压力管理和创造平衡
世界卫生组织呼吁强调21世纪“健康的流行病。”应力导致疾病的致病因素是基本超过70的家庭医生，医生出诊％ 建议。什么是压力？我们都在谈论它，但什么是'压力'的意思，它是如何影响我们的机构？博士汉斯塞利，谁首先注意到，并介绍了压力的概念，定义为“非特异性应激 反应身体向它提出的任何要求。“压力是既不好也不坏。应力的效果并不取决于压力本身，而是取决于我们如何处理Stress1的stress.Effects决定。 “应急”的应急机制激活，当人们相信他们在身体或致命的危险是与生理变化。学生扩张，血压上升，以及生产 应激激素增加。该机构准备在几秒钟内作出回应，这是因为'战斗或逃跑'综合症众所周知的。肾上腺倾吐肾上腺素和其他激素的产生是由增加 快速反应，垂体，肾上腺皮质的brain.This系统是健康的，适应性反应，即时危险，但如果不断地激活，应急反应可能会导致不断地高于正常 激素的生产水平，最终可以导致身体耗损身体损伤。健康与这个不断高水平反应的问题，包括高血压，头痛，胃溃疡，心脏病，和 更容易遭受糖尿病和colitis.2。 “一般适应综合症”在研究中，塞里开始相信适应疾病，如高血压可由异常或过量产生的反应 压力。该机构将增加其激素的供应，以便采取行动的压力做好准备。经过一段长时间，过度的压力导致痛苦和所附的身体，情感，精神， 和精神健康problems.Contributing因素困扰，包括对生命和b）你的心情（乐观或悲观））你的态度。既有助于创造气氛，帮助您的防御系统 修理小伤口，瘀伤和感染。这也是系统，试图摧毁诸如癌症的奇怪的细胞，包括leukaemia.In掌握的压力，你必须找出你在做什么 这有助于您的问题/挑战和改变它。变革的四大类包括：改变你的行为，改变你的思维，改变你的生活方式的选择，和/或改变你所处的情况 在过度的症状包括疲劳，疼痛，焦虑，睡眠障碍，抑郁，缺乏和喜悦在你lifePractical步骤压力管理和创建Balance1。使您的生活经常喜欢 '时钟工作。上床睡觉并获得同时每个day.2了。给自己一个休息today.3。说'不'的时候，当其他人想你的时间。这包括社交活动，家庭上的圣诞晚餐， 感恩节，etc.4。推迟作出在您的生活环境的变化，如果你已与不适当的处理压力。任何形式的变化是压力和限制，直到后来是一个很好的策略，如果你是下 很多pressure.5。减少时你在上班或上学花费数。如果你是一个工作1 -霍利奇或学校- 1 -霍利奇你需要减少对你的身体能量消耗。需要一些时间OFF.6。营养饮食习惯 吃小餐有助于保持血糖稳定。许多人在达到的东西含糖量高而感到有压力时，化合物的问题。多吃vegetables.7。休息了主意，因为心 活动减轻压力。这些活动包括阅读精神，在创作不辍，听音乐，演奏乐器，冥想，自我放松，舞蹈，和biofeedback.8。有一个担心，如果时间 你必须担心。当你发现自己在一个问题令人担忧，预留了时间（我建议我的学生在周二晚上7:30分），然后再拖延到那个时候担心。机会是您甚至不会记得 你强调自己about.9。预定时间为自己。在您的每日或每周计划书的时候第一次为自己，然后你参与英寸，不要让任何事情，除非紧急情况，其他活动， 花园：一块安居？园艺对土壤，园艺为魂。她拥有网站温格的愈合花园，您会发现有关的土壤和园林园艺大量免费信息 灵魂。要了解更多的书，她免费订阅通讯访问http://www.gwenshealinggarden.caGwen尼赫斯斯图尔特ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA公司© 2004？ 2005。保留所有权利
文章来源: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
网管得到HTML代码
加上这条到你的网站！
网站管理员提交你的文章
无须登记！填写好的表格和你的文章是在 Messaggiamo.Com 目录！
