Meditazione: il momento di fermare e ascoltare
Come attivo un co-allenatore, uno dei principi che ho iscriversi è che ognuno abbia le proprie risposte all'interno. La maggior parte di quello che faccio come allenatore è quello di dare alla gente il tempo, lo spazio e il permesso di trovare queste risposte (e qualche volta ho una domanda per ottenere o due cose). Pertanto, al di fuori di una sessione di coaching, come si può imparare ad accedere a queste risposte che tutti noi abbiamo? Una cosa che ho l'apprendimento è che le risposte non può venire a me se la mia testa è sempre occupato capire le cose, lavorare, parlare, o la lettura. Se sto facendo queste cose, ho fatto bloccare audizione da me il mio saggio answers.One modo sicuro per avere una risposta ad una questione è quello di porre la domanda e per ascoltare la risposta. Siamo tutti ben versato a questa pratica, "Hai visto la mia valigetta?", "Che cosa volete fare per cena stasera?", "Quando è che la relazione di causa?". E quello che ho notato è che per me, ho dimenticato questa logica quando si tratta di ascolto per le mie risposte. Raramente faccio a sedere in silenzio e ascoltare. Rare ancora mi chiedo effettivamente intenzionalmente * * me uno question.I 'm di lavoro a aumentare la mia pratica di richiesta di ascolto e di risposte dal di dentro. Dal momento che sono ancora un principiante, I thought I'd chiedere a qualcuno con più esperienza di intervenire ulteriormente su questo tema con us.Karen Kofman, che ha co-condotto uno workshop sul tema "Gratitudine" con me nel mese di novembre 2003, ha un background di formazione aziendale. Attualmente dà lavoro di natura spirituale che coinvolgono la serenità interiore. Karen pratiche reiki, aromaptherapy, yoga e meditation.Linda: Qual è la vostra definizione di meditazione? Karen: La meditazione è un processo a vuoto e calma la mente, il che si traduce in un senso di pace, di serenità e tranquillità e, infine, aprirsi a nuovi intuizioni e il senso di benessere generale being.Linda: Come è cambiata la vostra vita dal momento che siete stati praticare regolarmente la meditazione? Karen: La meditazione è venuto nella mia vita molto lentamente, quando ho iniziato io non Avviso cambiare molto, ma nel corso del tempo, ci sono stati grandi risvegli spirituale ed emotiva. Sono più costante, meno ansiosi, hanno più energia e sono meno di quelle valutazioni circa me.Linda: Qual è il modo migliore per qualcuno per iniziare la meditazione? Karen: La prima cosa che voglio chiarire è che la meditazione non è complicato, non prende un sacco di tempo, e può essere fatta da chiunque. La maggior parte di noi hanno dabbled in meditazione attraverso la partecipazione a consapevole di relax, magari nel corso di un esercizio di classe o activity.Here lo sport è un esercizio di meditazione che si può provare per yourself.Start, prestando attenzione al tuo respiro. L'effetto pratico di concentrarsi completamente sulla vostra respirazione porta a un senso di calma, come si prende la mente lontano dal "disordine", che costantemente cerca di invade.Take alcuni respiri profondi di relax il vostro corpo e la mente. Inizia a respirare di nuovo e con ogni espirazione sentire il tuo corpo rilassarsi in uno stato di pace. Di lasciar andare i pensieri, le preoccupazioni. Sentire la presenza di silenzio dentro di voi. Sento un morbidezza attorno al heart.If pensieri emergere, riconoscere e tornare al respiro. Continuare questo processo per 3-10 minuti per iniziare e si può aumentare il tempo, come ci si sente necessary.With i ripetuti sforzi, l'obiettivo di svuotare la mente a pensare a nulla sarà più facilmente. Avrete la capacità di essere chiari e aperti e spazi per dare il benvenuto a fresco e pulito pensieri ad emergere. Il processo di meditazione inizierà ad assumere le proprie energies.Thanks tanto Karen Kofman per la condivisione con la sua sapienza noi di questo mese! E 'sicuramente mi hanno ispirato a "fermarsi e ascoltare" più spesso. (C) Copyright 2005, Autentico Services.Linda Coaching Dessau, il Self-Care Coach, è l'autore di "Il Quotidiano Self-Care di lavoro". Per ricevere una delle sue newsletter mensile gratuito, iscriviti a http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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