Wie man kleiner betont und Mehr-D sechs grundlegende Schritte zu verbesserter Gesundheit lächelt
Mehr als zweidrittel von Besuchen zu den Operationen der Doktoren sind für betonen-in Verbindung stehende Krankheiten. Druck ist mit Kopfschmerzen, Backaches, Schlaflosigkeit, Zorn, Klammern, erhöhtem Blutdruck, chronischem Ermüdungsyndrom, fibromyalgia und gesenktem Widerstand zur Infektion verbunden worden.
Für Frauen ist Druck ein Schlüsselfaktor in den hormonalen Ungleichheiten, resultierend in den Menstruationsunregelmäßigkeiten, PMS, fibroids, endometriosis und Ergiebigkeitprobleme. Druck kann ein Faktor in der Entwicklung fast aller Krankheitzustände, einschließlich Krebs und Herzkrankheit auch sein; die führende Ursache des Todes in den australischen Frauen.
In den meisten Fällen ist Druck ein Resultat des Lassens des Lebens eine Balance verlassen. Dieses geschieht, wenn wir unsere ganze Energie in nur ein oder zwei Bereiche unseres Lebens (normalerweise Arbeit) setzen und den Rest ignorieren. Wir nehmen auf zu viel, über-versprechen, beauftragen nicht und unsere Selbst zu drücken wünscht und benötigt in den Hintergrund, indem er immer sich zuerst um andere Notwendigkeiten kümmert. Wir überbelasten uns zum Punkt, in dem wir gezwungen werden, zu stoppen, zu was zu uns wichtig ist, wie Zeit für unsere Interessen und Zeit zu beachten, mit unseren Familien aufzuwenden.
Wenn Druck eine Hauptausgabe für Sie ist, gibt es Schritte, die Sie zur Wiederherstellung Balance zu Ihrem Leben unternehmen können - also können Sie kleiner betonen und mehr lächeln.
Schritt Einer: Entwickeln Sie extreme Selbst-Obacht
Die meisten Leute Suffering, dendruck am Üben extrem gut geworden sind, Selbst-vernachlässigen! Sie essen nicht gut, selten Zeit auszuüben oder heraus und können nicht an das letzte Mal vermutlich sich erinnern dauern, das sie einen Feiertag hatten.
Wenn Sie eine dieser Leute sind, müssen Sie Ihre Selbst-Obacht zu den neuen Höhen, über und über Ihrer normalen Begrenzung hinaus nehmen. Wenn Sie um Ihren eigenen Notwendigkeiten zuerst kümmern, errichten Sie eine Reserve von Energie und von Betriebsmitteln, die Ihnen ermöglicht, extreme Selbst-Obacht mit genug linkem Überschuß zu unterstützen, um sich für andere zu interessieren.
10 herrliche tägliche Gewohnheiten verursachend, die Sie geben, ist Genuß ein großer Platz, zum zu beginnen. Sind hier einige Vorschläge.
? Ausdehnung für 2 Minuten.
? Lachen für 5 Minuten
? Glasschlacke Ihre Zähne
? Gelesen zu einem Kind
? Umarmen Sie a liebte ein
? Gehen Sie zehnminütiges im Park spazieren
? Hören Sie zu Ihrem Liebling Lied
? Schreiben Sie in ein Journal
? Essen Sie veg 3 Frucht und 5
? Lesen Sie ein Kapitel Ihres Liebling Buches
? Trinken Sie 2 Liter Wasser
? Gehen Sie früh schlafen
Der Schlüssel zur Gewinnung des angesammelten Nutzens von Ihren täglichen Gewohnheiten und zum Üben der extremen Selbst-Obacht soll sie jeden Tag tun. Beginnen Sie mit einer Gewohnheit und legen Sie am Üben sie für sieben Tage fest, dann addieren Sie andere und beide für andere sieben Tage üben. Fahren Sie fort, Ihre Gewohnheiten zu addieren, bis Sie alle 10 Einzelteile auf Ihrer Liste Tageszeitung üben.
Schritt Zwei: Beseitigen Sie Duldung
Duldung ist Situationen und Bedingungen, die Sie diesen Abfluß Sie physikalisch dulden, geistlich, emotional oder Angelegenheiten. Sie schließen gekreuzte Grenzen, unfertiges Geschäft oder Projekte, andere schlechtes Verhalten, Frustrationen, unerwünschte Verpflichtungen, Unordnung, unordentliche Umlagerungen, gebrochene Einzelteile ein und sind Übergewicht, Unkräuter im Garten und Schuld.
Liste fünf Duldung, die Sie Nüsse über Ihren Job fahren, das Leben und die Gesundheit und das Haus und planen dann einen Plan, um die erste ' untragbare ' Duldung auf Ihrer Liste loszuwerden diese Woche. Nachricht, wie dieses Sie Gefühl bildet, wie es ein Gewicht weg von Ihren Schultern anhebt. Denken Sie jetzt an, wieviel besseres Sie glauben, wenn Sie die andere vier Duldung auf Ihrer Liste loswerden! Wenn Sie die Beseitigung der ersten fünf Duldung durchgeführt haben, die Sie verzeichnet haben, beginnen Sie ein Neues und halten Sie zu arbeiten, bis Sie nullduldung in Ihrem Leben haben.
Schritt Drei: Haben Ihrer Notwendigkeiten traf!
Unmet Notwendigkeiten veranlassen uns, Umkippen zu werden, verärgert, betont und niedergedrückt. Der Schlüssel zur Zufriedenheit unserer persönlichen Notwendigkeiten soll sie kennzeichnen. Kennzeichnen Sie Notwendigkeiten, die authentisch fühlen, nicht eine, die zu anderen gut schauen können oder oberflächlich sind. Beachten Sie, daß was Sie betrachten zu sein, eine Notwendigkeit (wie zu sein liebte), einen realen Bedarf (Self-esteem) decken kann. Ideen der persönlichen Notwendigkeiten sind:
? Stille
? Freiheit
? , hörend zu
? Unabhängigkeit
? Gefühl bewertete
? Stabilität
? Respekt
? Ein Lebenzweck
? Erfüllenarbeit
? Ehrlichkeit
? Loyalität
? Beschäftigt sein
? Sicherheit
? Seiend liebte
? Balance
? Verantwortlichkeit
? Eine Karriere
? Kinder
Es kann für Sie notwendig sein, andere zu erklären was Ihre Notwendigkeiten sind und zu erlernen, um Unterstützung zu bitten.
Schritt Vier: Lächeln häufig und lacht mehr!
Wissenschaftler haben gefunden, daß Gelächter die Freisetzung von vorteilhaften Gehirnneurotransmitteren und -hormonen anregt, die Druck verringern, unser immunes System verbessern und uns eine allgemeine Richtung des Wohls geben können. Einige Doktoren verwenden Gelächtertherapie, um Stärkungsmittel zu ersetzen und den Gebrauch der schmerzstillenden Mittel zu verringern. Nach Ansicht der Forscher produziert das Fälschen des Gelächters auch die gleichen Gesundheit und Wohlresultate wie reales Gelächter.
Müssen Sie Ihre Fähigkeit verbessern, mehr zu lachen? Bronwen Williams von den Gelächter-Arbeiten Australien empfiehlt daß nach aufweckend uns, wenn aufrecht im Bett oder in einem Stuhl sitzen Sie und kräftig und lächerlich lächeln Sie. Diese muskulöse Tätigkeit verursacht die Freigabe von endorphins und innerhalb der Minuten fühlen wir wirklich glücklich!
Bronwen schreibt das: "positiv Selbst-sprechen Sie kann sehr bevollmächtigen, also lassen Sie uns anfangen unsere Tage mit lauten Aussagen wie I Liebelachen! Leuteliebehörfähigkeit ich Lachen! Das Lachen bildet mich glücklich und gesund! Ich habe ein schönes Lächeln! Läßt ausdrücklich nicht unterdrücken, läßt Lachen und lebt länger!"
Schritt Fünf: Stellen Sie Ziele Ein
Ohne Ziele haben wir keine Richtung im Leben. Wir sind verloren! Wenn wir verloren sind, werden wir betont und überwältigt. Ziele helfen uns, unsere Leben mit grösserer Mühelosigkeit zu steuern und das Erreichen von von Zielen erfüllt uns und bildet uns glücklicher.
Der One-way, zum herauszufinden was Ihre realen Ziele sind, soll eine Liste von 100 Sachen schreiben, die Sie vor Ihnen Würfel vollenden und auf Ihrer Liste, heute zu arbeiten dann beginnen möchten!
Wenn Sie ein Ziel einstellen, erklärt es Ihrem unterbewußten Verstand, was zu Ihnen und auf dem Ausblick für Sachen, Leute, Gelegenheiten oder Situationen zu sein wichtig ist, die Ihnen ermöglichen, in Richtung zu Ihrem Ziel umzuziehen. Ziele herzustellen ist ein Werkzeug, das wir benutzen können, um zu haben, was wir in unseren persönlichen und Fachmannleben wünschen und benötigen.
Schritt Sechs: Verursachen Sie ein unterstützendes Klima, das unsere Umlagerungen unterstützend sein und uns Energie geben oder uns unten schleppen und uns lassen können betont und ermüdet. Ein anspornendes, erfreuliches Klima, das mit positiven Sachen gefüllt werden und Leute ziehen uns an und wir fühlen glücklicher. Wir alle Notwendigkeit guten Unterstützungsstrukturen, zum unserer Leben zu helfen fließen mit weniger Bemühung und ausgeglichen zu bleiben.
Fünf wichtige Lebenunterstützungsstrukturen sind:
? Leute: Familie, Freunde, Lebentrainer, Buchhalter, Doktor, Haushälterin
? Plätze: Ihr Büro, Schreibtisch, Auto, Haupt
? Sachen: Ihr Telefon, Computer, Hauptdekor
? Prozesse: Dateisystem, haltene Aufzeichnung, Zeitmanagementprogramm
? Inneres Klima: Ihre Aussicht auf dem Leben, Self-esteemniveau, Gedanke Prozesse
Überprüfen Sie diese fünf Kategorien und betrachten Sie, wem oder, was Sie pflegen, Sie in jedem Bereich zu stützen. Werden Sie wirklich gestützt? Was müssen Sie ändern, um mehr gestützt in alle Bereiche Ihres Lebens zu glauben?
Fangen Sie an, die einfachsten Änderungen zuerst vorzunehmen. Gerade während es Zeit dauern kann, zu beenden herauf betont, überwältigt und aus Balance heraus, dauert es auch Zeit, positive Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Manchmal versuchen, Änderung (sogar für das bessere) kann selbst einzuführen Druck verursachen und ein restliches motiviertes der Person verhindern.
Änderungen in Ihrem Leben vorzunehmen kann stressvoll sein, selbst wenn die Änderungen Druck verringernd angestrebt werden. Aus diesem Grund ist es wichtig, auf jedem der Schritte zu arbeiten, die einzeln sind und erarbeitet jedes, bevor man an auf das folgende bewegt. Wenn Sie entdecken, können Sie nicht die Änderungen auf Ihren Selbst vornehmen, erhalten Unterstützung von einem Ratsmitglied, Doktor, naturopath, Freund, Gleicher, oder Lebentrainer, der auf Druck sich spezialisiert, gibt heraus.
Vor allem halten Sie im Verstand den Nutzen, den Sie genießen, wenn Sie die Schritte erarbeitet haben, um kleiner zu betonen und mehr zu lächeln!
Lisa Branigan spezialisiert sich, auf, Frauen zu trainieren, die mit ihren beschäftigten Leben betont, ermüdet und überwältigt sind. Für weitere Informationen: Telefon: Web site +61 8 9757 3750 oder 0439 828 594: http://www.quantumcoaching.com.au email: lisa@quantumcoaching.com.au
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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