Beschäftigen sauren Rückfluß
Heartburn, als saurer Rückfluß wird allgemein benannt, ist ein sehr unangenehmer und ärgerlicher Zustand. Chronische saure RückflußproblemeSIND allgemein mit Symptomen wie laryngitis verbunden, wunder Kehle und Schluckenschwierigkeiten. Ein ständig umgekippter Magen und eine häufige Empfindung des Erbrechens und des Ausstoßens sind auch unter den allgemeinen sauren Rückflußsymptomen. Andere Probleme, die durch sauren Rückfluß verursacht werden, sind, wie folgt: schlechte Atem- und Zahnabnutzung, Gummientzündung und Schmerzen in der Brust verursacht durch die Säure. Obgleich heartburn nicht betrachtet wird, ein strenger Zustand zu sein, kann es dauerhafte Beschädigung des Ösophagus verursachen und kann die Lebensqualität für saure Rückflußpatienten auch senken.
Zwecks die negativen Aspekte des sauren Rückflusses beseitigen, den Sie versuchen sollten, um einigen der folgenden Spitzen zu folgen. Fangen Sie an, indem Sie einen gesuenderen Lebensstil führen. Für Starter stellen Sie eine helle Übung in Ihrem täglichen Programm vor. Jedoch trainieren Sie nicht, nach rechts nachdem Sie gegessen haben, wie dieses Ihre Abdominal- Muskeln zum Vertrag wegen der Bemühung verursachen konnte und zur Stoßnahrung oben auf dem Ösophagus. Wenn die Übung vor Mahlzeiten durchgeführt wird, verbessern Sie Ihren Blutfluß und verringern die Wahrscheinlichkeiten der sauren Rückflußprobleme. Regelmäßig trainieren hilft Ihnen auch, die Körperfettniveaus zu verringern. Dieses hat einen direkten Effekt auf saurem Rückfluß, wie Abdominal- Körperfett sogar mehr Druck auf Ihrem Magen ausübt.
Ihre Tätigkeiten und Verhalten nach Mahlzeiten können helfen, die Wahrscheinlichkeiten des sauren Rückflusses zu verringern. Das Halten einer aufrechten Lage entlastet die Abdominal- Muskeln von etwas Druck, der bedeutet, daß Verdauung glatt geht und Wahrscheinlichkeiten von heartburn vermindert werden. Einer der aktivsten sauren Rückflußauslöser liegt hinunter Recht nach einer Mahlzeit. Versuchen Sie, oben zu stehen oder mindestens ein oder zwei Stunden lang nach einer Mahlzeit zu sitzen und Ihren Magen Verdauung durchführen lassen. Wenn Sie Probleme mit saurem Rückfluß nachts haben, konnten Sie ein größeres Kissen benutzen wünschen, das Ihren Kopf angehoben hält oder den Kopf Ihres Betts durch einige Grad in einer aufwärts Richtung kippt.
Feste Kleidung und irgendein anderes Element, das Druck auf Ihrem Magen ausübt, können sauren Rückfluß auslösen. Auch Versuch, zum der emotionalen Störungen zu vermeiden, weil Druck verursachter saurer Rückfluß auch ein allgemeiner Zustand ist. Ein steigender Temper hat Ihren Muskelvertrag? einschließlich die Abdominal- Muskeln die bald zu sauren Rückfluß machen. Ihre Diät ist die folgende wichtige aufzupassen Sache. Kleinere Mahlzeiten in Abständen von 3-4 Stunden zu essen ist besser als, größere Mahlzeiten habend. Sie sollten auch versuchen, Ihre Hauptmahlzeit des Tages am Mittagessen, nicht am Abendessen zu haben. Dieses erlaubt Ihnen, schlafen zu gehen, ohne zu müssen, um Verdauungzeit sich zu sorgen, da ein kleineres Abendessen einfacher zu verdauen ist.
Einige Leute reagieren negativ auf einige Nahrungsmitteleinzelteile, während andere nicht. Wenn Sie heartburn erfahren, stellen Sie sicher, eine Liste aller Einzelteile zu notieren, die Sie verbrauchten und kennzeichnen Sie die, die das Problem verursachen. Im allgemeinen sind hier die Sachen, die Sie soviel wie möglich vermeiden möchten: würzige Nahrungsmittel, fetthaltige Nahrungsmittel, alkoholische Getränke, Kaffee, Schokolade und Pfefferminz. Da Sie erwarten würden, das höher die Quantität der unangenehmen Nahrung, den saureren Rückfluß, den, Sie haben.
Über den Autor:
George Anderson kennt die Unannehmlichkeit des sauren Rückflusses und möchte anderen helfen, die unter dieser Bedingung leiden. Sehen Sie seine Web site an http://www.onlyacidreflux.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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