Ako môžete vykonať zmenu zdravý životný štýl
Nikdy nie je neskoro, aby podnikla kroky k zdravému životnému štýlu, a to aj v prípade, že ste mal hrozný zdravotné návyky po mnoho rokov. A to nikdy nie je neskoro, aby mohli využívať výhody oboch. Ak máte žiť zdravšie, dostať sa hodia jednoduchšie taky.
Ako zdravšie môže byť challege. Ale mať plán a nájsť motiváciu môže urobiť skutočný rozdiel. Rovnako ako každá zmena sa rozhodnete, aby sa vo vašom živote, najlepší prístup je spravodlivý ísť o krok v čase. Začnite s malými zmenami, a odpútať sa od tam.
oblastí, ktoré je potrebné sa zamerať na kroky, keď k zdravému životnému štýlu patrí:
==> Buďte aktívny, ako môžete & Pridá výkon, aby váš život. Väčšina expertov odporúčame, aby ste mali aspoň 30 minút cvičenia denne, najmenej 3 do 5 dní v týždni. (Je to OK rozdeliť 30 minút do 3 10-minútové segmenty, jestli je to jediný spôsob, ako vojde ju, alebo ju tolerovať.)
==> Make výber zdravých potravín. Viac sa môžete dozvedieť o tom na našich webových stránkach Zdravé jedenie. Ale v skratke, zdravé stravovanie znamená pitie veľa vody, obmedzenie Váš príjem tukov a jesť vyváženú stravu 3 jedla denne, plus-přesnídávky medzi zdravým jedlom.
==> Obmedzte príjem alkoholu. Experti veria, že môže byť nejaký zdravotný prínos z pitnej pohár červeného vína denne, ale väčšinou by muži pijú viac ako 2 nápoje denne a ženy, nie viac ako 1 pitie alkoholu na deň.
==> Stop fajčeniu, ak ste fajčiar. To je Nikdy nie je neskoro, aby mohli využívať výhody pre odvykanie od fajčenia. Je to ťažké závislosti triasť, ale vaše telo bude ťa k tomu vedú.
==> Správa vášho stresu. Vysokú mieru stresu po dlhú dobu môžete nosiť na svojom tele, mysle a ducha. Stres je nevyhnutné v živote, ale to môže? A mala by? Se podarilo znížiť, a do určitej miery.
==> Nourish vášho ducha. Existuje mnoho spôsobov, ako to dosiahnuť, a pre každého človeka je to iné. Niektorí ľudia zisťujú, že modlitba a náboženstvo vyživujú svoju dušu. Pre ostatné, to je to obklopený priateľmi a rodinou. Pre mňa je to teší prírody v wildnerness, najmä v hôr. Meditácia môže byť aj povznášajúci. Je potrebné preskúmať a nájsť to, čo živí ducha.
==> Získať dostatok spánku a odpočinku každý deň. Nie je to stať sa manželkou starý príbeh, že je potreba 8 hodín kľudný spánok v noci. Je to nutnosť ... pre dobré zdravie. Štúdie ukazujú, že sme pobyt zdravšie, mať viac energie, a dosahujú lepšie výsledky v práci, keď sme sa dobre-odpočinok. Uistite sa, že dostanete minimálne 7 až 8 hodín spánku Každú noc.
O autorovi:
Kathi MacNaughton je registrovaná zdravotná sestra a zdravia spotrebiteľov, spisovateľ. Navštíviť svoju populárnej fitness na adrese: http://www.reliable-health.info/fitness/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
