스트레스 관리 및 생성의 균형
세계 보건기구는 21 세기의 스트레스를 "건강 전염병 부른다." 스트레스는 질병의 발생 원인이 요소를 의사 가족의 의사, 의료, 모든 방문의 70 % 이상의 기본입니다 좋습니다. 무슨 스트레스가 무엇입니까? 우리 모두가 그것에 대해 얘기를하지만, 무엇을 '스트레스'을 의미합니까 그리고 어떻게 우리 몸에 어떤 영향을 줍니까? 박사 한스 Selye, 누가 먼저 언급하고, 스트레스의 개념을 설명하는 응력을 정의하는 "비 특정 어떤 수요가 그것을 바탕으로 만들어진 신체의 반응. "스트레스도 좋지도 나쁘지입니다. 응력의 효과 스트레스 자체가 아니라 그것을 우리가 어떻게 Stress1의 stress.Effects 핸들에 의해 결정됩니다 결정되지 않습니다. "긴급 대응"비상 대응 메커니즘은 생리적 변화를 할 때 사람들은 신체적 혹은 죽을 위험하다고 생각을 활성화합니다. 동공을 확장, 혈압 증가, 그리고 생산 스트레스 호르몬 증가했다. 본문은 '싸움이나 비행'증후군으로 알려져 초 이내에 답변을 준비합니다. 부신 분비 아드레날린과 다른 호르몬의 생산 증가에 의해 밖으로 따르다 신속 brain.This 뇌하수체의 부신 피질 시스템의 반응 - 건강, 즉각적인 위험에 적응 반응을하지만, 계속해서 활성화된 경우,이 비상 대응은 지속적으로 높은가 발생할 수도있습니다 -보다 일반적인 호르몬 생산의 수준은 결국 - 및 - 몸에 눈물 물리적 마모가 발생할 수있습니다. 건강 문제에 응답이 계속 높은 수준과 관련된 고혈압, 두통, 위궤양, 심장 질환, 포함 당뇨병과 colitis.2 증가 취약점이있습니다. "일반 적응 증후군"연구에서, Selye는 고혈압과 같은 질병 적응의 비정상적인 또는 과도한 반응에 의해 생성 될 수있을 것으로 온 스트레스. 행동하기 위해서는 스트레스에 대한 준비를해야 신체 호르몬의 공급이 증가했다. 시간의 연장 기간 동안, 과도한 스트레스는 스트레스와 리드, 정서적, 신체적 정신적, 동반 영적 건강을 고민하는 요인 problems.Contributing 삶과 b)는 귀하의 기분 (낙관적 또는 비관적)에) 너의 태도가 포함되어있습니다. 둘 다 도움이 귀하의 방어 시스템을 어시스트 분위기를 만들 작은 상처, 타박상 수리 및 감염. 이것은 또한 그 암 같은 leukaemia.In 마스터링 등 스트레스가 이상한 세포를 파괴하려고하면 시스템입니다, 당신은 무슨 일을하는 알아내 야해 귀하의 문제에 대한 공헌 / 도전하고 그것을 변경할 수있습니다. 변화의 4 개 부문을 포함 :,,, 그리고 귀하의 라이프 스타일 선택 사항을 변경할 생각이 변경 및 / 또는 당신이 안으로하는 상황을 변경하여 행동 변화를 overstress의 증상, 피로감, 통증과 고통, 불안을 포함, 문제가 수면, 우울증, 그리고 기쁨이 부족하여 lifePractical 단계에서 스트레스를 관리 및 만들기 Balance1. 나같은 인생 만들기 '시계가 작동. 침대로 가서 동시에 각 day.2 시에 일어나요. 자신 today.3 휴식주세요. 말해봐 '아니오'를 더 자주 다른 사람이 귀하의 시간을 늘리고 싶어요. 이것은 사회적 계약, 크리스마스에 가족과 저녁 식사 포함 추수 감사절, etc.4. 만약 당신이 과도한 스트레스와 대처되었습니다 귀하의 생활 환경에 어떠한 변경을 연기합니다. 변경 어떤 종류의 스트레스 및 저장까지 제한하는 좋은 전략이 경우에는 아래에있습니다 너무 많은 pressure.5. 당신이 직장이나 학교에서 보내는 시간의 수를 줄입니다. 만약 당신이 일할 때 - 홀릭이나 학교에있습니다 - 당신의 몸에 에너지를 배출을 줄이기 위해 필요 홀릭. 일부 시간 OFF.6 되겠네. 영양 식생활 그리고 작은 식사를 먹는 혈당을 유지하는 데 도움이 안정. 많은 사람들이 설탕이 높은 콘텐츠에 뭔가 느낌이 화합물을 할 때 문제가 스트레스에 도달하다. vegetables.7 더 먹어. 마음으로 당신의 마음을 휴식 활동은 스트레스를 완화. 이러한 정신 활동, 공예 작업을, 음악을 듣고, 악기, 명상, 자기 이완 연주, 독서 등 춤, 그리고 biofeedback.8. 적 시간을 걱정하는 경우 당신을 걱정해야합니다. 당신이 직접이 문제를 걱정 찾아 (나는 내 학생 화요일 밤 일 오후 7시)을 제안하고 그 다음 시간까지 걱정을 넣어 시간을 따로 설정합니다. 기회는 당신도 기억하지 못할 수있습니다 뭐 당신 자신 about.9 강조했다. 자신을위한 시간 예약. 귀하의 일일 또는 주간 일정 책은 자신을위한 시간 그리고 당신이 안으로 참여하는 비상 사태를 제외하고 아무것도시키지 않아 다른 활동을 처음으로 yourself.10 귀하의 노력을 빼앗다. , 마사지 또는 자기의 또 다른 형태의 신경 activity.Gwen Nyhus 스튜어트, BSW, MG, 하프 타임 되세요 교육자, 프리랜서 작가, 정원 컨설턴트이며, 책을 치유의 저자 정원 : 평화의 장소? 원예 토양 들어, 영혼을 위하여 원예. 그녀는 어디로 토양 및 정원을위한 원예에 관한 무료 정보를 많이 찾을 웹사이트 그웬의 치유 정원을 소유하고 영혼. 도서에 대한 자세한 내용을 찾으려면 그녀의 무료 뉴스 레터를 방문 http://www.gwenshealinggarden.caGwen Nyhus 스튜어트 ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를  © 2004 구독 하시겠습니까? 2005. 판권 소유
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