可能な落とし穴
1日に分があるのであなたが食べるためにあなた自身を与えた同様に多くの理由がある。 雨雲は私のためのそれをする。 それらは私がフロリダに住み、Key Westの深海釣行ったときに記憶をからの誘発する。 スコールが差し迫っていたときに、私達は近くの環礁に私達のボートを引っ張り、嵐を待って鮮魚サンドイッチを食べて間、冷えたビールを飲む。 サンドイッチは私が今、ビールを避け、雨嵐の臭いがもう飲まない私のための強力な落とし穴の場合もある指でつまんで食べる食べ物である。 私はそれで行動しないが、それにもかかわらず記憶は焦れったい制動機、である。
白いズボンの赤ワインのしぶきは5:00 p.m.の前に誰かに達しなければならないとき食べすぎるエピソードを誘発しないかもしれなかったり車開始、パンクしたタイヤおよび4:58 p.m.で信号を失うあなたの携帯電話。 しかしこれらの事は累積効果をもたらし、すべての小型厄介に日の終りまでになるマキシ食べる応答の潜在性がある。
レストランメニューのあなたの好みのデザートを見たのでつまずくかもしれない。 または祭典は強調した肯定にシャンペンがびんからの破裂音に栓をするのを聞くとすぐ一時的なNOを変えるかもしれない。
「私は何でも抵抗できるが、誘惑は」、オスカーWildeを言った。
あなたが食べるように誘惑される理由を考慮しなさい。 あなたが答える物を強調するか、または一周しなさい。 多数があり、それらは変わる。
空腹であるので食べるか。 空腹がであるもの知っているか。 または孤独、疲れている、怒っている、または退屈させてので食べているか。
あなたが食べる空腹とは全く関係ないすべての理由について考えなさい。
多分あるので食べる: それはあなたの誕生日、私の誕生日、私達の記念日、またはGroundhogの日である; またはあるので: 悲しいです、か悲しむ。 それがそこにあるか、またはなぜないそう食べているので食べるかもしれないか。 食糧は容易にあなたのオフィス、あなたの家で利用できるか。 あなたの車で食べるか。
よいニュースのために食べているか。 悪いニュースか。 ニュース無しか。 1人は彼がニュースの間に食べることを言った。
あなたの航空券かホテルの部屋と自由に来たのでレストランの夕食または他と来たのであなた自身をある食糧を食べることを見つけるかもしれない。 レストランのテーブルにパン、平面のピーナツ、あなたの枕のチョコレートがあり、考える: 私は決してこの方法を再度渡さない。
いくつかに、食糧は報酬として見られる: 私はずっとそうよい終日である。 私は朝食を食べなかった。 私は昼食を食べなかった。 私はちょうど夕食のためのビーフのこの側面を有する。 あなた自身について当然、膨れさせて詰まるなら、感じそしてそうよい、そして食べすぎることは報酬ではない。 それは罰である。
いつ若い女性使用した弁解彼女がバレエへ行く前のoverate、私頼んだ、踊ったか。 彼女がその段階で踊らなかったら、彼女は夕食のためのあまりを食べた。 彼女は彼女が燃えられたより多くを食べた。
多数のために、食糧は社会的に受諾可能な薬剤になった。 それはあなたの生命の張力そして圧力の感覚をなくするようである。 多分あなたが感じるか、または考えるか、または脱出したいと思わない思考およびあなたは食糧を感じの下で詰まるのに使用する。
イライラしている、失望しているかまたは怒っていると食べるか。 1人の仲間は裁判所が彼の先妻に大きい離婚の解決を与えたときに彼がクッキーの箱およびアイスクリームのパイントをたたいたことを私に言った。 私は彼は彼自身を傷つけていたことを彼女が実現したときに彼女が扶助料の点検を戻したかどうか知りたいと思った。
食べることが何でもあなたのウエストラインおよび自尊心の結果を変えないが、があなた自身をの上の元気づけるために、あるときまだ食べるかもしれない。 または会社なしにある時あまりだけ感じないため。 または社会的ニするため: 省かれたいと思わない。 食べ続けるかもしれし、あなたの衣服が余りに堅いであるのに歩くとき怒り、吹く。 それは常習の一部分である: 否定的な結果があるのにすることをし続ける。
多分家族、ビジネス、お金、または同等者グループ圧力を経験するのでうんざりする食べたりのでまたはまたは未構造化の時間を、夕方および週末のような満たさなければならない: (「進展しなさい。 私達はピザのために行っているすべてであり、来てほしい。」)省かれたいと思わない。 親密か性を避けるのに食糧を使用するかもしれない。 多分育てることを避けるのに食糧をまたは使用し育てられる。 先延ばしにしている: (「私は昼食を最初に食べ、次にそのレポートに取り組むため。」)
食品の調製の間に食べるかもしれないし、置いた。 始まれば多分停止できないので。 、私それをとにかく吹いた何が考えるかもしれない。 多分食糧は報酬としてのそれ違いを生じない何がすばらしい何かをしたまたは罰ので既にoverateおよび図使用されるので。 いつあなたのオフィスのコーヒーか映画のポップコーンをかぐ、またはパン屋の新しいドーナツ、列を作るか。 食事エクステンダーとして食糧を使用するか。 非常に素晴らしい時間を過して、夕方にそう終えてほしくない発注する別のコーヒー、カクテル、デザートを。 面白いゲストである。 多量の余分食糧およびすべてのそれらの残り物がある。
家族へ起点に行くことはいくつかのためにこうかつである。 あなたの家族および友人が最後の木曜日以来調理し、(およびコメントするため)提供されるすべてを味わわなければならないこと罪がある感じるかもしれない。 コックは秒および三番目を持たなければおこらせていて得るか。
私達は私達が2人の会社にあるとき、3人、4人、より多くの人々を別様に食べる。 最近の調査はその人々痛打の78%をもっと消費しなさい6人食べるまたは他のより多くの人々と言った単独で食べたらより。 より多くのそこの人々は、より多くの食糧提供されるある。
より長い食糧はテーブルに残る、より長く食べるように誘惑される。
調理するには余りに疲れている従って一突きの一突きの一突きあなた自身を確信させるために何も食べなかったし、か。
覚えるべきポイント:
水でなければ、それは食糧である。
そしてこれ、余りに:
それを飲み込んだら、それを食べた。 それはすべて集計する。
遺伝学のために食べすぎるかどうか、民族性、宗教、状況、または感情は重要ではない。 多分これらの理由の一部またはこれらの理由すべてのために食べる。 各人はあなたがあなた自身に言う理由のために食糧を不適当に使用する習慣を食べることによって空腹でなくてもそれは食べることは良いことを身につける。 非常に長い時間のためのこれらの習慣に続くか。 時々十年か。 それらはなった不本意な調節された応答を有する。 刺激が現われるとき、ちょうどPavlovの犬として肯定はできる、遠いがあるため後ろ感謝するためか。 している、停止できないことをするべきではないことを理性的の、考える。 それは常習の卑劣な一部分であるか。 決して前に持っていない時決心して功を奏するように。 これはあなたが食べる理由のリストを作る時であるかもしれない。 ブレッドスティックを下に置き、鉛筆を得なさい。
私のリストを見た後、中年の女性は私に言った、「あなたのプログラムに従って、私はではないずっと1963年以来空腹」。 彼女は正しかった。 彼女およびあなたはこれらの状態、状況を誤認するかもしれ非常に長い時間の空腹、として感情感じの基本これを識別するあなたの生得の機能を失った。
物理的な空腹を満たすことを試みればあなたの体は大量の食糧を要求しない。 感情的な空腹を満たすことを試みたらあなたの家かオフィスに食糧のトラックを十分にバックアップしてもよい決して、十分な食糧を含んでいない。 「良い人はキャビネット、フリーザーのHÃÆ'Ãの†の’ÂÃの‚¤agen-Dazsに、Mallomarsを置いた。 Twinkerdoodlesはベッドで行く」。
なったり従って圧倒したら、あなたが一度食べることを止めることができないウェイト・コントロールのこの多面的な、多くの層にされたトピックについてすればいいのか何を知らないことと始まる、チャンスあるしない何も混同し、無力にした。
空腹なら、ボディを養う必要がある。 、途中で、それはまたよく味がし、よく見、そしてよく、持っているボーナスを臭いがする。 しかし見るので食べ、よい臭い好みべきではない。 ほとんどすべて適合規準。
のどが渇いていたら、水を飲みなさい。
あなたの古く、有害な物を取り替えるために上記の刺激、作成の新しく、建設的な応答による変更の習慣の1つに答えれば。 これはrepatterning呼ばれる。
私はあなたの可能な落とし穴の1つを逃すかもしれないが考えを得る。 ここになかったらあなたのを加えなさい。 上下に、単独でまたは友人とあるといかに食べるか観察しなさい。 私達は女性を持つ人、別様に、および子供との別の方法と別様に食べる。 これらの落とし穴は感情、状況のためにそうなったものであるかもしれないまたはちょうどそれがそこにあるかまたはそこにいるので、あなたの好みが世界でどこもとして何か準備される近隣で! 落とし穴はのこれらの事またはこれらの事すべてのどれである場合もある。
私が上で記述した落とし穴のどれも空腹ではない。 そして空腹でなければ、それは食べる理由ではない。
あなたの可能な落とし穴は何であるか。
著者について
この記事は本からの抄録征服するサイモンおよびSchusterによって出版されるあなたの食糧常習をである。 Caryl Ehrlich、著者はまた、Caryl Ehrlichプログラム、ニューヨークシティの減量への一対一の行動のアプローチを教える。 減量についての詳細を知り、食事療法、剥奪、支柱、または丸薬なしでそれを保つためにhttp://www.ConquerFood.comで彼女を訪問しなさい。
Caryl@ConquerFood.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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