Meditation: Zeit zu stoppen u. zu hören
Als co-active Trainer ist eine der zugrundeliegenden Grundregeln, denen ich unterzeichne zu, daß jeder ihre eigenen Antworten innen hat. Die meisten was ich, da ein Reisebus Leuten die Zeit geben soll, Raum und Erlaubnis, diese Antworten (tue und manchmal mich, zu finden liefern eine Frage oder zwei, um die gehenden Sachen zu erhalten).
So Außenseite eines trainierenden Lernabschnittes, wie können wir erlernen, diese diese Antworten zugänglich zu machen wir, die alle haben? Eine Sache, die ich bin erlerne, daß die Antworten nicht zu mir kommen können, wenn mein Kopf immer beschäftigte darstellensachen heraus ist, Arbeiten, Unterhaltung oder Ablesen. Wenn ich jene Sachen tue, blockiere mich ich wirklich vom Hören meiner eigenen klugen Antworten.
Eine sichere Möglichkeit, eine Antwort auf eine Frage zu erhalten soll die Frage stellen und auf eine Antwort hören. Alle wir sind, die an dieser Praxis ziemlich gut-well-versed sind, "haben Sie gesehen meinem Aktenkoffer?", "was wurde, mögen Sie für Abendessen heute abend tun?", "wenn dieser passende Report? ist".
Und bin was ich für mich beachtet habe, daß ich diese Logik vergesse, wenn er zum Hören auf meinen eigenen Antworten kommt. Selten sitze ich ruhig und höre. Seltenere Stille I wirklich absichtlich * bitten * selbst eine Frage.
Ich arbeite an der Erhöhung meiner Praxis des Bittens und am Hören auf Antworten von innen. Da ich noch ein Anfänger bin, dachte ich, daß ich jemand mit mehr Erfahrung bitten würde, weiter über dieses Thema mit uns zu sprechen.
Karen Kofman, das ein Seminar über "Dankbarkeit" mit mir im November 2003 Co-führte, hat einen Hintergrund im korporativen Training. Sie gibt z.Z. Werkstätten einer geistigen Natur, die inneren Serenity mit einbezieht. Karen übt reiki, aromaptherapy, Yoga und Meditation.
Linda: Was ist Ihre Definition der Meditation?
Karen: Meditation ist ein Prozeß, zum des Verstandes zu leeren und zu beruhigen, der eine Richtung des Friedens, des Serenity und der Stille und zu den neuen Einblicken und zu einer Richtung des gesamten Wohls schließlich sich öffnen ergibt.
Linda: Wie hat Ihr Leben geändert, da Sie Meditation regelmäßig geübt haben?
Karen: Meditation ist in mein Leben sehr langsam gekommen, als ich zuerst mich beachtete nicht viel Änderung begann, aber Überschußzeit, dort geistige und emotionale Hauptsächlichawakenings gewesen sind. Ich bin, weniger besorgt vereinbart, habe mehr Energie und morgens, die von denen um mich weniger judgmental sind.
Linda: Was meditiert die beste Weise für jemand Anfang?
Karen: Die erste Sache, die ich klar bilden möchte, ist, daß Meditation nicht schwierig ist, nimmt nicht viel Zeit und kann durch jedermann getan werden. Die meisten uns haben in der Meditation geplantscht, indem sie am bewußten Entspannung, möglicherweise während einer Übung Kategorie oder einer Sporttätigkeit teilnahmen.
Ist hier eine Meditationübung, die Sie für selbst versuchen können.
Beginnen Sie, indem Sie Ihre Atmung beachten. Der praktische Effekt von auf Ihre Atmung vollständig konzentrieren führt zu eine Richtung der Stille, da er Ihren Verstand weg von der "Unordnung nimmt", die versucht dieser ist ständig, einzudringen.
Nehmen Sie einig tiefen Atem, um sich Ihren Körper und Verstand zu entspannen. Fangen Sie zum Atem wieder an und mit jedem Ausdünstunggefühl entspannen sich Ihr Körper in einen ruhigen Zustand. Gelassen gehen Sie von den Gedanken, sich sorgt. Glauben Sie dem Vorhandensein der Stille innerhalb Sie. Glauben Sie einer Weichheit um Ihr Herz.
Wenn Gedanken auftauchen, bestätigen Sie sie und gehen Sie zurück zu Ihrem Atem. Setzen Sie diesen Prozeß fort, damit 3-10 Minuten anfangen und Sie können die Zeit erhöhen, wie Sie notwendig fühlen.
Mit wiederholten Bemühungen kommt das Ziel des Löschens Ihres Verstandes, um an nichts zu denken leicht. Sie haben die Fähigkeit, frei und geöffnet zu sein und Räume zu begrüßen, damit frische und saubere Gedanken auftauchen. Der Prozeß der Meditation fängt an, auf seiner eigenen Energie zu nehmen.
Dank soviel Karen Kofman für ihre Klugheit mit uns teilen dieser Monat! Ihm wird zweifellos ich angespornt, zum "häufig zu stoppen und zu hören".
(c) Copyright 2005, Echte Trainierende Dienstleistungen.
Linda Dessau, der Selbst-Obacht Reisebus, ist der Autor "des täglichen Selbst-Obacht Arbeitsbuches". Um eins ihrer freien Monatsrundschreiben zu empfangen, unterzeichnen Sie an http://www.genuinecoaching.com/newsletter.html
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
Related:
» Credit Secrets Bible» Cash Making Power Sites
» Home Cash Course
» Automated Cash Formula
Holen Sie sich den HTML-Code fü Webmaster
Fügen Sie diese Artikel Ihrer Website jetzt hinzu!
Webmaster veröffentlichen Sie Ihre Artikel
Keine Anmeldung erforderlich! Füllen Sie das Formular aus und Ihr Artikel wird im Messaggiamo.Com Artikel-Verzeichnis aufgenommen!
