黙想: 停止する及び聞く時間
co-active コーチとして、私が予約購読する基本的な原則の1 つは皆に自身の答えが中あることである。行く事を得るためにコーチが人々に時間を与えるべきであるのでこれらの答えするものをのほとんどは(及び時々私を質問か2 つを提供する) 見つける私がスペース及び許可。
そう、コーチの会議の外側、私達はいかにすべてが持っている私達そのこれらの答えにアクセスすることを学んでもいいか。私が私の頭部が使用中の計算の事常になら答えは私に来ることができないことである学んでいる1 つの事か、働くか、話すか、または読むこと。それらの事をすれば、私は実際に私の自身の賢い答えの聴取からの自分自身を妨げている。
質問に答えを得る1 つの確実な方法は質問をし、答えのために聞くことである。私達はこの練習でよ熟達しているすべてかなり"持っている私のブリーフケース見られるか。" である、"か。" 夕食のために今夜したいと思う何、"当然なそのレポートがか。" ある時。
そして私が自分自身のために気づいた何にそれが私の自身の答えのために聞くことに来る時私はこの論理を忘れていることであるか。稀に私は静かに坐り、聞く。より稀な酒造機はI * 頼むため* 自分自身質問実際に計画的に。
私は頼むことの私の練習を高めること及び中から答えのために聞くことで働いている。私が初心者まだであるので、私は私がより多くの経験との誰かに私達とこのトピックで更に話すように頼むことを考えた。
2003 年11 月の私との"感謝" の研修会をco 導いたKaren Kofman に団体の訓練で背景がある。彼女は現在内部のserenity を含む精神的な性質の研修会を与える。Karen はreiki 、aromaptherapy 、ヨガおよび黙想を練習する。
リンダ: 黙想のあなたの定義は何であるか。
Karen: 黙想は全面的な福利の新しい洞察力そして感覚への平和、serenity および平穏および結局あなた自身を開けた結果実際的な意味で心を空け、静めるプロセスである。
リンダ: あなたの生命はいかにずっと黙想を規則的に練習しているので変わったか。
Karen: 黙想はI が最初に私を気づかなかった多くの変更に始めたが、余分の時間が、そこにずっと主要で精神的で、感情的なawakenings であるときに、私の生命に非常にゆっくり入って来た。私はより解決されて、より少なく心配する、私のまわりでそれらの判断より多くのエネルギーおよびAM をより少なく有する。
リンダ: 最もよい方法は何を誰かのための開始考えているか。
Karen: 私が明らかに作りたいと思う最初の事は、長時間取らないし、だれでもによってすることができる黙想が複雑でないことである。私達のほとんどは黙想で、多分練習のクラスまたはスポーツの活動の間の意識した弛緩に参加によって水で濡らした。
ここにあなたがあなた自身のために試みることができる黙想の練習はある。
あなたの呼吸に注意を払うことによる開始。あなたの呼吸に完全に焦点を合わせる実用的な効果は平穏の感覚をその"散乱" からのあなたの心を絶えず侵入することを試みる取るので、もたらす。
あなたの体および心を緩めるために少数の深呼吸を取りなさい。呼吸に再度始めれば各発散の感じとあなたの体は平和な状態に緩む。割り当てられる思考、心配の行きなさい。あなたの内の静けさの存在を感じなさい。あなたの中心のまわりで柔らかさを感じなさい。
思考が現れたら、それらを認め、あなたの呼吸に行きなさい。始まり3-10 分のためのこのプロセスを続ければ必要に感じるように時間を増加することができる。
繰り返された努力と、あなたの心の除去の目的は何もについて考えるためにより容易に来る。明確、開くそして現れるために新しく、きれいな思考のためのスペースを歓迎する機能を有する。黙想のプロセスは自身のエネルギーで取り始める。
私達と彼女の知恵を共有する為のこの月Karen Kofman へのありがとうそんなに! それは確かに"停止し、聞く私より頻繁に" 促される。
(c) 版権2005 年の本物のコーチサービス。
リンダDessau の自己心配のコーチは、"毎日の自己心配のワークブック" の著者である。彼女の自由な月報の1 つを受け取るためには、http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html で 予約購読しなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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