健康な生活様式への変更をいかに行なうことができるか
それは何年もの間ひどい健康の習慣を有しても健康な生活様式の方のステップを踏むには余りにも遅くない決して。そしてそれは利点を楽しむには余りにも遅くないどちらか決して。より健康住んでいれば、適当になることはより容易であるも。
より健康になることはchallege である場合もある。しかし計画を持っていることおよび刺激を見つけることは実質の違いを生じることができる。あなたがあなたの生命、最もよいアプローチに行なうことにするあらゆる変更のようちょうどそれに1 つのステップを一度に踏むことはである。そこにからの小さい変更との開始そして移動。
あなたが集中するべきである区域はステップを健康な生活様式の方に踏むとき下記のものを含んでいる:
==> は及び練習をあなたの生命に加えるためにできると活発である。ほとんどの専門家は日練習の少なくとも30 分に得ること、少なくとも3 つを推薦する週五日に。(それはそれが唯一の方法3 つの10 分の裂くことは良い区分に30 分をそれに合うことができるまたはそれを。容認しなさい)
==> は健康な食糧選択をする。私達の健康な食べるウェブサイトでこれについての詳細を学ぶことができる。しかし簡潔に言えば、健康な食べることは水の飲む多くを意味し、あなたの脂肪質の取入口を限り、間食事の健康な軽食と3 つの食事の日釣り合った食事療法を、食べる。
==> の限界あなたのアルコール取入口。専門家は赤ワインのガラスを飲むことから日医療補助がある大概は、人が1 日につきこれ以上より1 杯アルコール飲み物日及び女性につきこれ以上より2 杯アルコール飲み物を飲むべきでないことを信じる。
喫煙者なら煙る==> 停止。それは煙るやめることの利点を楽しむには余りにも遅くない決して。それは揺れるべき堅い常習であるがあなたの体はそうすることのための愛する。
==> はあなたの圧力を管理する。長期にわたる圧力のハイレベルはあなたの体、心、および精神で身に着けることができる。圧力は生命、しかしそれで避けられない幾分経営される及び減るcan?and のshould?be 。
==> はあなたの精神を養う。これをする多くの方法があり各人のため異なっているである。祈り及び宗教が精神を養うことが何人かの人々分る。他のために、それは友人及び家族によって囲まれている。私のために、それは山のwildnerness の性質を、特に楽しんでいる。黙想もまた高揚できる。探検し、あなたの精神を養うものが見つける必要がある。
==> は十分な睡眠を得、毎日を休ませる。私達が夜健全な睡眠の8 時間を必要とする古いwive の物語のはでない。それは健康のための必要... である。調査は私達がよ休むとき私達がより健康に、持っているより多くのエネルギーをとどまる示し、仕事でことをよりよく行う。睡眠の少なくとも7 から8 時間を得るためにあらゆる夜確かめる。
著者について:
Kathi MacNaughton は登録されていた看護婦及び消費者健康の作家である。彼女の普及した適性の場所をで訪問しなさい: http://www.reliable-health.info/fitness/
記事のソース: Messaggiamo.Com
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