如何强调少些笑容，六改善健康的根本措施
超过三分之二的医生手术访问三分之二是与压力有关的疾病。压力已链接到头痛，背痛，失眠，愤怒，抽筋，血压升高，慢性疲劳综合征 纤维肌痛，降低抗infection.For妇女，压力是在月经不调，经前综合症，子宫肌瘤，子宫内膜异位症和生育问题所导致的荷尔蒙失调的关键因素。压力也可能是一个 在几乎所有的疾病有关，包括癌症和心脏病，死亡的澳大利亚women.In事业发展的主要因素，大多数情况下，强调的是一种可以让生活失去平衡的结果。这个 发生在我们把我们的生活（通常）的工作，只有一，两个地区所有的精力，而忽略休息。我们采取过多，过承诺，不把我们的代表，自己希望进入的背景和需要， 总是需要别人照顾第一次。我们超负荷自己的地步，我们不得不停止参加什么对我们很重要，如我们的利益和时间陪伴我们families.If压力时间 对你是一个重大问题，有步骤，您可以采取恢复平衡你的生命-这样您就可以减少压力和微笑more.Step一：开发极端自我压力之苦careMost人民已成为善于 实行极端的自我忽视！他们不吃得好，很少运动或抽出时间，可能不记得上一次他们有一个holiday.If你是这些人需要大家的自我照顾到一个新的 高度，超出您的正常范围。当你把你自己的需要你首先是建立一个能源和资源储备，使你保持极端自我照顾小心留下足够的照顾 为others.Creating 10愉快的生活习惯，使您的享受是一个伟大的开始。下面是一些建议。？拉伸2分钟。 ？ 5分钟笑？牙线清洁牙齿？读给孩子？拥抱一 爱的人？为10分钟，在公园散步去？听你最喜爱的歌曲？在写日记？ 3吃水果和蔬菜5？阅读你所喜爱的书的一章？喝2公升的水？去睡觉earlyThe关键 获得从日常习惯，积累的利益和执业极端自我保健，就是要做好每一天。一个习惯开始，并承诺实行7天，那么再增加，既为执业 另有7天。继续增加自己的习惯，直到您执业上的所有10个项目列表daily.Step二：消除tolerationsTolerations的情况和条件，你把你的，耗尽了 身体上，精神上，情绪上或精神上。它们包括越过边界，未完成的工作或项目，其他不良行为，沮丧，不想要的承诺，混乱，杂乱的环境，打破项目， 以上的重量，在花园和debt.List 5 tolerations杂草，驱动你对你的工作，生活坚果，健康和家庭，然后制定一个计划，将第一个'忍受'宽容摆脱在您的名单 这个星期。请注意如何让你觉得，如何举起你的肩膀上起飞重量。现在想想如何更好地你会觉得当你摆脱了其他四个在您的名单tolerations！当您完成 第一个五年您所列出tolerations，消除启动一个新的一年继续工作，直到你在life.Step三零tolerations：让你的需要得到满足！未得到满足的需求，使我们这么伤心，生气， 强调和沮丧。我们在满足个人需要，关键是要识别它们。确定需求，真实的感觉，而不是那些可能好看他人或肤浅的。要知道，你认为是 需要（如需要爱护）可能涉及的实际需要（自尊）。个人需要思想是：？冷静？自由？被听到？独立？感觉价值？稳定？尊重？甲生活的目的？ 令人满意的工作？诚信？忠诚？正在忙？安全？被爱？平衡？责任？作为一名职业？ ChildrenIt可能需要你告诉别人你的需要和学习要求support.Step 四：微笑往往和笑声！发现，笑声刺激大脑的神经递质和有益的激素，它可以减少压力，释放改善免疫系统，给我们一个普通的科学家 幸福感。有些医生用笑声疗法取代抗抑郁剂和减少止痛药的使用。据研究人员伪造的笑声也将产生同样的健康与幸福 作为真正的laughter.Do你需要提高你的能力笑更多的结果？布朗文笑工程从澳大利亚威廉姆斯建议，醒来后，我们应该坐在直立在床上或椅子上，微笑大力 和可笑。这种肌肉运动诱发释放内啡肽在几分钟之内，我们确实感到高兴！布朗文写道：“积极的自我对话可以是强有力的，所以让我们开始我们的天大声 声明如我爱笑！人们喜欢听我笑！笑使我快乐，身体健康！我有一个美丽的笑容！能让表示不会打压，让笑，寿命更长！“第五步：设置GoalsWithout 我们的目标没有人生方向。我们输了！当我们失去了我们变得紧张和不知所措。目标帮助我们更轻松浏览我们的生活和履行我们的长远目标，使我们happier.One的方式找到 什么是你真正的目标是编写100你们想完成之前，你死了，然后开始在您的清单中今天的名单！当你设定一个目标，它告诉你的潜意识什么是重要的 你，并会于了望的事情，人，或情况的机会，使你走向自己的目标。建立目标是一个工具，我们可以利用我们有什么希望和需要，在我们的个人和 专业lives.Step六：创造有利的环境，我们的环境，可以给我们支持和能源或拖下来，我们离开我们强调和厌倦。一个鼓舞人心，充满了愉快的学习环境 积极的事情和人民energises我们，我们感到幸福。我们都需要良好的支撑结构，以帮助我们的生活事半功倍的流通，并保持balanced.Five重要的生命支持的结构是：？人物： 家人，朋友，生活教练，会计师，医生，管家？地方：你的办公室，办公桌，汽车，家庭？东西：手机，电脑，家庭装饰？过程：备案制度，记录保存，时间管理程序？ 内环境：你的人生观，自尊水平，思想processesExamine这五个类别，看看谁或你来支持你在每个领域。你真的得到支持？你需要 改变感到更在你生活的各个方面的支持吗？开始建立第一个最简单的变化。正如它需要时间才能最后强调，淹没和失去平衡，也需要时间的积极变化 在你的生活。有时想实施变革（甚至更好），可以自己造成压力，防止一个人留在你的生活motivated.Making变化可以压力，即使修改，旨在 减轻压力。为此，重要的是工作的一次每一个步骤，掌握，才进入下一个移动每个。如果您发现不能以自己的变化，从一个支持 辅导员，医生，自然疗法，朋友，同行或生命教练谁在压力issues.Above专门的，记住你的好处时，您将享受已经掌握的步骤强调少些笑容！丽莎布兰尼根 专门从事教练谁是强调，累了，他们的生活忙碌淹没妇女。欲了解更多信息：电话：+61 8 9757 3750或0439 828 594网址：http://www.quantumcoaching.com.au邮箱：
文章来源: Messaggiamo.Com
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