ストレスを少なくする方法をもっと笑顔に改善健康への6つの基本的な手順
医師の手術への訪問の3分の2以上のストレス関連の病気をしている。ストレス頭痛、 backaches 、不眠、怒り、痙攣、血圧上昇、慢性疲労症候群には、リンクされている 線維筋痛とinfection.For女性に抵抗を下げ、ストレスホルモンの不均衡月経異常、月経前緊張症、筋腫、子宮内膜症や不妊の問題の結果で重要な要素です。ストレスもすることができます がんや心臓病など、ほとんどすべての病気の状態、 ;オーストラリアwomen.Inの死の主要な原因因子の開発で、ほとんどの場合ストレスの生活のバランスが崩れて結果を取得できるのです。この ときに我々の生活（通常動作）は、 1つまたは2つの領域にすべてのエネルギーを発生し、残りは無視されます。私たちは負担が大き過ぎる、引き継ぐの約束は、委任するものではなく、独自のプッシュしたいとのニーズを背景にし いつも他人の後最初のニーズです。我々はポイントを自分自身への過負荷は、私たちは私たちには、出席を停止することが重要ですが我々の利益と我々のfamilies.Ifストレスと一緒に過ごす時間のための時間など余儀なくされています あなたのために大きな問題があるあなたの人生にバランスを回復する手順を実行することができます-ので、ストレスを少なくすることができますmore.Step 1 ：極端な自己careMost笑顔の人々のストレスが上手になっている苦しみを開発している 極端な自己怠慢練習！彼らも、めったに食べない行使したり、時間を短縮し、おそらく彼らはあなたの自己holiday.Ifを1つ取ることにしたケアを必要としているこれらの人々の最後の時間を覚えていないことができる新しい 上記の高さは、通常の限界を超えています。極端な場合には、セルフケアを維持できるようになるエネルギーと資源の準備を構築しているあなた自身のニーズを第一に考えて十分なケアのために左 10楽しい毎日を楽しみを与えるothers.Creating習慣が起動するのに最適な場所です。ここに、いくつか提案されています。 ？ストレッチ2分。 ？笑い5分ですか？デンタルフロスは歯？を読んで子供に？抱きしめ 最愛の人ですか？ 10分ほど歩くと、公園内の移動？あなたのお気に入りの曲を聴くか？を日記に書くのか？ 3果物と5食べるベジタリアン？あなたのお気に入りの本の一章を読むか？ 2リットルの水を飲む？ earlyTheベッドに移動するための鍵 あなたの毎日の習慣からの累積利益を得ると極端な自己ケアの練習を毎日行うことです。スタートで1つの習慣、 7日間練習をし、別のを追加すると、両方の練習を犯す 別の7日間。まで、お客様のリストdaily.Step 2つ上の全10項目： tolerationsTolerationsを排除している練習を続けるお客様の習慣を追加している状況とは、排水条件に耐える 肉体的、精神的、情緒的または精神的に。彼らは、未完の仕事やプロジェクトの境界を越え、他人の悪い行動、フラストレーション、不要なコミットメントは、乱雑、汚い周辺、壊れたアイテム、 体重を超える中、庭の雑草とdebt.List五tolerationsは、お客様の仕事、生活についてナッツドライブ、健康や家庭を考案し、計画するための'最初の'耐え難い寛容のリストを削除する この1週間。この通知は、どのように肩から体重リフトを感じさせる。今すぐあなたの気持ちがどれだけ改善を考えるときに得るあなたのリストに、他の4つtolerationsを取り除く！ときに完了しました に上場した最初の5 tolerations 、新しいものの除去を開始するまで、お客様の3つのゼロlife.Stepて働き続けるtolerations ：お客様のニーズに会ったこと！満たされていないニーズを我々は、怒りの不調になるため、原因 ストレスやうつ状態。私たちの個人的なニーズを満たすための鍵を識別することです。本物の識別は、他の人に見えるかもしれませんが良いですか浅しないものを感じる必要がある。その場合だと考え、注意して の必要性（のような）は真の必要性（自己評価）をカバーすることができる愛される。個人的なニーズを考えている： ？冷静？自由？に耳を傾けていますか？独立？貴重な感じですか？安定性？尊敬？人生の目的？ 仕事満足ですか？正直？忠誠心？忙しくしていますか。セキュリティ？愛していますか？バランス？責任？キャリア？今後、お客様のニーズが何かを他人に教えを学ぶsupport.Stepを要求する必要があるかもしれませんChildrenIt 4 ：よく笑うと笑う！科学者たちは、笑いの免疫システムの改善に有益な脳の神経伝達物質やホルモンは、ストレスを減らすことができるの放出を刺激し、我々は一般的に見ている 幸福感。一部の医師の代わりに笑い療法を使用している抗うつ、鎮痛剤の使用を削減してください。研究チームはまた、同じ健康と幸福を生成するによると笑いfaking あなたは自分の能力をもっと笑いを改善する必要がある実際の結果としてlaughter.Do ？笑いBronwenウィリアムズ作品にはオーストラリアからのお勧めは、ベッドの中で直立したり、椅子に座っているし、精力的に笑顔覚醒 と途方。この筋肉の作用とエンドルフィンの放出を誘発私たちが実際に幸せ！ Bronwen感じる分以内には： "肯定的な話を非常に権限委譲されることがあるので、私たちの日を開始させるのと書いて大声で 文のような私は笑い大好き！人々が私の笑い声を聞か大好き！笑いながら私を幸せで健康！私は、美しい笑顔！ことができるため、笑うと長生きしない表現を抑制することができます！ "ステップ5 ： GoalsWithoutセット 私たちの人生には方向性が目標。私たちは失われます！ストレスになるとき、我々を圧倒したが失われます。私たちの目標と到達目標を簡単にナビゲートする私たちは私たちの生活fulfils 、 happier.One方法を発見するのに役立つ あなたの本当の目標が何かをする前に、あなたとあなたのリストに、今日の作業を開始して死ぬ事を達成したいのですが、 100のリストを作成することです！いつどのように指示することが重要であるあなたの潜在意識に目標を設定 あなたとのことに目を光らせているし、人々は、機会や状況は、お客様の目標に向かって移動できるようになります。目標を確立していることが、我々は自分の欲しいものを使用するツールが必要です私たちと個人 プロlives.Step 6 ：私達の周辺支援することができます私たちのエネルギーを与えるか、または下をドラッグし、私たちのままの支援環境を作成すると疲れを強調した。を奮起させる、楽しい環境でいっぱい ポジティブなエネルギーを私たちのこと、人々と幸せを感じる。私たちは皆、より少ない労力で、私たちの生活の流れに残るために重要な生活を支える構造balanced.Fiveは良いサポート構造が必要： ？人々 ： 家族、友達、人生のコーチは、会計士、医師、家政婦か？場所：あなたのオフィス、机、自動車、家庭？物事：お使いの携帯電話、コンピュータ、家庭装飾？プロセス：ファイリングシステム、記録は、時間管理プログラムの維持か？ 内部環境：生活上の見通しは、自尊心のレベルは、これらの5つのカテゴリーprocessesExamine思想とは、各地域では何をサポートするために使用を見てください。あなたは本当にサポートしていますか？にどうすればいいの 変更の詳細のすべての分野でサポートされてあなたの人生を感じるのかを最初に起動し、簡単に変更。同様に時間がかかることを最後に強調し、バランスを圧倒、それも肯定的な変更を行うには時間がかかる あなたの人生。場合によっては、より良い（さえ）の変更を実装しようとすることを強調し、人の人生の残りを防ぐmotivated.Makingの変化を引き起こすことができる場合でも、変更を目的としているストレスになることができます ストレスを減らすことができます。それぞれ一度に1つの手順で作業することが重要ですこの理由は、次のページに移動する前に、各マスタリング。もし、あなた自身で変更することはできないからサポートを受ける発見 カウンセラー、医師、自然、友達には、ピアやストレスissues.Above内のすべての専門の生活指導、心のときにストレスを少なくし、さらに笑顔！リサBraniganの手順をマスターしてお楽しみいただけますの利点を保つ 誰が、強調している疲れや多忙な生活に圧倒コーチング女性専門。さらに詳しい情報は：電話： +61 8 9757 3750または0439 828 594ウェブサイト： http://www.quantumcoaching.com.au Eメール：
記事のソース: Messaggiamo.Com
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