Mindfulness masticando: la goma de mascar es su secreto
Mi abuela, una mujer Feisty y deportivas en sus años jóvenes, era una goma de mascar-chewer. Nunca fue sin un paquete o dos de goma de mascar Wrigley's Doublemint. Ella no era una burbuja o pargo-ventilador - consideró que, como muy uncivilized.Grandma mantenido la boca cerrada, muchas gracias, y masticando su silencio. Insistió en que le ayudó a concentrarse. Resulta que ella tenía razón. La investigación ha demostrado que la masticación de hecho, aumentar la nuestra capacidad para concentrar y conservar lo que hemos hecho learned.In, los estudios indican que, por tanto los niños como los adultos, se realizan tareas mentales hasta el 20% de manera más eficaz cuando masticar goma de mascar. He aquí por qué: Cuando masticar - ya sea la comida, goma de mascar o simplemente de aire - que responder por salivando, que libera un aumento de la insulina. Nuestro cuerpo se prepara para una comida. La insulina conduce a un aumento de la frecuencia cardiaca y la envía de glucosa y oxígeno a nuestros brain.The resultado? Esta explosión de la alimentación del cerebro nos ayuda a aprender más rápido y conservar esta información durante más tiempo. Si eso es todo lo que se necesita para fomentar el aprendizaje, soy todo para él! De hecho, me gustaría sugerir que, como mascar chicle mindfulness ejercicio. Realmente. Tal vez en lugar de "Om" deberíamos estar cantando "Grom-Grom-Grom". ¿Por qué no? Ya sabemos que la conciencia puede ser muy eficaz practica repetitiva durante la actividad física. Es difícil encontrar una más repetitivas y menos exigente que la goma de mascar actividad! Pruebe lo siguiente: Siéntese cómodamente en cualquier posición que le permite respirar con el vientre relajado. Algunos pop chicle en la boca y empezar a masticar. Pagar atención a la explosión de sabor y que acompaña a la saliva. Sentir la textura de la goma, ya que se ablanda y stretches.Focus sobre la goma de mascar en un solo lado de la boca diez veces, luego cambiar a la otra parte. Continuar como masticar lentamente, lo que permite a usted contar hasta diez antes de cambiar las partes de nuevo. Mantener esto durante unos dos minutos mientras se concentra en la masticación motion.Simple? Seguro. Mindfulness es simple. Y puede convertirse muy fácil centrarse, por un período breve, sobre todo si tenemos una actividad física como el centro de nuestra gente a encontrar este attention.Many mucho más fácil y eficaz de la experiencia mindfulness que simplemente sentarse y ver los pensamientos. No hay necesidad de hacer conciencia difícil, incómoda o Woo-woo. Si la goma de mascar es buena para tu cerebro, se aprovechan de ella como una manera fácil de practicar mindfulness.On un autobús? En tu escritorio? Tome un descanso de dos minutos a masticar goma de mascar. Nadie necesita saber lo que estás haciendo. Será su menta poco secret.Salvation? Bueno, quizás no. Aquí a la salivación! Maya Talisman Frost, es una mente masajista en Portland, Oregón. A través de su empresa, del mundo real conciencia de formación, se enseña a la diversión y eficaz ojos abierto de par en par-alternativas a la meditación. Para suscribirse a su semanario gratuito ezine, el viernes por la mente
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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