Hoe U de Verandering in een Gezonde Levensstijl kunt aanbrengen
Het is nooit te laat om maatregelen naar een gezonde levensstijl te treffen, zelfs als u vreselijke gezondheidsgewoonten vele jaren hebt gehad. En het is nooit te laat om van de voordelen te genieten één van beiden. Als u gezonder leeft, geschikt zal worden ook gemakkelijker zijn.
Gezonder worden KAN een challege zijn. Maar het hebben van een plan en het vinden van de motivatie kunnen een echt verschil maken. Als om het even welke verandering u in uw leven beslist aan te brengen, de beste benadering is het tegelijkertijd enkel te nemen één stap. Begin met kleine veranderingen en beweging van daar.
De gebieden u zich op zou moeten concentreren wanneer het treffen van maatregelen naar een gezonde levensstijl omvatten:
==> zo actief ben aangezien u & oefening aan uw leven toevoegen kunt. De meeste deskundigen adviseren dat u minstens 30 minuten van oefening een dag, minstens 3 tot 5 dagen per week krijgt. (Het is O.K. om de 30 minuten in 3 segmenten om de 10 minuten te verdelen als dat de enige manier u het kunt passen, of het tolereren.)
==> Maak gezonde voedselkeuzen. U kunt meer over dit bij onze Gezonde het Eten website leren. Maar in een notedop, het gezonde betekent eten drinkend veel water, beperkend uw vette opname, en etend een evenwichtig dieet van 3 maaltijd een dag, plus tussen-maaltijd gezonde snacks.
==> Beperk uw alcoholopname. De deskundigen geloven er één of ander gezondheidsvoordeel kan zijn van het drinken van een glas rode wijn een dag, maar grotendeels, zouden de mannen niet meer dan 2 alcoholdranken per dag en vrouwen moeten drinken niet meer dan 1 alcoholdrank per dag.
==> Houd op rokend als u een roker bent. Het is NOOIT te laat om van de voordelen te genieten om met het roken op te houden. Het is een harde te schudden verslaving, maar uw lichaam zal van u voor dit het doen houden.
==> Beheer uw spanning. De hoge niveaus van spanning over een lange periode kunnen op uw lichaam, mening, en geest dragen. De spanning is onvermijdelijk in het leven, maar het can?and should?be leidde en verminderde in wat mate.
==> Voed uw geest. Er zijn vele manieren om dit te doen, en voor elke persoon is het verschillend. Sommige mensen vinden dat het gebed en de godsdienst hun geesten voeden. Voor anderen, wordt het omringd door vrienden en familie. Voor me, geniet het van aard in wildnerness, vooral in de bergen. De meditatie kan eveneens uplifting. U moet onderzoeken en vinden wat uw geest voedt.
==> Krijg genoeg slaap en rust elke dag. Het is niet een oud verhaal van wive dat wij 8 uren van correcte slaap een nacht nodig hebben. Het is een noodzaak... voor goede gezondheid. De studies tonen aan dat wij gezonder blijven, hebben meer energie, en presteren beter op het werk wanneer wij worden goed-gerust. Zorg ervoor u minstens 7 tot 8 uren van slaap elke nacht wordt.
Ongeveer de auteur:
Kathi MacNaughton is een geregistreerde schrijver van de verpleegsters en van de consument gezondheid. Bezoek haar populaire geschiktheidsplaats bij: http://www.reliable-health.info/fitness/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
