食べ物が欲しいのヒントを制御する
食べ物が欲しいと低血糖、ストレスなど、さまざまなもので、他の感情的なトリガを発生することができます。制御にするために、最善の方法はどのようにトラップを避けるためにあなたの食事や軽食のバランスを理解することです 食品cravings.1トリガ。食事をスキップしないでください。 1日3食の食事や軽食を食べて必要なときに含まれています。 5時間以上の食事や間食には行かせてみてください。これにより、血糖値の安定を維持するのを回避しやすくなる 場所は非常に空腹になっている。低血糖や極端な飢餓の危険な組み合わせとすることができますほとんど常に過食につながっている。将来の計画を立てると健康を保つaround.2スナック。含める タンパク質、脂肪、可能であれば、それぞれの食事や間食で炭水化物。代わりに、おやつのリンゴを、いくつかのピーナッツバターやスライスチーズのリンゴを半分にしてください。これにより、血糖値を維持に役立つ day.3全体の詳細レベル。食べ物の記録保管してください。食品のレコードを識別するための貴重な食事パターンをしている。たとえば、毎日午後3時砂糖の禁断症状を体験することがありますが、この意味は、 この時点では、適切なおやつを食べたりしたことのお昼は何になることがある必要は正しい選択されていない可能性があります。また、ここで一休みorder.4のかもしれないあなたのための高応力度を示す可能性がある。 非常に低カロリーの食事は避けてください。断食療法ですので、基本的に食べる未満は1日1200カロリーな食べ物が欲しいとにつながる。このレベルの人と低カロリーにする必要がある少数の人々がいる 研究と食べ物が欲しいと増加している食べ物に夢中になることは非常に低カロリーのダイエットをする人々が表示されます。わからない場合は何カロリーのレベルが正しい場合は、お住まいの地域での登録栄養士に連絡して www.eatright.org/cgi/findanrd3.cgiに行くかを得るの代謝測定。誰があなたのための代謝測定area.5で実行することができますを見つけることwww.healthetech.comに移動します。炭水化物を含む全粒粉 食事のたびにソース。これらの食品の食物繊維血糖値を避けるために任意のコンテンツを安定的な血糖値を維持するのに役立ちますは、食べ物が欲しい低下につながることができます。 for3グラムの食物繊維やサービスごとに詳細に見て 栄養label.6 。清潔度お使いの環境を！あなたの家やオフィスを引き起こす食品を維持可能な場合は避けてください。これはチップの袋とクッキーのパッケージを棚に残る健康なスナックを選ぶのは難しいでしょう。 あなたは、以下の誘惑better.7した。も厳格になるなよ！たまにはお好みのデザート、軽食をお楽しみください。完全に排除する場合は、これらの食品を中心になるだろうとも食べ終わる たくさんの。お好みをお楽しみくださいawhile.Onceに一度の渇望がある場合は、慎重に行って：もし実際には食品（例：チョコレート）を切望する場合は、 2つの選択肢： 1 。自分の小さな部分を許可する場合は、渇望（すなわち2ハーシー感じる 一日）キスや代用して下さい（ ） .2無料ホットチョコレートや紅茶チャイスイスミス砂糖られます。への渇望を与える前に15分待ってみてください。別の活動では、ジャーナリングたり散歩したりするなどの活動をしてみてください。 時には5分のcravings.If気晴らしを渇望に与えるかなどを食べるよりも、自分を責めるしないてほしかったをかわすことができます。から学ぶことを渇望してみてください。何ができる 違うの渇望を阻止してやったことある？して行ってみよう！私たちはすべての人間です。罪悪感を悪化させるだけのことだろうと私たちcurves.ÃƒÆ ' à ¢ â 、 ¬ Å ¡ Ã⠀土、  ©メリ学習できるようにした Raffetto 、 AuthorOwnerレアル2005About栄養サービス生活、メリRaffetto登録栄養士と認識栄養と健康の分野でプロです。彼女は体重を開発しているオンライン 管理プログラムは、健康に焦点を当てる、非減量するダイエット法。詳細については無料のニュースレターをご覧http://www.reallivingnutrition.comに登録してください。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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