Meditación: la hora de dejar de escuchar y
Como co-entrenador activos, uno de los principios subyacentes que suscribo es que toda persona tiene dentro de sus propias respuestas. La mayor parte de lo que hago como entrenador es para dar a las personas el tiempo, el espacio y el permiso para encontrar estos respuestas (y, a veces, me proporcione una pregunta o dos para que funcione). Por lo tanto, fuera de un período de sesiones de coaching, ¿cómo podemos aprender a acceder a estas respuestas que todos tenemos? Una cosa que estoy aprendiendo es que las respuestas no puede venir a mí si mi cabeza está siempre ocupado pensando las cosas, trabajar, hablar, o la lectura. Si yo estoy haciendo esas cosas, soy yo realmente el bloqueo de mi propia vista racional answers.One forma segura de obtener una respuesta a una pregunta es para preguntar y para escuchar una respuesta. Estamos todos muy bien versado en esta práctica, "¿Has visto a mi maletín?", "¿Qué te gustaría hacer para cenar esta noche?", "¿Cuándo es que el informe que debe presentarse?". Y Me he dado cuenta de lo que para mí es que me olvido de esta lógica cuando se trata de escuchar a mi propia respuesta. Rara vez me siento en silencio y escuchar. Qué debo hacer aún más raros en realidad intencionalmente * * pedir un question.I yo estoy trabajando en el aumento de mi práctica de preguntar y escuchar para obtener respuestas desde dentro. Ya que estoy todavía un principiante, yo pensé en preguntar a alguien con más experiencia para hablar más sobre este tema con us.Karen Kofman, quien co-dirigió una taller sobre "Gratitud" conmigo en noviembre de 2003, tiene experiencia en la formación corporativa. Actualmente da talleres de una naturaleza espiritual interior de la participación de serenidad. Karen prácticas de reiki, aromaptherapy, yoga y meditation.Linda: ¿Cuál es su definición de la meditación? Karen: La meditación es un proceso a vacío y calmar la mente, lo que resulta en un sentimiento de paz, serenidad y tranquilidad y, finalmente, la apertura a nuevos ti ideas y un sentido de bienestar general being.Linda: ¿Cómo ha cambiado su vida desde que ha estado practicando la meditación con regularidad? karen: Meditación ha entrado en mi vida muy lentamente, cuando empecé no me aviso mucho cambio, pero con el tiempo, se han producido importantes despertares espirituales y emocionales. Estoy más asentado, menos ansioso, tener más energía y menos horas de juicio en torno a los me.Linda: ¿Cuál es la mejor manera de que alguien para empezar a meditar? karen: Lo primero que quiero dejar claro es que la meditación no es complicada, no tiene mucho tiempo, y puede ser realizada por cualquier persona. La mayoría de nosotros hemos dabbled en la meditación, al participar en la relajación consciente, tal vez durante una clase de ejercicio o deporte activity.Here la meditación es un ejercicio que puede probar para yourself.Start prestando atención a su respiración. El efecto práctico de centrarse completamente en su respiración conduce a una sensación de calma, ya que tiene su mente fuera de la "desorden" que constantemente intenta invade.Take algunas respiraciones profundas para relajar su cuerpo y mente. Comenzar a respirar otra vez y con cada uno exhalación sentir su cuerpo relajarse en un estado pacífico. Dejar de lado los pensamientos, preocupaciones. Sentir la presencia de quietud dentro de ti. Siento una suavidad alrededor de su heart.If surgen pensamientos, reconocer y volver a su aliento. Continuar este proceso durante 3-10 minutos para comenzar y puede aumentar el tiempo que usted se sienta necessary.With reiterados esfuerzos, el objetivo de despejar su mente para pensar en nada va a venir con más facilidad. Usted tendrá la capacidad de ser claros y abiertos y dar la bienvenida a los espacios de fresca y limpia a surgir pensamientos. El proceso de meditación empezará a asumir sus propias energies.Thanks tanto a Karen Kofman para compartir su sabiduría con nosotros este mes! Sin duda me inspiró a "detener y escuchar" con más frecuencia. (C) Copyright 2005, original de Coaching Services.Linda Dessau, el Auto-Cuidado de entrenador, es el autor de "El Auto-Cuidado de Todos los días de trabajo". Para recibir uno de sus boletines mensuales gratis, suscríbase en http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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