運動とストレス
"ストレスを叫ん覚醒したとき、あなたが眠りに落ちていない、まだ実現されています。 "金以上の圧延、アラームが鳴ったすぎる早期に達している。それは、彼女の首の痛みがいつものようには眠れない夜の眠りをした 今日も長い一日が彼女の仕事を与えるために使わjoy.Sheになると彼女を連想させる彼女のお気に入りの黒いスカートに達するが、ため息とcloset.Itに収まるようにするために使用していませんそれを投げます。 、落ち込んだ 彼女は何を着ることにはもう知っているものではありません。彼女は肥大化し脂肪を感じている。彼女はバスルームとカウントするため彼女の朝"瞑想"をより良いが、最近も、彼女の毎月のサイクルを感じるようにしていたほとんどの朝off.Kimオープンすることができます 寝室のドアと夫でピーク潜入、彼女が彼との親密なことに、週にしていないにもかかわらず、彼女は非常に彼を愛している。彼女は彼女が使用したものではない、多くのことに興味を実現 楽しむことができます。彼女は彼女の時間をイライラと疲れのほとんどの支出と思われる。それは彼女の髪を神経質にされ、 32時、彼女はにきびの訪問fairy.Kimなってからは多くの女性のようなものです最近では、支援していません 働き過ぎ、うつ病との戦いを強調した。彼女は医者や薬を見ても、彼女の考えを嫌って何を知っているものではありません。金だけではない。 90 ％は医師にすべての訪問者です のストレスを発散！は金の状況音を身近disorders.Stressedか？私のクライアントから話を聞くのが最も一般的な問題は、不安や抑うつの疲労を感じている。とが多いが、睡眠障害がある にもかかわらず、彼らのexhausted.Mostは、副腎燃え尽き、共通の基礎となるテーマを共有しています。これは人生を通じて常に交感神経興奮"戦いまたは飛行"神経system.Inとレースの結果の 燃え尽き症候群の高まり副腎神経の状態は、身体、コルチゾールアドレナリンや他のストレスホルモンoverproduces 。最終的には、これを着用しショーに副腎は、ストレス反応では、フロントライン、原因 消耗すると、涙。これは頻繁に甲状腺障害では、エネルギーレベルとムードでリードをさらに低下の原因となります。このような理由の1つは、多くの女性が甲状腺腺 彼女のような運動をすることですwell.The金と女性のための最初のステップは機能しません。あなたのためにそれ自身の個人的な時間を割いては、大きなストレスですが、減速するときに、その時間の2倍の利益を行使している。単純に行く 形が崩れてからの感覚を増やすことによってレベルのストレスを軽減confidence.Feelingよく混同されていると自己圧倒共通のストレス症状とを通して、あなたの脳への血流に合わせて運動をされています 改善、追加の糖や酸素と幸福感をもたらす。これも、貴重なエンドルフィンの血流増加をもたらします。エンドルフィンポストワークアウトの後に体から分泌される化学物質の激しい 運動して、素晴らしい気分にさせる。彼らは合法的かつ健全な" " 、母Nature.Howからのストレスを軽減する運動への贈り物高答えは簡単ですが、共通の問題です。運動の必要な量の時間 あなたのストレスレベルを減少するために必要な最小限のです。あなたは政権を行使する場合に適度な強度を適用する、または他の運動をして5回は1週間から30分歩いて完璧に動作します。これらについてはそのような もっと激しく（ 70 ％か、最大心拍数の） 、 20 〜 30分心拍数を週3回you.Whenなってストレス解消運動プログラムを起動するために素晴らしい仕事をする運動を含めることを確認します フィットネスのfitness.The第1種の全3種類の柔軟性です。あなたの柔軟性を得ることができる場合にのみではなく太極拳やヨガの種類のプログラムを組み合わせるが、ストレス解消にも得るだろうテーマに、抱き合わせ からの給付金支給には、これらの分野の落ち着きの側面瞑想。あなたの日からわずか10分という近さと柔軟性呼吸にストレスの多い状況からご注意を集中するシフトに役立つ あなたの体は、より効率的に任意のsituation.Shortで、急激な呼吸通常ストレスで、関連付けられている目的を実現して対処できるようにするだけrelax.Theできるだけ多くの酸素を体内に 適合性の2つ目のような心血管系の仕事やエアロビクスです。あなたの心臓を行うしかないし、脂肪を燃焼する健康上のリスクを減らすには、中間線の膨らみだけでなく、あなたの血流増加に伴うvitality.The フィットネスの3種類の筋肉の仕事や重量挙げです。多くの女性の体重"を"仕事のストレスを解除を使用して、ジムの床に"グロー"のプールでの問題を残す。 、重りの形状変更を解除 エンドルフィンのリリースと増加の生活の多くの側面でお客様の信頼を。重量挙げの場合は1時間の下で保管ホルモンレベルには非常に肯定的な効果があります。これは、脂肪燃焼のものが増加と減少 コルチゾールとDHEAのような異化ホルモン。これらのホルモンを繰り返し時間をかけてリリース時にうつ病を引き起こすことができるだけの時間を見つけることができませんInIfを行使disease.Getting心血管系を含むいくつかの問題 プログラムを構造化し過ぎることはおそらくあなたのストレスが原因で発生する！ここでは、日中のストレスビートにいくつかの簡単な方法があります：仕事に歩いてください。一部は、これには1日余分な時間を伴うかもしれないと言って schedule.I "で言うのも何か、なぜこのような急いでいるの？ "遠い場合は、その後わずか半マイルの距離に駐車場を生きている。また、あなたのを停止する前に、バスを降りることができますし、商店街の残りway.At歩き、公園を 車離れ。だけでなく、いくつかの運動をするだろうが、あなたの塗料を回避するに自転車job.Use dingsされません。自転車にされた場合は、最後にされたときに、どれほど楽しいことができますし、子供を忘れていた ！ 、エスカレーターの代わりに階段を進みます。ラスベガスに行ったときにはすべてのエスカレーターの前には行列が、階段の上の魂はないと思います。これは一部の人々を滑空するには2つ分待って夢中で これらのエスカレーターがあるときに10秒でできるとされ得るexercise.The下の行は、ストレスコントロールを感じている。だけが制御を取り戻すことができると自分の気にしている。新株予約権の行使 最初のstep.Rayバートンは、個人トレーナーと彼は金メダルジム、ヘルスクラブ、世界のために練習しているカナダの軍事演習フィットネスサイトの所有者です。レイ人を通じてより良い生活を楽しんで支援
記事のソース: Messaggiamo.Com
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