Kauwen op oplettendheid: gom is uw geheim
Mijn oma, een feisty en atletische vrouw in haar jongere jaren, was een gom-pruimer. Ze was nooit zonder een pakje of twee van Wrigley's DOUBLEMINT gom. Ze was niet een snapper of zeepbel-ventilator - ze zien dat als zeer uncivilized.Grandma bewaard haar mond dicht, ik dank u zeer, en haar kauwen stil. Ze stond erop dat hij haar geholpen concentreren. Het blijkt dat ze gelijk had. Onderzoek heeft aangetoond dat kauwen inderdaad verhogen ons vermogen om te concentreren en te behouden wat we hebben learned.In feit, studies blijkt dat, voor zowel kinderen als volwassenen, mentale taken voltooid zijn tot 20% meer effectief wanneer we kauwgom kauwen. Hier is waarom: Toen we kauwen - of het nu gaat om voedsel, lijm of gewoon lucht - we reageren door salivating, waarbij een sterke stijging van de insuline. Ons lichaam krijgt klaar voor een maaltijd. De insuline leidt tot een verhoogde hartslag en stuurt glucose en zuurstof aan onze brain.The resultaat? Deze explosie van de hersenen voedsel helpt ons leren sneller en bewaren deze informatie langer. Als dat alles in het werk stellen om de leren, ik ben al voor! In feite, ik wil suggereren dat we kauwen gom als een oplettendheid oefening. Werkelijk. Misschien in plaats van "Over" we moeten chanting "Grom-grom-grom." Waarom niet? We weten al dat oplettendheid kan zeer effectief geoefend tijdens repeterende fysieke activiteit. Het is moeilijk te vinden van een meer repetitief en minder veeleisende activiteit dan kauwgom! Probeer dit: comfortabel zitten in een positie die u toelaat om te ademen met een ontspannen buik. Pop sommige kauwgum in je mond en begint te kauwen. Betaal aandacht voor het uiteenspatten van smaak en begeleidende speeksel. Voel de textuur van het tandvlees als het verzacht en stretches.Focus op kauwen het tandvlees op slechts een kant van je mond tien keer, dan overschakelen naar de andere kant. Doorgaan als u langzaam kauwen, waardoor je tot tien te tellen alvorens zijden opnieuw. Bewaar deze voor ongeveer twee minuten, terwijl de concentratie op de kauwen motion.Simple? Zeker. Oplettendheid is eenvoudig. En het kan wordt lekker makkelijk te richten voor korte tijd, vooral als we een bepaalde fysieke activiteit als het centrum van onze attention.Many mensen vinden dit een veel eenvoudiger en meer effectieve manier om ervaring oplettendheid dan gewoon zitten en kijken gedachten. Er is geen noodzaak om oplettendheid moeilijk, ongemakkelijke of woo-woo. Als kauwgom is goed voor je hersenen, profiteren van het als een makkelijke manier om te oefenen mindfulness.On een bus? Op uw bureau? Neem een twee minuten pauze om op te kauwen gum. Niemand moet weten wat je doet. Het zal uw Minty weinig secret.Salvation? Oke, misschien niet. Hier is te speekselvloed! Maya Talisman Frost is een geest masseuse in Portland, Oregon. Via haar bedrijf, Real-World oplettendheid Opleiding, ze leert leuke en effectieve ogen wijd open alternatieven voor meditatie. Om in te schrijven voor haar gratis ezine, de vrijdag Mind
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
