应付酸倒回
胃灼热, 作为酸倒回叫, 共同地是一个非常令人不快和讨厌的情况。慢性酸倒回问题共同地同症状联系在一起譬如laryngitis, 疼痛喉头和吞下困难。经常肠胃不适和呕吐和喷出的一种频繁感觉并且是在共同的酸倒回症状之中。其它问题由酸倒回造成是如下: 口臭和牙侵蚀、胶炎症和胸口痛由酸造成。虽然胃灼热不认为是一个严厉情况, 它造成对食道的永久损伤, 可能并且降低生活水平为酸倒回患者。
为了消灭您应该设法跟随一些以下要诀酸倒回的消极方面。开始由带领一种更加健康的生活方式。为起始者, 介绍一轻的锻炼在您的每日惯例。但是, 不要行使在吃以后, 因为这也许导致您的腹肌对合同由于努力和对推挤食物在食道。如果锻炼被执行在饭食之前, 您将改进您的血流和将减少酸倒回问题的机会。通常行使并且将帮助您减少体脂肪水平。这将有直接效应在酸倒回, 如同胃肠体脂肪施加更加压力在您的胃。
您的行动和行为在饭食以后也许帮助减少酸倒回的机会。保留一个挺直姿势免除腹肌一些压力, 意味消化顺利地去并且胃灼热的机会被减少。最活跃的酸倒回触发器的当中一个说谎在权利下在膳食以后。设法站起来或坐至少一两个小时在膳食以后, 允许您的胃完成消化。如果您有有酸倒回的问题在晚上, 您也许想要使用将保持您的头被上升或掀动您的床头将由几程度在一个向上方向的一个更大的枕头。
紧的衣物和施加压力在您的胃的其他元素也许触发酸倒回。并且, 尝试避免情感干扰因为重音导致的酸倒回并且是一个共同的情况。一种上升的脾气将有您的肌肉合同? 包括腹肌, 很快将把变成酸倒回。您的饮食是下件重要事对手表。吃更小的饭食在间隔时间3-4 个小时比有大餐好。您应该并且设法有您的主要日餐在午餐, 不是在晚餐。这将允许您上床没有必须担心消化时间, 因为一顿更小的晚餐更加容易消化。
某些人民消极地反应一些食物项目当其他人不。当您体验胃灼热保证写下您消耗所有项目的名单并且辨认那个造成问题。总之, 这您想要避免尽量的事: 辣食物、肥腻食物、酒精饮料、咖啡、巧克力和薄荷。因为您会期望, 更高麻烦食物的数量更酸的倒回您将有。
关于作者:
乔治・安徒生知道酸倒回难受和想要帮助其他人遭受这个情况。参见他的网站在 http://www.onlyacidreflux.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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