減量: 隠されたカロリーをどこ見つけるために
通常として食べ、ポンドがはうようであったら- 隠されたカロリーの犠牲者でもよい。
私達が何か他のものに忙しくか、重点を置かれるか、または焦点を合わせられるとき私達は脂肪で通常高い便利な軽食のために達する。この意識不明に食べることは日、か年の間に多くの余分カロリーまで加える。この心ない食べることは多く何も壊すことができる習慣よりでない。
制御の下でこの習慣を得るためにはあなたが次の3 週の間食べるすべてを書きなさいか。すべて! 意識不明に食べることにより敏感であるそれらの時の監視にありなさい。
仕事:
* 協力者の机のキャンデーのボールを見つける
* あなたの協力者はドーナツ及びペストリーを持って来る
* オフィスの収集か。常に脂肪質食糧の多くを見つけるところ
家:
* 夕食を調理して、食糧を見本抽出するか。これらのカロリーは加える
* あなたの子供は彼らの食糧すべてを食べないか。それを食べるもか。より多くのカロリー
* 電話で話している間か。何そこによってにクッキーか行くか。
* 心配している時
* 幸せである時
* うんざりする時
食事:
* 食事の前に役立つパンを食べる
* あなたの食事の前に飲み物を有する
* あなたが通常しないデザートを食べる
党:
* 脂肪及びカロリーの完全である無限党軽食
* 食べる間、話すことはそれらの余分カロリーで取る最も容易な方法である
* そして再度それらの飲み物か。カロリーを積み重ねることは容易である
監視テレビ:
* 私達は私達が食べているかどの位に私達は少し注意を払うこと焦点を合わせられて私達が見ているものをに従ってある。
第一歩は余分カロリーを消費すること調整し、それらの時に気づいているである。そしてそれらを避ける発見の方法。例えば、いかに協力者の机のキャンデーを避けるか。
そこの何カロリーが各キャンデーにある、そしてそれらのカロリーを離れて焼跡にどの位かかるか最初にに気づきなさい。このライトのそれらについて考える場合キャンデーを別様に見る。高脂肪にsnacking が仕事に誘惑完全キャンデーの瓶の配るために保つように低い脂肪質の食糧をあなたの持って来れば。従って空腹行くすべての軽食に誘惑されて見るでないし、前に党でたくさん食べることを避けるように少し食べなさい。アルコールに関しては、水が付いているあなたの飲み物を削除できる。
1 ポンドは3,500 カロリーと等しい。あなたの性によって、年齢、筋肉固まりはあなたの正常な重量にとどまる、及び必要性1 日につきおよそ2000 カロリー大きさで分類する。多くをより消費するときこの量は脂肪としてあなたの体加えられたカロリーを貯える。あなたの毎日の条件にそしてそれらのカロリーを取り払うために行けば運動しなければならない。
この場所に行けば何カロリーがあなたの重量を維持することを必要とするか計算できる。(重量はキロにある)
http://www.thecolumn.org/how 多くのカロリー私need.asp
何カロリーがキャンデー及びがらくた食糧にあるか見つけるためにこの場所から点検しなさい
http://www.calorie-count.com/calories/item/19134.html
Sheila のDicks は彼女達のボディタイプに適するためにより細く見るために服を着る方法を女性に教えるイメージ及びワードローブのコンサルタントである。自由なワードローブ' を造る方法を 彼女の ebook ' イメージ再生' のダウンロードし、' 得るためにhttp://www.sheilasfashionsense.com で彼女を訪問できる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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