El ocuparse de reflujo ácido
Heartburn, como reflujo ácido se llama, es comúnmente una condición muy desagradable y molesta. Los problemas ácidos crónicos del reflujo se asocian comúnmente a síntomas tales como laryngitis, garganta dolorida y las dificultades el tragar. Un malestar estomacal constantemente y una sensación frecuente de vomitar y de belching están también entre los síntomas ácidos comunes del reflujo. Otros problemas causados por reflujo ácido son como sigue: mala erosión de la respiración y del diente, inflamación de la goma y dolores de pecho causados por el ácido. Aunque el heartburn no se considera ser una condición severa, puede causar daño permanente al esófago y puede también bajar la calidad de la vida para los pacientes ácidos del reflujo.
Para eliminar los aspectos negativos del reflujo ácido que usted debe intentar para seguir algunas de las extremidades siguientes. Comience conduciendo una forma de vida más sana. Para los arrancadores, introduzca un ejercicio ligero en su rutina diaria. Sin embargo, no ejercite a la derecha después de comer, pues esto pudo causar sus músculos abdominales al contrato debido a el esfuerzo y al alimento del empuje para arriba en el esófago. Si el ejercicio se realiza antes de comidas, usted mejorará su flujo de la sangre y reducirá las ocasiones de los problemas ácidos del reflujo. El ejercitar regularmente también le ayudará a reducir los niveles de las grasas de cuerpo. Esto tendrá un efecto directo en reflujo ácido, como las grasas de cuerpo abdominales aplican aún más presión en su estómago.
Sus acciones y comportamiento después de comidas pueden ayudar a reducir las ocasiones del reflujo ácido. Guardar una postura vertical releva los músculos abdominales de una cierta presión, que significa que va la digestión suavemente y las ocasiones del heartburn están disminuidas. Uno de los disparadores ácidos más activos del reflujo está mintiendo abajo de la derecha después de una comida. Intente estar parado para arriba o sentarse por por lo menos una o dos horas después de una comida, permitiendo que su estómago termine la digestión. Si usted está teniendo problemas con reflujo ácido en la noche, usted puede ser que desee utilizar una almohadilla más grande que mantendrá su cabeza levantada o inclinará el jefe de su cama por algunos grados en una dirección ascendente.
La ropa apretada y cualquier otro elemento que aplique la presión en su estómago pueden accionar reflujo ácido. También, intento para evitar disturbios emocionales porque el reflujo ácido inducido tensión es también una condición común. ¿Un genio de levantamiento tendrá su contrato de los músculos? incluyendo los músculos abdominales, que pronto darán vuelta en reflujo ácido. Su dieta es la cosa importante siguiente a mirar. Comer comidas más pequeñas en los intervalos de 3-4 horas es mejor que teniendo comidas más grandes. Usted debe también intentar tener su menú del día principal en el almuerzo, no en la cena. Esto permitirá que usted se vaya a la cama sin tener que preocuparse de tiempo de la digestión, pues una cena más pequeña será más fácil de digerir.
Alguna gente responde negativamente a algunos artículos del alimento mientras que otras no . Cuando usted experimenta el heartburn cerciórese de anotar una lista de todos los artículos que usted consumió e identifique los que esta' que causan el problema. En general, aquí están las cosas que usted desea evitar tanto como sea posible: alimentos picantes, alimentos grasos, bebidas alcohólicas, café, chocolate e hierbabuena. Pues usted esperaría, más alta es la cantidad del alimento molesto el reflujo más ácido que usted tendrá.
Sobre el autor:
George Anderson sabe el malestar del reflujo ácido y desea ayudar a otros que sufran de esta condición. Vea su Web site en http://www.onlyacidreflux.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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