Comment VOUS pouvez faire le changement à un style de vie sain
Il n'est jamais trop tardif pour prendre des mesures vers un style de vie sain, même si vous avez eu des habitudes terribles de santé pendant beaucoup d'années. Et il n'est jamais trop tardif pour apprécier les avantages l'un ou l'autre. Si vous vivez plus sain, obtenir convenable sera plus facile aussi.
Obtenir plus sain PEUT être un challege. Mais avoir un plan et la conclusion de la motivation peuvent faire une vraie différence. Comme n'importe quel changement que vous décidez de faire dans votre vie, la meilleure approche est lui prendre juste une mesure à la fois. Commencez par de petits changements et déplacez-vous dessus à partir de là.
Les secteurs que vous devriez vous focaliser dessus en prenant des mesures vers un style de vie sain incluent :
le ==> soit aussi en activité que vous pouvez et ajouter l'exercice à votre vie. La plupart des experts recommandent que vous avez au moins à 30 minutes d'exercice par jour, au moins 3 à 5 jours une semaine. (il est CORRECT de couper les 30 minutes en 3 segments 10-minute si c'est la seule manière vous peut l'adapter dedans, ou tolérez-la.)
le ==> font des choix sains de nourriture. Vous pouvez apprendre plus à ce sujet à notre site Web sain de manger. Mais en un mot, manger sain signifie un bon nombre potables d'eau, limitant votre grosse prise, et mangeant un régime équilibré de 3 repas par jour, plus les casse-croûte sains d'entre-repas.
limite de ==> votre prise d'alcool. Les experts croient qu'il peut y avoir une certaine prestation-maladie de boire un verre de vin rouge par jour, mais pour la plupart, les hommes devraient ne boire pas plus de 2 boissons d'alcool par jour et femmes pas plus de 1 boisson d'alcool par jour.
arrêt de ==> fumant si vous êtes un fumeur. Il n'est jamais trop tardif pour apprécier les avantages de stopper fumant. C'est un penchant dur à secouer, mais votre corps vous aimera pour faire ainsi.
le ==> contrôlent votre effort. Les niveaux élevés de l'effort sur une longue période peuvent porter sur votre corps, esprit, et esprit. L'effort est inévitable dans la vie, mais lui should?be de can?and contrôlé et réduit dans une certaine mesure.
le ==> nourrissent votre esprit. Il y a beaucoup de manières de faire ceci, et pour chaque personne il est différent. Certains constatent que la prière et la religion nourrissent leurs spiritueux. Pour d'autres, il est entouré par les amis et la famille. Pour moi, il apprécie la nature dans le wildnerness, particulièrement dans les montagnes. La méditation peut élever aussi bien. Vous devez explorer et trouver ce qui nourrissent votre esprit.
le ==> obtiennent assez de sommeil et reposent chaque jour. Ce n'est pas un conte des vieux wive que nous avons besoin de 8 heures de sommeil sain par nuit. C'est une nécessité... pour la bonne santé. Les études prouvent que nous restons plus sains, avons plus d'énergie, et exécutent mieux au travail quand nous bien-sommes reposés. Vous assurez vous obtenir au moins 7 à 8 heures de sommeil chaque nuit.
Au sujet de l'auteur :
Kathi MacNaughton est un auteur enregistré de santé d'infirmière et de consommateur. Visitez son emplacement populaire de forme physique à : http://www.reliable-health.info/fitness/
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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