Druck-Management und verursachen Balance
Die Weltgesundheitsorganisationanrufe betonen "die Gesundheit Epidemie des 21. Jahrhunderts." Der Druck, der in der Krankheit resultiert, ist der begründende Faktor, der mehr zugrundeliegend ist, als 70% aller Besuche zum Familie Doktor, medizinische Doktoren vorschlagen. Was ist Druck? Alle wir sprechen über es, aber was ' betont Mittel und wie es beeinflußt unsere Körper?
Dr. Hans Selye, der zuerst das Konzept des Druckes merkte und beschrieb, definiert Druck als "die unspezifische Antwort des Körpers zu jeder möglicher Nachfrage, die gebildet wird nach ihr." Druck ist weder gut noch schlecht. Der Effekt des Druckes wird nicht durch den Druck selbst, eher es wird festgestellt festgestellt durch, wie wir den Druck anfassen.
Effekte des Druckes
1. "Dringlichkeitsantwort,", welches die Dringlichkeitswarteeinheit mit einer physiologischen Änderung aktiviert, wenn Leute glauben, daß sie in der körperlichen oder Todgefahr sind. Schüler weiten sich, erhöht sich Blutdruck, und die Produktion der Druckhormone erhöhen sich. Der Körper bereitet sich innerhalb der Sekunden vor zu reagieren, der während das ' Kampf- oder Flug' Syndrom bekannt. Die Nebennieren gießen aus Adrenaline und die Produktion anderer Hormone wird durch das schnell reagierende pituitär-adrenal-kortikale System des Gehirns erhöht.
Dieses ist eine gesunde, anpassungsfähige Antwort zur sofortigen Gefahr, aber, wenn sie fortwährend aktiviert wird, kann diese Dringlichkeitsantwort ein ständig hoch-als-normales Niveau der Hormonproduktion verursachen, das körperliches schließlich verursachen kann tragen-und-heftig zerreißen auf den Körper. Gesundheit Probleme bezogen auf diesem konstanten hohen Niveau der Antwort einschließen Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Geschwüre, Herzkrankheit und erhöhte Verwundbarkeit zum Diabetes und zum colitis.
2. "allgemeines Anpassung Syndrom" in den Studien, Selye kam, zu glauben, daß Krankheiten der Anpassung wie Bluthochdruck durch anormale oder übermäßige Reaktion produziert werden konnten, um zu betonen. Der Körper würde sein Versorgungsmaterial Hormone erhöhen, um zur Tätigkeit bereit zu sein zu betonen. Über einen längeren Zeiraum der Zeit, führt übermäßiger Druck zu die körperlichen, emotionalen, Geistes- und geistigen Gesundheit Probleme der Bedrängnisses und des Begleitens.
Beitragende Faktoren zur Bedrängnis schließen A) Ihre Haltung zum Leben und B) Ihre Stimmung ein (optimistisch oder pessimistisch). Beide helfen, die Atmosphäre zu verursachen, die Ihren Verteidigungssystem unterstützt, wenn es kleine Wunden, Quetschungen und Infektion repariert. Dieses ist auch das System, das versucht, merkwürdige Zellen wie die des Krebses zu zerstören, einschließlich Leukämie.
Wenn Sie Druck erarbeiten, müssen Sie darstellen aus, was Sie das beitragen zu Ihrem problem/challenge und ändern es tun. Die vier Kategorien der Änderung schließen ein: ändern Sie Ihr Verhalten, ändern Sie Ihr Denken, ändern Sie Ihre Lebensstil Wahlen, und/oder ändern Sie die Situationen, die Sie innen sind. Symptome der Überbetonung schließen Ermüdung, Schmerzen und Schmerz, Angst ein, die schlafenden Probleme, Tiefstand und Mangel an Freude in Ihrem Leben
Praktische Schritte, zum des Managements und der verursachen Balance zu betonen
1. Bilden Sie Ihr Leben regelmäßig wie ' Taktgeberarbeit.' Gehen Sie schlafen und stehen Sie gleichzeitig jeden Tag auf.
2. Geben Sie sich einen Bruch heute.
3. Sagen Sie ' kein ' häufig, wenn die Leute Ihre Zeit wünschen. Dieses schließt gesellschaftliche Verpflichtungen, das Familie Abendessen auf Weihnachten, Thanksgiving, usw. ein.
4. Schieben Sie das Vornehmen aller möglicher Änderungen in Ihrem lebenden Klima hinaus, wenn Sie mit übermäßigem Druck fertig geworden sind. Änderung irgendwie der Art ist stressvoll begrenzend und ihn, bis später eine gute Strategie ist, wenn Sie unter einer Menge Druck sind.
5. Verringern Sie die Zahl Stunden, die Sie an der Arbeit oder an der Schule verbringen. Wenn Sie ein Work-a-holic oder eine Schule-ein-holic sind, müssen Sie den Energieabfluß auf Ihrem Körper verringern. BESEITIGEN SIE EINIGE ZEIT.
6. Ernährungsessengewohnheiten und Essen der kleinen Mahlzeiten hilft, Ihren Blutzucker zu halten stabilisiert. Viele Leute erreichen für etwas Höhe im Zuckerinhalt, als Gefühl betonte, welches das Problem zusammensetzt. Essen Sie mehr Gemüse.
7. Stehen Sie Ihren Verstand still, wie Sinnestätigkeiten Druck vermindern. Diese Sinnestätigkeiten schließen Messwert, Funktion auf einer Fertigkeit ein und hören Musik und spielen ein musikalisches Instrument, eine Meditation, ein Selbst-Entspannung, ein Tanzen und ein biofeedback.
8. Haben Sie eine Sorgezeit, wenn Sie sich sorgen müssen. Wenn Sie sich finden, über einem Problem sich zu sorgen, setzen Sie eine Zeit (mich schlage zu meinen Kursteilnehmern 7:30pm auf Dienstag Nacht) vor beiseite und setzen Sie dann sich weg vom Sorgen bis diese Zeit. Wahrscheinlichkeiten sind Sie nicht sogar sich erinnern, an was Sie sich über betonten.
9. Buchzeit für selbst. In Ihrer täglichen oder wöchentlichen Zeitplanbuchzeit zuerst für selbst und dann die anderen Tätigkeiten werden Sie innen miteinbezogen. Lassen Sie nicht nichts, ausgenommen eine Dringlichkeit, sich bemächtigen Ihrer Verpflichtung zu selbst.
10. Haben Sie eine Massage oder eine andere Form der Selbst-Obacht Tätigkeit.
Gwen Nyhus Stewart, B.S.W., M.G., H.T., ist ein Erzieher, ein unabhängiger Verfasser, ein Gartenberater und ein Autor des Buches der heilende Garten: Ein Ort Des Friedens? Für Den Boden Im Garten arbeiten, Arbeitend Für Die Seele Im Garten. Sie besitzt den des Web site Gwens heilenden Garten, in dem Sie Lose freie Informationen über das Im Garten arbeiten für den Boden und das Im Garten arbeiten für die Seele finden. Mehr über das Buch herausfinden und zu ihrem freien Rundschreibenbesuch http://www.gwenshealinggarden.ca unterzeichnen
Gwen Nyhus Stewart Ã"â© 2004? 2005. Alle Rechte vorbehalten
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
