Mogelijke pitfalls
Er zijn zo vele redenen u zich om hebt gegeven te eten aangezien er notulen in een dag zijn. De wolken van het onweer doen het voor me. Zij brengen een geheugen van teweeg toen ik in Florida leefde en diepzee visserij in het Zeer belangrijke Westen ging. Toen een squall dreigend was, trekt we'd onze boot in nabijgelegen atoll en wacht uit het onweer terwijl het eten van verse vissensandwiches en het drinken van koud bier. De sandwiches zijn vingervoedsel, ik nu duidelijk waarvan stuur, en ik drink geen bier meer, maar de geur van een stortbui kan krachtige pitfall voor me zijn. Ik handel niet op het, maar het geheugen is een verleidelijke trekker, niettemin.
Een plons van rode wijn op witte broek kan een het te veel eten episode niet teweegbrengen noch zal de auto aanvang niet, een vlakke band, en uw celtelefoon verliezend een signaal om 4:58 p.m. wanneer u iemand vóór 5:00 p.m. moet bereiken maar deze dingen hebben een cumulatief effect, en alle mini-annoyances hebben het potentieel van het worden maxi-eet reacties tegen het eind van de dag.
U zou kunnen struikelen omdat u uw favoriet dessert op een restaurantmenu zag. Of een viering kan een voorlopig nr in nadrukkelijk ja omzetten zodra u pop champagnecork van een fles hoort.
"ik kon me tegen om het even wat maar verleiding verzetten," bovengenoemde Oscar Wilde.
Overweeg de redenen u om wordt verleid te eten. Benadruk of omcirkel degenen waaraan u antwoordt. Er zijn velen en zij zijn gevarieerd.
Eet u omdat u hongerig bent? Maakt u gelijk weet wat de honger is? Of eet u omdat u eenzaam, vermoeid, of bored bent, boos?
Denk van alle redenen u eet die niets hebben met honger te doen.
Misschien eet u omdat u omhoog bent: het is uw verjaardag, mijn verjaardag, onze verjaardag, of Dag van Groundhog; of omdat u onderaan bent: droevig, of grieving. U zou kunnen eten omdat het daar is, of eet iemand anders zo waarom niet u? Is het voedsel gemakkelijk beschikbaar in uw bureau, uw huis? Eet u in uw auto?
Eet u wegens goed nieuws? Slecht nieuws? Geen nieuws? Één mens zei hij tijdens het nieuws eet.
U zou kunnen vinden etend sommige voedsel omdat zij met een restaurantdiner of anderen kwamen omdat zij vrij met uw van het vliegtuigkaartje of hotel ruimte kwamen. Paneer daar op de lijst in een restaurant, pinda's aangaande het vliegtuig, chocolade aangaande uw hoofdkussen, en u denkt: Ik zal nooit deze manier opnieuw overgaan.
Aan wat, wordt het voedsel gezien als beloning: Ik ben zo goed al dag geweest. Ik had geen ontbijt. Ik had geen lunch. Ik zal enkel deze kant van rundvlees voor diner hebben. Natuurlijk, als u gevuld voelt, bloated, en niet zo goed over zich, dan is het te veel eten geen beloning. Het is een straf.
Wanneer een jonge vrouw gebruikte de verontschuldiging dat zij overate voorafgaand aan het gaan naar ballet, vroeg ik, u danste? Tenzij zij op dat stadium danste, at zij teveel voor diner. Zij at meer dan zij kon branden.
Voor velen, is het voedsel een sociaal aanvaardbare drug geworden. Het schijnt aan numb de spanningen en beklemtoont van uw leven. Misschien u voedsel gebruikt onderaan gevoel en gedachten te vullen u niet voelen of wilt denken of ontsnappen aan.
Eet u wanneer u wordt gefrustreerd, teleurgesteld, of boos? Één kameraad vertelde me hij klopte van een doos van koekjes en een pint van roomijs toen de hoven zijn ex-vrouw een grote scheidingsregeling toekenden. Ik wilde weten of was zij de alimentatiecontrole teruggekeerd toen zij realiseerde hij zich kwetste.
Hoewel het eten niet het resultaat van om het even wat maar uw waistline en zelfrespect verandert, zou u nog aan cheer omhoog kunnen eten zelf wanneer u neer bent. Of om zo alleen van mening te zijn niet wanneer u zonder bedrijf bent. Of om te socialiseren: u wilt niet uit worden verlaten. U zou kunnen blijven etend alhoewel uw kleren te strak zijn en u huffing en puft wanneer u loopt. Dat maakt deel uit van verslaving: u blijft doend wat u doet alhoewel er negatieve gevolgen zijn.
Misschien eet u omdat u bored bent of ongestructureerde tijd, zoals avonden en weekends moet vullen, of omdat u familie, zaken, geld, of peer-groepsdruk ervaart: ("Gevorderd. Wij allen gaan voor pizza en wij willen u komen.") U wilt niet uit worden verlaten. U zou voedsel kunnen gebruiken om intimiteit of geslacht te vermijden. Misschien gebruikt u voedsel vermijden voedend of voedend. U stelt uit: ("ik zal eerst lunch hebben en dan aan dat rapport." werken)
U zou tijdens voedselvoorbereiding kunnen eten en zetten-weg. Misschien omdat zodra u begint u niet kunt ophouden. U zou kunnen denken, wat de hel, ik het hoe dan ook blies. Misschien wordt het voedsel gebruikt als beloning omdat u prachtig iets deed, of straf omdat u reeds overate en cijfer tot geen wat de hel, het een verschil zal maken. Wanneer u ruikt de koffie in uw bureau of de popcorn in movie, of verse donuts in een bakkerij, omhoog vormt u een rij? Gebruikt u voedsel als maaltijdvergroting? U hebt een dergelijke aardige tijd en wilt niet de avond zo beëindigen u opdracht geeft tot een andere kop van koffie, een cocktail, een dessert. U onderhoudt gasten. Er is een overvloed van extra voedsel en al die resten.
Naar huis gaan naar familie is netelig voor wat. U kunt schuldig voelen dat uw familie en vrienden sinds vorige Donderdag hebben gekookt, en u moet (en commentaar op) alles proeven die wordt aangeboden. Beledigd wordt de kok als u seconden en geen derden hebt?
Wij eten verschillend wanneer wij in het bedrijf van twee mensen, drie mensen, vier mensen, meer mensen zijn. Een recente studie zei dat de mensen die met zes of meer andere mensen eten een kolossale 78% verbruiken meer dan zij als zij alleen aten. De meer mensen zijn er, wordt het meer voedsel aangeboden.
Het langere voedsel blijft op de lijst, wordt langer u verleid om te eten.
Wordt u ook vermoeid om zodat plukt overtuigt zich u oogstoogst en u at om het even wat niet te koken?
Een te herinneren punt zich:
Als het geen water is, is het voedsel.
En dit, ook:
Als u het slikte, at u het. Het allen klopt.
Of u wegens genetica te veel eet, zijn het behoren tot een bepaald ras, de godsdienst, de omstandigheid, of de emotie niet van belang. Misschien eet u voor sommige van deze redenen of elk van deze redenen. Elke persoon krijgt in de gewoonte van ongepast het gebruiken van voedsel door om redenen te eten u zich het bent o.k. vertelt om te eten, zelfs als u niet hongerig bent. Hebben gevolgdd deze gewoonten voor een dergelijke lange tijd? soms decennia? zij zijn onvrijwillige geconditioneerde reacties geworden. Enkel als honden van Pavlov, wanneer een stimulus verschijnt, kan ja, veel erachter zijn dank u? Intelligent u, denkt u niet zou moeten doen wat u doet, maar u kunt ophouden niet. Dat het sneaky deel van de verslaving? alsof het een beslissing nemen van de truc zal doen wanneer het nooit voordien heeft. Dit zou het ogenblik kunnen zijn om een lijst van de redenen te maken u eet. Zet breadstick neer en krijg een potlood.
Na het zien van mijn lijst, een vrouw op middelbare leeftijd bovengenoemd aan me, "volgens uw programma, ben ik niet hongerig sinds 1963." geweest Zij was correct. Zij en u kan deze situaties, omstandigheden, en emoties verkeerd geïdentificeerd hebben aangezien de honger voor een dergelijke lange tijd, u uw ingeboren capaciteit heeft verloren om dit te identificeren het meest basis van gevoel.
Als u probeert om een fysieke honger tevreden te stellen, vereist uw lichaam heel wat voedsel niet. Als u probeert om een emotionele honger te vullen, kon u een vrachtwagenhoogtepunt van voedsel aan uw huis of bureau steunen, en het nooit, ooit, zou genoeg voedsel bevatten. De "o.k. kerels, zetten Mallomars in het kabinet, hÃ?Æ'Ã?â??Ã?â??Ã"¤agen-Dazs in de diepvriezer. Twinkerdoodles gaat op het bed."
Als u zo overweldigd wordt, verward en verlamd met het weten van geen wat om over dit veelzijdige, veel-gelaagde onderwerp van gewichtscontrole te doen dat u niet kunt tegenhouden etend zodra u begint, zijn de kansen u doen niets.
Als hongerig, moet u het lichaam voeden. Als, langs de manier, het ook goed proeft, kijkt goed, en het geurengoed, u heeft een bonus. Maar u zou niet moeten eten omdat het eruit ziet, en smakengoed ruikt. Bijna past alles dat criteria.
Als u dorstig bent, drink water.
Als u aan één van de bovengenoemde stimuli antwoordt, veranderingsgewoonten door nieuwe en constructieve reacties te creëren om uw oude en vernietigende degenen te vervangen. Dit wordt geroepen het repatterning.
Ik zou één van uw Mogelijke Pitfalls kunnen gemist hebben, maar u krijgt het idee. Voeg van u toe als het niet hier is. Neem waar hoe u eet wanneer u vrienden naar boven of naar onder, alleen of met bent. Wij eten zelfs verschillend met mannen, verschillend met vrouwen, en een andere manier met kinderen. Deze pitfalls zouden wegens emoties, omstandigheden, of enkel omdat het daar is of u daar bent, in de buurt kunnen zijn waar uw favoriet iets zoals nergens anders in de wereld wordt voorbereid! Pitfalls kunnen zijn om het even welk van deze dingen of elk van deze dingen.
Geen van Pitfalls die ik is honger hierboven heb beschreven. En als het geen honger is, is het geen reden te eten.
Wat zijn uw Mogelijke Pitfalls?
Ongeveer de Auteur
Dit artikel is een uittreksel van het boek verovert Uw Verslaving van het Voedsel die door Simon en Schuster wordt gepubliceerd. Caryl Ehrlich, de auteur, onderwijst ook het Programma van Caryl Ehrlich, een one-on-one gedragsbenadering van gewichtsverlies in de Stad van New York. Bezoek haar bij http://www.ConquerFood.com om meer over gewichtsverlies te kennen en het weg te houden zonder dieet, ontbering, steunen, of pillen.
Caryl@ConquerFood.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
