运动和压力
“压力是，当你醒来尖叫，你意识到你还没有睡着呢。”金结转和达成的响警报还为时过早。这是一个不安的夜晚的生活一切如常，在她的颈部疼痛的睡眠 提醒她，今天将是在一个用来给她joy.She工作达到一个漫长的一天，她喜欢的黑色裙子，但叹了一口气抛出的closet.It回不适合喜欢使用。沮丧， 她不知道穿什么衣服了。她觉得臃肿和脂肪。大多数早上，她可以继续她的早晨“冥想”，上厕所，计数，但最近感觉更好，甚至她每月的周期已经off.Kim开幕 卧室的门，偷偷潜入她的丈夫高峰，她就一直未能与他亲密在数周内，尽管她非常爱他。她意识到，她不是在用的东西很多，她有兴趣 享受。她似乎在度过了她的时间最烦躁和厌倦。它没有帮助，她的头发是疲惫不堪，她保持在32从粉刺fairy.Kim获得访问像很多妇女是这些天， 过度劳累，强调了抑郁症和战斗力。她讨厌看到医生和服用药物的人的想法，但她不知道什么尝试。金正日并不孤单。百分之九十的所有医生探访 应力有关disorders.Stressed出！是否金正日的情况很熟悉呢？最常见的问题，我从客户听到之一是，他们感到疲劳，焦虑或抑郁。他们往往有失眠， 尽管他们当中exhausted.Most都有一个共同的根本主题，肾上腺倦怠。这是生命的赛车通过与一个不断引起同情“战斗或逃跑”神经system.In结果 提高肾上腺倦怠紧张状态，身体overproduces肾上腺素，皮质醇等应激激素。最终，这将导致肾上腺，在应激反应前线，以显示磨损和 撕裂和枯竭。这往往会导致减值甲状腺，这可能导致在能级和情绪进一步下降。这是原因之一，使许多妇女甲状腺腺体 不工作well.The和妇女的金像她这样的第一步，是行使。以你的个人时间本身是一个很大的压力时，减速，但当时涉及行使好处是2倍。只需将 从变形，以适应减少压力增加的感觉福利水平提高和自我confidence.Feeling混乱和不堪重负的压力是一种常见的症状，并通过行使血液流向大脑的 改善，使更多的糖和氧气和一种幸福感。这种增加的血流量也带来了珍贵的内啡肽。锻炼后的内啡肽是由人体分泌的化学物质后，激烈 运动和他们让你感觉好极了。他们是合法和健康的“高”，从母亲Nature.How礼物行使减轻压力，是一种常见的问题是很容易回答。演习的时间，所需金额 需要减少自己的压力很小。如果你想只适用于中等强度的锻炼制度，然后走路30分钟或其他运动5分钟，每周工作完美。对于那些喜欢 实行更激烈（让你的心跳率为70％或您的最大心率更多），20至30分钟，每周3次，将做您开始减轻压力的锻炼计划you.When奇迹请务必包含 健身的fitness.The第一类的三种是灵活性。绑在你的压力减少的主题，如果你把一个太极或瑜伽类程序，您不仅将获得更大的灵活性，但你也会有 从有利于冥想和这些学科的平静方面。短短10分钟到您的一天把重点放在你的呼吸和灵活性，将有助于转移到紧张的情况请你注意 你的身体，让您更有效地应付任何situation.Short，呼吸急促通常与压力，因此，目的是提供尽可能多的氧气，并尽可能公正relax.The机构 第二类是心血管疾病的健身工作或有氧运动。做你的心，不但燃烧脂肪，降低健康中期线膨胀，而且会增加你的血流量和vitality.The相关的风险 第三类是肌肉的健身工作或举重。许多妇女使用举重“工作出”自己的压力，离开了“发光层的健身房”集中的问题。举重改变你的形状， 释放内啡肽和增加你在生活的许多方面的信心。举重，如果在一小时内保持对你的激素水平非常积极的影响。它增加了脂肪的燃烧和降低 如皮质醇和脱氢表雄酮激素代谢。当随着时间的推移不断推出，这些激素可以导致抑郁症和心血管disease.Getting运动InIf你就不能抽出时间为几个问题 结构化程序，那么你的压力可能是由于做得太多！这里有一些快速的方法击败白天强调：步行去上班。有些人可能会说，这将涉及多小时，以一天中 schedule.I说“那又怎么样呢？为什么这么着急吗？”如果你住得很远，然后只需把车停在半英里外的。您也可以在你下车的巴士站，步行的way.At其他商场，公园的 车远。你不仅得到一些工作，但你不会得到你的油漆叮job.Use您的自行车到处跑。如果你最后一次在自行车的是当你一个孩子，那么你忘了多少乐趣，可以 是！而不要乘电梯走楼梯。当我去拉斯维加斯将有自动扶梯，在每一个前排队，而不是在楼梯上的灵魂。这是疯狂的，有些人会等待两分钟滑行了 这些电梯的时候，他们在那里可以在10秒后，获得一些exercise.The的底线是，强调从失控的感觉来。只有您能重新控制和照顾自己。运动 是第一个step.Ray伯顿是一个私人教练及运动健身的网站他有金币健身房，世界健身俱乐部和加拿大的军事训练的所有者。雷喜欢帮助人生活得更好，通过
文章来源: Messaggiamo.Com
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