Kauen Auf Mindfulness: Gummi Ist Ihr Geheimnis
Meine Großmutter, eine feisty und athletische Frau in ihren jüngeren Jahren, waren ein Gummi-chewer. Sie war nie ohne einen Satz oder zwei von Gummi Doublemint Wrigleys. Sie war nicht ein Snapper oder ein Luftblase-Gebläse -- sie sah an, daß wie in hohem Grade uncivilized.
Großmutter hielt ihre Öffnung geschlossen, danken Sie Ihnen sehr viel, und ihrem Kauen leise. Sie beharrte, daß sie ihrem Konzentrat half. Sie fällt aus, daß sie Recht hatte. Forschung hat gezeigt, daß das Kauen in der Tat unsere Fähigkeit, zu konzentrieren erhöht und zu behalten, was wir erlernt haben.
Tatsächlich zeigen Studien an, daß, für beide Zicklein und Erwachsenen, Geistesaufgaben bis zu 20% effektiv durchgeführt werden, wenn wir Gummi kauen. Ist hier, warum: Wenn wir kauen -- ob es Nahrung ist, Gummi oder gerechte Luft -- wir reagieren, indem wir salivating, die eine Schwankung des Insulins freigibt. Unser Körper wird zu einer Mahlzeit fertig. Das Insulin führt zu einen erhöhten Puls und schickt Glukose und Sauerstoff zu unserem Gehirn.
Das Resultat? Dieser Knall der Gehirnnahrung hilft uns, schneller zu erlernen und diese Informationen länger zu behalten. Wenn das alles ist, aller nimmt es, um das Lernen aufzuladen, ich ist für es! Tatsächlich möchte ich vorschlagen, daß wir Gummi als mindfulness Übung kauen. Wirklich. Möglicherweise anstelle von "Om" sollten wir "Grom-grom-grom" singen.
Warum nicht? Wir wissen bereits, daß mindfulness während der sich wiederholenden körperlichen Tätigkeit sehr effektiv geübt werden kann. Es ist hart, eine sich wiederholendere und weniger forderndere Tätigkeit als Kaugummi zu finden!
Versuchen Sie dieses: Sitzen Sie bequem in jeder möglicher Position, die Ihnen erlaubt, mit einem entspannten Bauch zu atmen. Knallen Sie etwas Gummi in Ihre Öffnung und fangen Sie an zu kauen. Beachten Sie den Stoß des Aromas und Begleitenspeichel. Glauben Sie der Beschaffenheit des Gummis, wie er erweicht und ausdehnt.
Konzentrieren Sie auf den Gummi auf nur einer Seite Ihrer Öffnung 10mal kauen, dann schalten Sie zur anderen Seite. Fahren Sie als Sie kauen langsam fort und sich erlauben, bis 10 vor Schaltung Seiten wieder zu zählen. Halten Sie dieses oben für ungefähr zwei Minuten beim Konzentrieren auf die kauende Bewegung.
Einfach? Sicher. Mindfulness IST einfach. Und zu fokussieren kann recht einfach werden, für kurze Perioden, besonders wenn wir eine bestimmte körperliche Tätigkeit als die Mitte unserer Aufmerksamkeit haben.
Viele Leute finden dieses eine viel einfachere und wirkungsvollere Weise, mindfulness als die einfach sitzenden und aufpassenden Gedanken zu erfahren. Es gibt keine Notwendigkeit, mindfulness schwierig, unbequem zu bilden oder anflehen-anzuflehen. Wenn Kaugummi für Ihr Gehirn gut ist, ziehen Sie Nutzen aus ihm als einfache Weise, mindfulness zu üben.
Auf einem Bus? An Ihrem Schreibtisch? Nehmen Sie einen Zweiminute Bruch zum Kauengummi. Niemand muß wissen, was Sie tun. Es ist Ihr mit Pfefferminzaroma kleines Geheimnis.
Rettung? O.K., möglicherweise nicht. Ist hier zur Speichelabsonderung!
Mayatalisman-Frost ist eine Sinnesmasseuse in Portland, Oregon. Durch ihre Firma Real-Weltmindfulness Training, unterrichtet sie Spaß und wirkungsvoll Auge-breit-öffnen Sie Alternativen zur Meditation. Um zu ihrem freien wöchentlichen ezine zu unterzeichnen, besuchen die Freitag Sinnesmassage, bitte http://www.MassageYourMind.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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