Περισυλλογή: χρόνος να σταματήσει & να ακούσει
Σαν αλληλενεργό λεωφορείο, μια από τις ελλοχεύουσες αρχές στις οποίες προσυπογράφω είναι ότι η καθεμία έχει τις απαντήσεις τους μέσα. Το μεγαλύτερο μέρος αυτό που να κάνουν ως λεωφορείο είμαι να δώσω στους ανθρώπους το χρόνο, το διάστημα και την άδεια να βρώ αυτές τις απαντήσεις (και μερικές φορές παρέχω μια ερώτηση ή δύο για να πάρω τα πράγματα πηγαίνοντας).
Έτσι, έξω από μια σύνοδο προγύμνασης, πώς μπορούμε να μάθουμε να έχουμε πρόσβαση σε αυτές τις απαντήσεις που όλοι έχουμε; Ένα πράγμα ότι μαθαίνω είναι ότι οι απαντήσεις δεν μπορούν να έρθουν σε με εάν το κεφάλι μου είναι πάντα απασχολημένο με τα πράγματα έξω, εργαζόμενος, μιλώντας, ή διαβάζοντας. Εάν κάνω εκείνα τα πράγματα, εμποδίζομαι πραγματικά από την ακοή των σοφών απαντήσεών μου.
Ένας σίγουρος τρόπος να φταθεί μια απάντηση σε μια ερώτηση είναι να υποβληθεί η ερώτηση και να αφουγκραστεί μια απάντηση. Είμαστε όλοι αρκετά καλά-στιχουργημένοι σε αυτήν την πρακτική, «έχετε δει το χαρτοφύλακά μου; », «τι θα θέλατε να κάνετε για το γεύμα απόψε; », «πότε είναι εκείνη η έκθεση που οφείλεται;».
Και τι έχω παρατηρήσει για με είναι ότι ξεχνώ αυτήν την λογική όταν να αφουγκραστεί τις απαντήσεις μου. Σπάνια κάθομαι ήσυχα και ακούω. Σπανιότερος ακόμα εγώ πραγματικά σκόπιμα *ask* ο ίδιος μια ερώτηση.
Εργάζομαι στην αύξηση της πρακτικής ερώτησής μου και να αφουγκραστώ τις απαντήσεις από μέσα από. Δεδομένου ότι είμαι ακόμα αρχάριος, σκέφτηκα ότι θα ζητούσα κάποιο με περισσότερη εμπειρία για να μιλήσω περαιτέρω σε αυτό το θέμα με μας.
Karen Kofman, η οποία ομο-οδηγημένος ένα εργαστήριο «στην ευγνωμοσύνη» με με Νοεμβρίου 2003, έχει ένα υπόβαθρο στην εταιρική κατάρτιση. Δίνει αυτήν την περίοδο τα εργαστήρια πνευματικής φύσης που περιλαμβάνει την εσωτερική ηρεμία. Reiki, aromaptherapy, γιόγκα και περισυλλογή πρακτικών της Karen.
Linda: Ποιος είναι ο καθορισμός περισυλλογής σας;
Karen: Η περισυλλογή είναι μια διαδικασία σε κενό και ηρεμεί το μυαλό, ποια αποτελέσματα από μία άποψη της ειρήνης, της ηρεμίας και του calmness και τελικά του ανοίγματος στις νέες ιδέες και μια αίσθηση της γενικής ευημερίας.
Linda: Πώς η ζωή σας έχει αλλάξει δεδομένου ότι έχετε ασκήσει την περισυλλογή τακτικά;
Karen: Η περισυλλογή έχει μπει σε τη ζωή μου πολύ αργά, όταν άρχισε αρχικά το Ι εγώ δεν παρατήρησε πολλή αλλαγή, αλλά με την πάροδο του χρόνου, έχουν υπάρξει σημαντικά πνευματικά και συναισθηματικά ξυπνήματα. Είμαι εγκατεστημένου, λιγότερο ανήσυχος, έχω περισσότερη ενέργεια και είμαι λιγότερο judgmental εκείνοι γύρω από με.
Linda: Τι ο καλύτερος τρόπος για κάποιο έναρξη;
Karen: Το πρώτο πράγμα που θέλω να καταστήσω σαφές είναι ότι η περισυλλογή δεν είναι περίπλοκη, δεν παίρνει πολύ χρόνο, και μπορεί να γίνει από καθεμία. Οι περισσότεροι από μας έχουν στην περισυλλογή με τη συμμετοχή στη συνειδητή χαλάρωση, ίσως κατά τη διάρκεια μιας κατηγορίας άσκησης ή μιας αθλητικής δραστηριότητας.
Εδώ είναι μια άσκηση περισυλλογής που μπορείτε να δοκιμάσετε για σας.
Έναρξη με να δώσει προσοχή στην αναπνοή σας. Η πρακτική επίδραση να εστιάσει εντελώς στην αναπνοή σας οδηγεί σε μια αίσθηση του calmness, καθώς παίρνει το μυαλό σας μακρυά από το «σωρό» που προσπαθεί συνεχώς να εισβάλει.
Πάρτε μερικές βαθιά εισπνοές για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό σας. Αρχίστε στην αναπνοή πάλι και με κάθε εκπνοή αισθανθείτε το σώμα ότι σας χαλαρώνει σε ένα ειρηνικό κράτος. Παρατήστε των σκέψεων, ανησυχίες. Αισθανθείτε την παρουσία stillness μέσα σε σας. Αισθανθείτε μια μαλακότητα γύρω από την καρδιά σας.
Εάν οι σκέψεις προκύπτουν, τις αναγνωρίστε και πηγαίνετε πίσω στην αναπνοή σας. Συνεχίστε αυτήν την διαδικασία για 3-10 λεπτά για να αρχίζετε και μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο όπως αισθάνεστε απαραίτητοι.
Με τις επαναλαμβανόμενες προσπάθειες, ο στόχος τις σκέψεις σας για να σκεφτεί τίποτα θα έρθει ευκολότερα. Θα έχετε τη δυνατότητα να είστε σαφείς και ανοικτοί και να χαιρετίσετε τα διαστήματα για τις φρέσκες και καθαρές σκέψεις για να προκύψετε. Η διαδικασία της περισυλλογής θα αρχίσει να παίρνει τις ενέργειές της.
Ευχαριστώ πολύ στη Karen Kofman για να μοιραστεί τη φρόνησή της με μας αυτό το μήνα! Με εμπνέεται βεβαίως για «να σταματήσει και να ακούσει» συχνότερα.
(γ) πνευματικά δικαιώματα 2005, γνήσιες προγυμνάζοντας υπηρεσίες.
Η Linda Dessau, το Self-Care λεωφορείο, είναι ο συντάκτης «του καθημερινού Self-Care εγχειριδίου». Για να λάβετε ένα από τα ελεύθερα μηνιαία ενημερωτικά δελτία της, προσυπογράψτε στο http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
