Übung und Druck
„Druck ist, wenn Sie das Schreien aufwachen und Sie verwirklichen, dass Sie haben nicht gefallenes schlafendes noch.“
Kim rollte vorbei und erreichte für Warnung, die viel zu früh schellte. Es war der Schlaf einer rastlose Nacht wie üblich und die Schmerz in ihrem Ansatz erinnern sie, dass heutiger Tag ein anderer langer Tag an einem Job sein wird, der verwendete, um ihr Freude zu geben.
Sie erreicht für ihren schwarzen Lieblingsrock aber Seufzer und Würfe es zurück im Wandschrank. Er passt nicht wie es verwendete zu. Deprimiert, weiß sie nicht was, mehr zu tragen. Sie glaubt und Fett aufgeblasen. Die meisten Morgen kann sie zum Badezimmer gehen und auf ihrem Morgen „Meditation“ zählen, um sich besser zu fühlen, aber kürzlich sogar ist ihr Monatszyklus aus gewesen.
Kim öffnet die Schlafzimmertür und schleicht eine Spitze an ihrem Ehemann; sie ist nicht in der Lage gewesen, mit ihm in den Wochen vertraut zu sein, obwohl sie ihn sehr liebt. Sie stellt fest, dass sie nicht an vielen der Sachen interessiert ist, die sie pflegte, um zu genießen. Sie scheint gerade, die meisten ihrer reizbaren und müden Zeit zu verbringen. Sie hilft nicht, die ihr Haar frazzled und bei 32 hält sie, Besuche von der Aknefee zu erhalten.
Kim ist wie viele Frauen derzeit, überbelastet, heraus betont und kämpfender Tiefstand. Sie hasst den Gedanken des Sehens des Doktors und des Nehmens der Medikationen, aber sie weiß nicht was sonst, um zu versuchen. Kim ist nicht allein. 90 Prozent aller Besuche zum Doktor sind für Druck bezogene Störungen.
Heraus betont!
Kims klingt Situation vertraut? Eins der allgemeinsten Probleme, die ich von den Klienten höre, ist, dass sie ermüdet glaubten, besorgt oder deprimiert. Und sie haben häufig Mühe zu schlafen, obwohl sie erschöpft werden.
Die meisten ihnen Anteil ein allgemeines zugrunde liegendes Thema, adrenaler Burnout. Es ist das Resultat des Laufens durch das Leben mit einem ständig geweckten sympatischen „Kampf- oder Flug“ Nervensystem.
Im erhöhten nervösen Zustand des adrenalen Burnout, überproduziert der Körper Adrenaline, Cortisol und andere Druckhormone. Schließlich veranlaßt dieses die Nebennieren, die Frontlinie in der Druckreaktion, Abnutzung und Riss zu zeigen und verbraucht zu werden. Dieses führt häufig zu Beeinträchtigung in der Schilddrüsedrüse, die eine weitere Abnahme im Energieniveau und -stimmung verursachen kann. Dieses ist einer der Gründe, warum so viele Frauen Schilddrüsedrüsen haben, die nicht gut funktionieren.
Der erste Schritt für Kim und Frauen wie sie ist zu trainieren. Persönliche Zeit für Sie innen von sich zu nehmen ist ein großer Druckreduzierer, aber, wenn dieses mal Übung miteinbezieht, ist der Nutzen Falte zwei. Aus von der Form heraus einfach gehen zu passen verringert Druckniveaus, indem es eine Richtung des Wohls und des Selbstvertrauens erhöht.
Das Glauben verwirrt und überwältigt ist ein allgemeines Drucksymptom und durch Übung wird die Durchblutung zu Ihrem Gehirn verbessert und holt zusätzlichen Zucker und Sauerstoff und eine Richtung des Wohls. Diese erhöhte Durchblutung holt auch den kostbaren Endorphin. Die Pfosten-Training Endorphins sind die Chemikalien, die vom Körper nach intensiver Übung abgesondert werden und sie bilden Sie Gefühl groß. Sie sind, ein Geschenk von der Mutter Natur ein zugelassenes und gesundes „hohes“.
Wie man trainiert, um Druck zu verringern ist eine allgemeine Frage, die einfach zu antworten ist. Die erforderliche Menge von Übungszeit erfordert, um Ihr Druckniveau zu verringern ist minimal. Wenn Sie gemäßigte Intensität an Ihrem Übungsregime nur anwenden möchten, dann 30 Minuten des Gehens oder des anderen setzt Übung 5 Zeit Arbeiten einer Woche tadellos fest. Für die, die wie, um intensiver zu trainieren (Ihren Puls an 70% oder mehr Ihres maximalen Pulses gelangend), 20-30 Minuten 3mal ein Woche Wunder für Sie tun.
Wenn Sie Ihr Druckverkleinerungs-Übungsprogramm starten, stellen Sie Sie sicher, alle drei Arten Eignung einzuschließen.
Die erste Art von Eignung ist Flexibilität. Innen binden mit Ihrem Druckverkleinerungsthema, wenn Sie ein tai-Chi oder eine Yogaart Programm kombinieren, nicht nur gewinnen Sie Flexibilität, aber Sie genießen auch Nutzen von den nachdenklichen und Stilleaspekten dieser Disziplinen. Das Nehmen so wenig wie 10 Minuten von Ihrem Tag, um sich auf Ihre Atmung und Flexibilität zu konzentrieren hilft, Ihre Aufmerksamkeit von einer stressvollen Situation zu Ihrem Körper zu verschieben und erlaubt Ihnen, jede mögliche Situation effektiv zu meistern.
Kurzschluss, schnelle Atmung ist normalerweise mit Druck verbunden, also ist die Zielsetzung, so viel Sauerstoff an den Körper zu liefern, wie möglich und entspannt gerade sich.
Die zweite Art von Eignung ist kardiovaskuläre Arbeit oder Aerobics. Das Handeln Ihr Herz nicht nur brennt Fett und verringert, die Gesundheitsrisiken, die mit der Mid-lineausbuchtung aber verbunden sind, erhöht auch Ihre Durchblutung und Vitalität.
Die dritte Art von Eignung ist muskulöses Arbeits- oder Gewichtanheben. Das Gebrauch-Gewichtanheben vieler Frauen „arbeiten“ ihren Druck aus und lassen ihre Probleme in einer Lache „des Glühens“ auf dem Gymnastikfußboden. Das Anheben belastet Änderungen Ihre Form, gibt Endorphins frei und erhöht Ihr Vertrauen in vielen Aspekten des Lebens. Das Gewichtanheben, wenn es unter einer Stunde gehalten wird, hat einen sehr positiven Effekt auf Ihre Hormonniveaus. Es erhöht das Fett das Brennen und verringert die Zersetzungshormone wie Cortisol und DHEA. Diese Hormone, wenn sie wiederholt können freigegeben werden einige Probleme einschließlich Tiefstand und kardiovaskuläre Krankheit im Laufe der Zeit, verursachen.
Übung innen erhalten
Wenn Sie Zeit für ein strukturiertes Programm gerade nicht finden können, dann wird Ihr Druck vermutlich verursacht, indem man zu viel tut! Sind hier einige schnelle Weisen, Druck während des Tages zu schlagen:
Weg zum zu arbeiten. Einige konnten sagen, dass dieses eine Extrastunde pro tag zu Ihrem Zeitplan miteinbezieht. Ich sage „so was? Warum sind Sie in solch einer Hast?“ Wenn Sie weit entfernt leben, dann parken Sie einfach das Auto ein halbe Meile entfernt. Sie können von dem Bus vor Ihrem Anschlag auch weggehen und gehen der Rest der Weise.
Am Mall parken Sie Ihr weit entferntes Auto. Nicht nur erhalten Sie irgendeine Übung, aber Sie erhalten nicht Klingelne in Ihrem Farbenjob.
Benutzen Sie Ihr Fahrrad, um herum zu erhalten. Wenn das letzte Mal, das Sie auf einem Fahrrad waren, als Sie ein Kind dann waren, Sie vergessen war, wie viel Spaß es sein kann!
Nehmen Sie die Treppe anstelle von der Rolltreppe. Als ich nach Las Vegas ging, würde es eine Anordnung vor jeder Rolltreppe und nicht eine Seele auf der Treppe geben. Es ist verrückt, dass einige Leute warten würden, dass zwei Minuten herauf diese Rolltreppen gleiten, als sie in 10 Sekunden oben dort sein und irgendeine Übung erhalten konnten.
Das Endergebnis ist, dass Druck vom Glauben aus Steuerung heraus kommt. Nur Sie können diese Steuerung wiedergewinnen und Nehmensorgfalt von selbst. Übung ist der erste Schritt.
Strahl Burton ist ein persönlicher Trainer und ein Inhaber des Übungseignungaufstellungsortes, den er für Goldgymnastik ausgebildet hat, eine Weltgesundheits-Verein und das kanadische Militär. Strahl genießt, besseren lebhaftleben der Leute durch sein Fett zu helfen, um eMail-Kurs und sein ebook „Fett zu passen, um zu passen“
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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