Cómo USTED puede realizar el cambio a una forma de vida sana
Nunca es demasiado atrasada tomar medidas hacia una forma de vida sana, incluso si usted ha tenido hábitos terribles de la salud por muchos años. Y nunca es demasiado atrasada gozar de las ventajas cualquiera. Si usted vive más sano, el conseguir apto será más fácil también.
El conseguir más sano PUEDE ser un challege. Pero tener un plan y encontrar la motivación pueden diferenciar verdadero. Como cualquier cambio que usted decida realizar en su vida, el mejor acercamiento es apenas tomarle una medida a la vez. Comience con los cambios pequeños y muévase encendido desde allí.
Las áreas que usted debe enfocarse encendido al tomar medidas hacia una forma de vida sana incluyen:
el ==> sea tan activo como usted puede y agregar ejercicio a su vida. La mayoría de los expertos recomiendan que usted consigue por lo menos a 30 minutos del ejercicio al día, por lo menos 3 a 5 días una semana. (es ACEPTABLE partir los 30 minutos en 3 segmentos 10-minute si ésa es la única manera usted puede caberla adentro, o tolérela.)
el ==> hace opciones sanas del alimento. Usted puede aprender más sobre esto en nuestro Web site sano el comer. Pero en una cáscara de nuez, el comer sano significa porciones que beben de agua, limitando su producto gordo, y comiendo una dieta equilibrada de 3 comidas al día, más los bocados sanos de la entre-comida.
límite del ==> su producto del alcohol. Los expertos creen que puede haber una cierta subsidio por enfermedad de beber un cristal de vino rojo al día, pero para la mayor parte, los hombres deben beber no más de 2 bebidas del alcohol por día y mujeres no más de 1 bebida del alcohol por día.
parada del ==> que fuma si usted es un fumador. NUNCA es demasiado atrasada gozar de las ventajas de parar que fuman. Es un apego duro a sacudarir, pero su cuerpo le amará para hacer tan.
el ==> maneja su tensión. Los altos niveles de la tensión sobre un período largo pueden usar en su cuerpo, mente, y alcohol. La tensión es inevitable en vida, pero ella should?be del can?and manejado y reducido a un cierto grado.
el ==> alimenta su alcohol. Hay muchas maneras de hacer esto, y para cada persona es diferente. Alguna gente encuentra que el rezo y la religión alimentan sus alcoholes. Para otros, está siendo rodeada por los amigos y la familia. Para mí, está gozando de la naturaleza en el wildnerness, especialmente en las montañas. La meditación puede elevar también. Usted necesita explorar y encontrar qué alimentaron su alcohol.
el ==> consigue bastante sueño y reclina cada día. No es un cuento de los viejos wive que necesitamos 8 horas de sueño sano a la noche. Es una necesidad... para la buena salud. Los estudios demuestran que permanecemos más sanos, tenemos más energía, y se realizan mejor en el trabajo cuando nos bien-reclinan. Se cerciora de usted conseguir por lo menos 7 a 8 horas de sueño cada noche.
Sobre el autor:
Kathi MacNaughton es escritor registrado de la salud de la enfermera y del consumidor. Visite su sitio popular de la aptitud en: http://www.reliable-health.info/fitness/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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