Jak můžete provést změnu zdravý životní styl
Nikdy není pozdě, aby podnikla kroky ke zdravému životnímu stylu, a to iv případě, že jste měl hrozný zdravotní návyky po mnoho let. A to nikdy není pozdě, aby mohli využívat výhod obou. Máte-li žít zdravěji, dostat se hodí snadnější taky.
Jak zdravější může být challege. Ale mít plán a najít motivaci může udělat skutečný rozdíl. Stejně jako každá změna se rozhodnete, aby se ve vašem životě, nejlepší přístup je spravedlivý jít o krok v čase. Začněte s malými změnami, a odpoutat se od tam.
oblastí, které je třeba se zaměřit na kroky, když ke zdravému životnímu stylu patří:
==> Buďte aktivní, jak můžete & Přidá výkon, aby váš život. Většina expertů doporučujeme, abyste měli alespoň 30 minut cvičení denně, nejméně 3 do 5 dnů v týdnu. (Je to OK rozdělit 30 minut do 3 10-minutové segmenty, jestli je to jediný způsob, jak vejde ji, nebo ji tolerovat.)
==> Make výběr zdravých potravin. Více se můžete dozvědět o tom na našich webových stránkách Zdravá jezení. Ale v kostce, zdravé stravování znamená pití hodně vody, omezení Váš příjem tuků a jíst vyváženou stravu 3 jídla denně, plus-přesnídávky mezi zdravým jídlem.
==> Omezte příjem alkoholu. Experti věří, že může být nějaký zdravotní přínos z pitné sklenice červeného vína denně, ale většinou by muži pijí více než 2 nápoje denně a ženy, ne více než 1 pití alkoholu na den.
==> Stop kouření, pokud jste kuřák. To je Nikdy není pozdě, aby mohli využívat výhod pro odvykání kouření. Je to těžké závislosti třást, ale vaše tělo bude tě k tomu vedou.
==> Správa vašeho stresu. Vysokou míru stresu po dlouhou dobu můžete nosit na svém těle, mysli a ducha. Stres je nevyhnutelné v životě, ale to může? A měla by? Se podařilo snížit, a do určité míry.
==> Nourish vašeho ducha. Existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout, a pro každého člověka je to jiné. Někteří lidé zjišťují, že modlitba a náboženství vyživují svou duši. Pro ostatní, to je to obklopen přáteli a rodinou. Pro mě je to těší přírody v wildnerness, zejména v hor. Meditace může být i povznášející. Je potřeba prozkoumat a najít to, co živí ducha.
==> Získat dostatek spánku a odpočinku každý den. Není to stát se manželkou starý příběh, že je potřeba 8 hodin klidný spánek v noci. Je to nutnost ... pro dobré zdraví. Studie ukazují, že jsme pobyt zdravější, mít více energie, a dosahují lepších výsledků v práci, když jsme se dobře-odpočinek. Ujistěte se, že dostanete minimálně 7 až 8 hodin spánku Každou noc.
O autorovi:
Kathi MacNaughton je registrovaná zdravotní sestra a zdraví spotřebitelů, spisovatel. Navštívit svou populární fitness na adrese: http://www.reliable-health.info/fitness/
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
