ストレスマネジメントの作成残高
世界保健機関は、21世紀のストレス"健康の流行"と呼ぶ。ストレス病気の発生原因となる要因の医師がかかりつけの医師、医療へのすべての訪問数の70％以上の基礎を成して お勧めします。どのようなストレスですか？私たちはそれについて話すが、何のストレス'を意味するとどのように私たちの体に影響を与えるのですか？博士ハンスセリエ、だれが一番に留意し、ストレスの概念を説明する定義ストレス"以外のユーザーとして、特定の 任意の需要をその上に作らして体の反応。"ストレスも良いも悪いです。応力の効果は、ストレスそのものではなく、それをどのようStress1のstress.Effects処理によって決定される決定されていません。 "緊急時の応答は"緊急時対応メカニズムを生理学的に変更したときの人々が物理的または致命的危険にさらされていると信じてアクティブにします。瞳孔、血圧の増加、生産の ストレスホルモンが増加します。ボディは、'戦いまたは飛行'症候群として知られて応答する時間を秒以内に準備します。副腎アドレナリンなどのホルモンの生産を増加さ注ぐ 迅速に下垂体brain.Thisの副腎皮質反応系の健康、差し迫った危険性への適応応答しかし、もし継続的に活性化は、この緊急時の対応は常に上位を引き起こす可能性があります通常よりも ホルモン産生のレベルは最終的にとは身体に涙を物理的な摩耗を引き起こすことができます。健康上の問題の応答は、この定数を高いレベルに関連する高血圧、頭痛、潰瘍、心臓病、など 糖尿病やcolitis.2に増加の脆弱性。 "一般的な適応症候群"の研究では、セリエは、高血圧症などの適応疾患の異常や過度の反応によって生成される可能性が信じるようになった を強調する。でアクションを強調するための準備をして体内のホルモンの供給を増加するであろう。時間の長時間にわたって、過度のストレス苦痛につながり、感情的、身体的精神的、付随する と精神の健康の苦痛の要因problems.Contributing生活とb）お客様のムード（楽観的か悲観的）に）あなたの態度が含まれます。の両方に役立つことで防衛システムを支援する雰囲気を作成する 小さな傷、傷の修復や感染症。これはまた、これらのがんのような、leukaemia.Inマスタリングなどのストレス奇妙な細胞を破壊しようとするシステムですが、あなたが何であるかを理解する必要があります あなたの問題への貢献/チャレンジして変更します。変化の4つのカテゴリが含まれます：、、、あなたのライフスタイルの選択を変更するあなたの考え方を変える/またはインチされている状況を変更して振る舞いを変更する 過度の症状は、疲労、痛み、不安など、問題が眠って、うつ病、と喜びの欠如をlifePracticalステップでストレスを管理および作成balance1は。のように定期的にあなたの人生を確認 'クロック動作。ベッドに戻ると同時に、各day.2で立ち上がる。自分today.3はやめてくれ。と言う'いいえ'の詳細多くの場合、他の人があなたの時間が欲しい。このような社会契約は、クリスマスを家族との夕食が含まれて サンクスギビング、etc.4。場合は、過度のストレスに対処されているあなたの生活環境内の任意の変更を延期。を変更する任意の種類のストレスになると後までを制限することは良い戦略をする場合の下です pressure.5のロット。あなたの仕事や学校で過ごす時間の数を減らします。場合は、仕事、大好きおじいさんや学校されて、あなたの体には、エネルギー消費を抑える必要が大好きおじいさん。 SOMEを時間OFF.6てください。栄養食習慣 食事の少量の食事をあなたの血糖値を維持するのに役立ちます安定。多くの人は、砂糖のコンテンツで何か高いときに気持ちが化合物は、この問題を強調のために達する。 vegetables.7詳細を食べる。 、心と心の休息 活動のストレスを軽減する。これらの心の活動は、工芸に取り組んで、音楽を聴く、楽器、瞑想、自己緩和演奏、読書など、ダンス、とbiofeedback.8。ている時間を心配する場合、 心配する必要があります。ときに自分の問題で心配を見つけ、（私の生徒は18日夜、午後7時半）に提案し、その時まで気を先送りにする時間を取っています。読者の皆さんも覚えていないがされますか 自分about.9を強調していた。自分の予約時間。あなたの毎日または毎週のスケジュール帳の時間では自分自身のために次にインチ関わっており、緊急時以外は何もさせてください他の活動には、まず yourself.10へのコミットメントを奪う。 、マッサージや自己の別のフォームをケアactivity.Gwenニフススチュワート、BSW、マグネシウムhtをしたことが教育者、フリーランスのライター、庭のコンサルタントであり、本ヒーリングの著者 ガーデン：平和の地？ガーデニング土壌については、ソウルのガーデニング。彼女はここでは、土壌との園芸の園芸について無料で情報の多くを見つけるのウェブサイトグウェンの癒しの庭を所有して 魂。書籍の詳細を調べるには、彼女の無料のニュースレターをご覧http://www.gwenshealinggarden.caGwenニフススチュワートÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 © 2004を購読する？ 2005。すべての権利予約
記事のソース: Messaggiamo.Com
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