減量のための操業で食べること
"私は余りに忙しい!"
"私は操業に常にある。"
"私は決して残さない日中の私の机を。"
健全な親友か。これらは人々が健康な、釣り合った食事療法をなぜのために食べないか私が聞く共通の弁解である。余りにも多くの人々はファースト・フードに依頼し、考えないのでがらくた他のどの選択も有する。しかし小さい計画及び準備の時間と、よく食べ、使用中の生活様式を維持することは可能である。1 から2 時間を週前方の週の間準備する1 日使えばそれは実際にかなり容易である。
ヨーグルトのような健康な軽食の選択の食料雑貨品店の在庫、コテッジチーズ、新しい果物と野菜、およびナット。個々のサービングにこれらのスナックを入れる少しひとときを使いなさい。週の間サラダ及びサンドイッチで使用するために複数の鳩胸か他の細い肉をGrill 。あなたの野菜の上の切口従ってそれらはサラダのために行って準備ができている。prep の仕事のすべてが終った、サラダか覆いが投球にによって昼食のための午前中時間に一緒に持って行かない。ある使い捨て可能な食糧容器に、プラスチックスプーンおよびフォーク、および使い捨て可能なコップ投資しなさい。操業の朝食を食べがちであるかまたは朝食を全体でとばせば、オートミールを作ることができ使い捨て可能なコップにそれを置き、そしてあなたとの取る。
私は私の車の絶縁されたクーラーをいつも運ぶ。終日の働きからあることを行けば私は私が日の間必要とする食糧のすべての朝のそれを詰める。私はまた私が空腹に期待し、なるより長く万が一私がからの自分自身を見つければ、蛋白質棒を- 私の体操袋、私の車どこでも保つ。
ファースト・フード以外選択なしのあなた自身を見つければ、最もよい選択をする少なくとも試み。ここにヒントはある- fries をとばし、低脂肪のドレッシングが付いている側面サラダを代りに発注しなさい! 多くのファースト・フードの鎖の栄養物情報をここに見つけることができる:
http://www.shapefit.com/fastfood.html
右の選択をすることができるようにあなた自身を教育することを確かめなさい。それはあなたの使用中の平日の間ある健康な食糧を準備するための少し努力を取るがどの位でよりよくでか感じるか容易実際にいかにある、驚かせられ!
ここにトーゴの私の好みの昼食のための調理法はある:
Grilled 鶏および黒豆のサルサの覆い
チリの粉と1 つの鳩胸およびされるまでのグリルを振りかけなさい。黒豆のサルサが付いている全ムギのtortilla でスライスし、役立ちなさい:
洗われ、流出する1 つの缶の黒豆
切り刻まれる1 個のトマト
切り刻まれる6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. 黄色のピーマン
切り刻まれる2 匹の青ネギ
6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. コップの新しいcilantro
2 つのt. の脱脂明白なヨーグルト
1 つのtsp 。ライムジュース
6A??6A.4a".8A.6A?4a??6A"4A. tsp 。地上のcumin
1 つのtsp 。チリの粉
原料すべてを一緒に混合し、冷やしなさい。
Kris Bierek はあなたの生命の最もよい形に入るのを 助けると 適性の時事通信、食事療法の先端、減量の助け、練習の質問および自由な適性の分析のような自由な適性用具が見つけることができる健康及び適性の場所http://www.ShapeFit.com のための適性の専門家である!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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