楕円の十字のトレーナーの後ろの技術は独特な利点および利点を作成する
単語の楕円の平均は楕円形のように形づいた。適性及び練習の世界では、楕円の技術は楽しみ及び学び易いの体重負荷の練習の低い影響の形態を提供するために滑らかな、楕円の動きで引く比較的新しく、革新的な装置の設計である。
楕円の十字のトレーナーは運動する間、立つことを可能にするfootpads を持っている。彼らにに握り、バランスの維持を助けるべきあなたのための柄がある。ある均一にあなたの上体を働かせることで使用するべきハンドルがある。立っているので、練習は歩くか、または動くことに類似している。しかし腕棒および楕円の動きはbiking か、またはスキーと類似を作成する。楕円の練習機械との主要な相違はことであるが建物の骨密度にとって重要の重量を立て、耐える、あなたの決してフィートの許可footpads でなく。そうtreadmills か動揺とは違って、あなたの接合箇所および筋肉に少し影響がある。これは低い影響、総ボディ試しを提供する。
楕円の技術
このタイプの滑らかな、非震動の動きの利点は練習装置の楕円の設計から来る。楕円の技術はメカニズムの組合せとして知られていることを来、フィート自然な道と同じような動きを作成する楕円の十字のトレーナーに独特な設計特微は歩くか、または動くことのような実際の自発運動量の間に、足及びヒップは続く。
利用できる複数の異なったタイプの楕円装置があり選択のリストは毎日を育てるようである。但し、ほとんどの楕円の適性機械は他に1 つの端そして軸線の安定した棒に付すcrank 腕を備えている。軸線の端は棒が動き、他の端が平たい箱で動くと同時に、ほぼliniar 前後の動き回転する。これにより機械の全面的な動きのための楕円道を引き起こす。帯出のために造られるほとんどの楕円の練習機械はフライホイールのまわりでバンドを通して抵抗を提供する。ある高い端および商業楕円の十字のトレーナーは磁気抵抗を使用する。
自転車のように、この楕円の動きは滑らか、連続的である。段階階段か他の同じような装置と、あなたのフィートおよび足が絶えず合わせなければならない動き及び逆の動きのパターンが上下にまたは前後にある。前進が終わるおよび逆の動き始まったりポイントに、動きにまだある機械の力から影響がある。あなたの接合箇所、骨、および筋肉は動きを停止し、いつも逆転させなければならない。
楕円のトレーナーと、方向の動きそして逆転の停止がない。あなたの足は同じ方法で動きの全面的な範囲があるのに絶えず動き続ける。多くの楕円の十字のトレーナーは設定の変更によって動きの方向を逆転させることを許可する。従ってまだ滑らかな働ける、非震動の動きを維持している間反対筋肉を。
利点及び利点
調査は体重負荷の練習が骨密度を維持し、増進する為に必要であることを示した。けれども多くの体重負荷の試しは接合箇所及び筋肉の高い影響の圧力を作成する。これは傷害または関節炎の人々のための健康上の問題を、特に起こすことができる。その上に、練習装置の全面的な試しがほしいと思う人々のための欠点であるボディの利用できる唯一の仕事1 か2 区域の異なったタイプの多数。
ほとんどの情況の下に、適性装置の理想的な部分は提供し体重負荷の練習を、あり影響を限って間、総ボディ試しを提供する。心血管の利点を最大限に活用することはまた重要である。練習装置の多くの様式はこれらの心配の1 か2 つに、少数のコンバインに楕円の十字のトレーナーが提供するそれのような全面的な適性のパッケージのすべての利点演説する。
例えば、静止したバイクは比較的滑らかな、非震動の動きを提供するが、坐っているので、体重負荷の利点を得ない。treadmill はあなたの接合箇所に圧力を犠牲にしてあなたのフィートが連続した表面に当るたびに体重負荷の面を、達成するが。水泳はボディの筋肉グループの大半を働かせがちである練習の大きい形態であるしかし、それが体重負荷の活動としては考慮されない。練習プログラムの全面的な必要性を考えると、少数のタイプの適性装置が楕円の十字のトレーナーと同様、全面的な必要性をかなり満たす時。
他の適性装置と比べる楕円のトレーナーの利点そして利点は次のとおりである:
助けが骨密度を維持する練習の体重負荷の形態
連続的な楕円の動きは低い影響の試しを作成する
動きは歩くことに類似して、学び易く、支えこうして易い
ハンドルはユーザーを総ボディ試しを提供する上体筋肉を働かせるために励ます
心血管の訓練の最もよい形態の提供1 か。コンピューター時代は心臓試しの計画し、監視を助ける。
装置は比較的簡単である、そう取り替えるべき間違って行くことができる機械事または少数の部品がある。
模倣者の用心しなさい
不運にも、多くの革新的と同じように、有利な、普及した考えは、楕円の技術懇願で現金に換えたいと思うだれが欠乏設計のための本当の基礎の責任へのか理解考えによって幾分買収されるようになった。楕円装置は本当の楕円の十字のトレーナーの自然な、模倣された動きを提供しない。他は装置の価値を否定するけいれん的なか震動の動きに終って劣った設計および材料を、使用する。
楕円の練習機械を購入した場合、安定したフレームかプラットホームの重大に十分に大きさで分類されたフィートのプラットホームを、および提供することを、滑らかで、連続的な動き確かめなさい。機械を試しなさい。自然で、快適な動きによって要求される感じはか。また機械に速度、傾斜および方向のための調節があるかどうか確認しなさい。
楕円の技術は、本当の形態で、過去十年の適性工業に当る最もよい革新の1 つである。それは偽りなく練習の比較的容易で、頻繁に楽しい形態を提供している間共通の練習及び健康の心配の一部に演説する。年にわたって来た仕掛けおよび小道具のいくつかとは違って、楕円の十字のトレーナーにユーザーが適合を得、重量を失い、全面的な健康を増進するのを助ける機能がある。
著者について:
C.J. Gustafson はhttp://www.elliptical 機械n trainers.com のための成功した作家 である
彼女は異なった練習の技術を研究することを楽しみ、楕円のトレーナーおよび楕円機械が偽りなく運動する全新しい方法を提供することに感じる。
版権2005 楕円機械N Trainers.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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