove decorazioni nella vostra sede
* Compri alcuni olii aromatherapy che godete
* Curisi ad un massaggio o ad un bagno di bolla caldo
* Prepari un pasto speciale per la vostra famiglia o altra significativo
* Ascolti un CD favorito di rilassamento o di musica
* Giornale da riflettere sulle vostre emozioni o sulle attività del giorno
* Richiedasi assistenza con un giorno di alimento sano, di buoni libri e di altre attività favorite
* Denomini un amico anziano
* Organizzi il vostro spazio vivente (l'ammasso di schiarimento può calmarsi per la vostra mente)
Dott. Joseph Mercola
Autore del programma totale di salute
Fondatore del centro ottimale renowned di wellness
http://www.Mercola.com - Il luogo naturale di salute #1 sul Internet!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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