酸の還流を取扱うこと
酸の還流としてHeartburn は、一般に非常に不愉快で、迷惑な状態呼ばれたり、である。慢性の酸の還流問題はlaryngitis 、咽頭炎のような徴候と一般に飲み込む難しさ関連付けられ。嘔吐し、吐き出すことの絶えず取り乱した胃そして頻繁な感覚は共通の酸の還流の徴候間にまたある。酸の還流によって起こされる他の問題は次の通りことをある: 酸によって引き起こされる口臭および歯の腐食、ゴムの発火および胸痛。heartburn は厳しい状態であると考慮されないが食道への永久的な損害を与え、また酸の還流の患者のための生活環境基準を下げることができる。
あなたが次の先端のいくつかに続くことを試みるべきである酸の還流の否定的な面を除去するため。より健康な生活様式を導くことによって始めなさい。始動機のために、あなたの毎日ルーチンの軽い練習をもたらしなさい。但し、運動させてはいけないこれによりに努力のためにと食道の押しの食糧あなたの腹部筋肉を契約引き起こすかもしれないので、食べることの後で正しく。練習が食事の前に遂行されれば、あなたの血の流れを増進し、酸の還流問題のチャンスを減らす。規則的に運動はまた体脂肪のレベルを減らすのを助ける。これは酸の還流に腹部の体脂肪があなたの胃にさらに圧力を置くように、直接効果をもたらす。
食事の後のあなたの行為そして行動は酸の還流のチャンスを減らすのを助けるかもしれない。直立した姿勢を保つことは意味する圧力の消化力は滑らかに行き、heartburn のチャンスは減少することを腹部筋肉を取り除く。最も活動的な酸の還流の制動機の1 つは食事の後の権利の下にあっている。立つか、または食事の後の少なくとも1-2 時間坐ることを試み消化力を完了するようにあなたの胃がする。夜に酸の還流の問題を有すれば、あなたの頭部を上げておくか、または上向きの方向の少数の程度によってあなたのベッドの頭部を傾けるより大きい枕を使用したいと思うかもしれない。
堅い衣類およびあなたの胃に圧力を置く他のどの要素も酸の還流を誘発するかもしれない。また圧力によって引き起こされる酸の還流が共通の状態またであるので、情緒障害を避ける試み。上昇の気性にあなたの筋肉契約があるか。酸の還流にやがて回る腹部筋肉を含んで。あなたの食事療法は腕時計へ次の重要な事である。3-4 時間の間隔の小さい食事を食べることは大きい食事を持っているよりよく。また昼食で、ない夕食で日のあなたの主要な食事を有することを試みるべきである。これはより小さい夕食がより消化し易いので消化力の時間を心配しないで寝ることを可能にする。
他はが何人かの人々ある食糧項目に否定的に答える。heartburn を経験するときあなたがすべての項目のリストを書くことを消費した確かめ、問題を引き起こす物により識別しなさい。大将では、ここにあなたができるだけ避けたいと思う事はある: ぴりっとする食糧、脂肪質食糧、アルコール性の飲み物、コーヒー、チョコレートおよびペパーミント。有する酸の還流を期待するので、より高い量の面倒な食糧。
著者について:
ジョージアンダーソンは酸の還流の不快を知り、この条件に苦しむ他を助けたいと思う。http://www.onlyacidreflux.com で彼のウェブサイトを 見なさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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