マインドフルネスを噛ん：歯肉の秘訣は
私の祖母は、彼女の若い年でイライラと女性運動は、歯茎にかむ人だった。彼女は2つのパックまたはリグレーのDoublemintガムなしではなかった。彼女はバブルたいや送風機-彼女が閲覧していたが、非常に 彼女の口uncivilized.Grandma 、ありがとう非常に閉鎖し、彼女のそしゃく黙っていた。彼女は、彼女の集中を主張している。それは彼女が正しいことが分かった。研究では、そしゃくは確かに増加を示している 私たちが私たちの能力や集中力を維持してきたlearned.In実際、研究は、大人から子供まで、精神的なタスクをより効率的にガムをかむときは20 ％を完了していることを示します。ここの理由：私たち かむ-かどうかの食品は、ガムや空気-私たちは、インスリンの急増に対応salivatingリリース。私たちの身体が食事の準備が整いました。インスリンは、心拍数の増加につながるとグルコースと酸素を送る私たちの brain.The結果は？脳の食べ物のこの爆発は我々より速く学び、この情報を保持できます。もし行うのは、私はすべての学習を高めるにかかる！実際、私は、私たちは、ガムをかむことをお勧めしたいのですが マインドフルネス運動。本当に。オムおそらく代わりに" "私たち" Gromぎんしょうすべきであるgrom - grom "なぜいけないのでしょうか？我々はすでに、マインドフルネス身体活動中に非常に効果的に反復練習をすることができますね。ことは大変だ チューインガムを見つけるよりも、より少ない厳しい反復活動！快適でリラックスした腹と一緒に呼吸することができます任意の位置に座り、この：お試しください。お口の中にいくつかのガムポップとそしゃく開始。支払う 味とそれに付随する唾液の破裂に注意を。が柔らかく、 10回、その反対側に切り替えるとお口の片側のみでは、ガムにはガムの質感stretches.Focusてください。 かむようにゆっくりと、自分自身に再度側面を切り替える前に、 10カウントを続行することができます。そしゃくmotion.Simpleに集中しながら、これを約2分のままですか？確信している。マインドフルネスは簡単だ。ことができます 特に我々 attention.Many場合、かなりの人々の中心地としては、特定の物理的な作用がある短い期間に集中し、この発見もずっと簡単になるとさらに効果的な簡単な方法を体験するマインドフルネス 単に座って思考を見て。必要はないマインドフルネス、不快な困難や宇を得ようとしている。もしあなたの脳に良いガムですが、 mindfulness.On練習のための簡単な手段として活用する バス？あなたのデスクでは？一分間の休憩を取る2つのガムをかむ。誰が何をしているか知る必要があります。これはホモのほとんどsecret.Salvationれるのですか？大丈夫、そうじゃないかも。ここに唾液分泌！マヤタリスマンフロストの心です オレゴン州ポートランドのマッサージ師。彼女の会社は、リアルワールドマインドフルネストレーニング、彼女が瞑想を広く開いた目を楽しくかつ効果的な代替案を教えて。彼女の無料週刊エジネを購読するには、金曜日のマインド
記事のソース: Messaggiamo.Com
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