應付酸倒回
胃灼熱, 作為酸倒回叫, 共同地是一個非常令人不快和討厭的情況。慢性酸倒回問題共同地同症狀聯繫在一起譬如laryngitis, 疼痛喉頭和吞下困難。經常腸胃不適和嘔吐和噴出的一種頻繁感覺並且是在共同的酸倒回症狀之中。其它問題由酸倒回造成是如下: 口臭和牙侵蝕、膠炎症和胸口痛由酸造成。雖然胃灼熱不認為是一個嚴厲情況, 它造成對食道的永久損傷, 可能並且降低生活水平為酸倒回患者。
為了消滅您應該設法跟隨一些以下要訣酸倒回的消極方面。開始由帶領一種更加健康的生活方式。為起始者, 介紹一輕的鍛煉在您的每日慣例。但是, 不要行使在吃以後, 因為這也許導致您的腹肌對合同由於努力和對推擠食物在食道。如果鍛煉被執行在飯食之前, 您將改進您的血流和將減少酸倒回問題的機會。通常行使並且將幫助您減少體脂肪水平。這將有直接效應在酸倒回, 如同胃腸體脂肪施加更加壓力在您的胃。
您的行動和行為在飯食以後也許幫助減少酸倒回的機會。保留一個挺直姿勢免除腹肌一些壓力, 意味消化順利地去並且胃灼熱的機會被減少。最活躍的酸倒回觸發器的當中一個說謊在權利下在膳食以後。設法站起來或坐至少一兩個小時在膳食以後, 允許您的胃完成消化。如果您有有酸倒回的問題在晚上, 您也許想要使用將保持您的頭被上升或掀動您的床頭將由幾程度在一個向上方向的一個更大的枕頭。
緊的衣物和施加壓力在您的胃的其他元素也許觸發酸倒回。並且, 嘗試避免情感干擾因為重音導致的酸倒回並且是一個共同的情況。一種上升的脾氣將有您的肌肉合同? 包括腹肌, 很快將把變成酸倒回。您的飲食是下件重要事對手錶。吃更小的飯食在間隔時間3-4 個小時比有大餐好。您應該並且設法有您的主要日餐在午餐, 不是在晚餐。這將允許您上床沒有必須擔心消化時間, 因為一頓更小的晚餐更加容易消化。
某些人民消極地反應一些食物項目當其他人不。當您體驗胃灼熱保證寫下您消耗所有項目的名單並且辨認那□造成問題。總之, 這您想要避免儘量的事: 辣食物、肥膩食物、酒精飲料、咖啡、巧克力和薄荷。因為您會期望, 更高麻煩食物的數量更酸的倒回您將有。
關於作者:
喬治・安徒生知道酸倒回難受和想要幫助其他人遭受這個情況。參見他的網站在 http://www.onlyacidreflux.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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