Žvýkání na všímavosti: guma je vaše tajemství
Moje babička, feisty a atletická žena v jejích mladších letech, byla žvýkačka-žvýkající osoba. Nikdy nebyla bez obalu nebo dvě žvýkačky Wrigley je Doublemint. Nebyla snapper nebo bublina-ventilátor - ona pohlížet jako vysoce uncivilized.Grandma držela ústa zavřené, děkuji moc, a její žvýkání mlčí. Trvala na tom, že jí pomohl soustředit. Ukazuje se, že má pravdu. Výzkum ukázal, že žvýkání skutečně zvýší naši schopnost soustředit se a zachovat to, co jsme learned.In skutečnost, studie ukazují, že pro děti i dospělé, jsou duševní úkoly dokončeny až o 20% účinnější, když jsme se žvýkat žvýkačku. Zde je proč: Když jsme žvýkání - ať už je to jídlo, žvýkačku nebo jen vzduch - budeme reagovat tím, slinění, který uvolňuje vlnu inzulínu. Naše tělo dostane připraven na jídlo. Inzulínu vede ke zvýšení srdeční frekvence a pošle glukózy a kyslíku do našeho brain.The výsledek? Tento výbuch mozku jídlo nám pomáhá učit se rychleji a uchovávat tyto informace déle. V případě, že je vše na podporu vzdělávání, jsem na to! Ve skutečnosti bych rád uvedl, že jsme jako žvýkat žvýkačku uvědomělostí cvičení. Opravdu. Možná místo "Om" bychom se měli skandování "Grom-Grom-Grom". Proč ne? Již víme, že uvědomění může být velmi efektivně praktikoval během opakované fyzické aktivitě. Je to těžké nalézt více opakující a méně náročné činnosti, než žvýkačky! Zkuste toto: Sedět pohodlně v jakékoliv poloze, která umožňuje dýchat s uvolněnou břicho. Pop některých gum do úst a začal žvýkat. Pay pozornost výbuch chuti a doprovodných sliny. Feel textura, protože guma změkne a stretches.Focus na žvýkací guma pouze na jedné straně z vašich úst desetkrát, pak se přepnout na druhou stranu. Pokračujte, jak si pomalu žvýkat, takže si počítat do deseti, než přepínání stran znovu. Držet se na to asi dvě minuty, když se soustředí na žvýkání motion.Simple? Určitě. Uvědomění je jednoduchý. A to může se docela snadné soustředit se na krátkou dobu, zejména pokud máme konkrétní fyzické aktivity jako v centru naší attention.Many lidé najdou to mnohem jednodušší a efektivnější způsob, jak zažít uvědomění než jen sedí a sleduje myšlenky. Není třeba, aby se uvědomění obtížné, nepříjemné nebo woo-woo. Je-li žvýkačky je dobré pro mozek, využít jej jako snadný způsob, jak praxe mindfulness.On autobus? U vašeho pracovního stolu? Vezměte dva-minutová přestávka žvýkat žvýkačku. Nikdo nemusí vědět, co děláte. Bude vaše mátový trochu secret.Salvation? Dobře, možná ne. Zde je k slinění! Maya Talisman Frost je mysl masérka v Portlandu ve státě Oregon. Prostřednictvím své firmy, Real-World pamětlivosti vzdělávání, učí zábavné a účinné oči-wide-otevřené alternativy k meditaci. Pro přihlášení k ní zdarma týdenní ezine, pátek Mind
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
