南浜の食事療法か別の流行食事療法か。
私は完全に情報のための南浜の食事療法のあらゆる細部を与えるこの食事療法およびAM を研究した。
南浜の食事療法の本は前提でよいcarbs 停止インシュリン抵抗に転換すること創設され、減量をもたらす食欲を抑制する。また、よい脂肪は中心を保護し、空腹を防ぐ。
しかしこれはこの記事を読んだ後学ぶのでほとんど本当でない。
南浜の食事療法の本は減量に単純化した解決を提供する。あなたがする必要があるすべては砂糖の白のパン及びポテトのような悪いcarbs を食べるかわりに全穀物、野菜および豆のようなよいcarbs を食べるべきである。
南浜の食事療法は言う、速い砂糖はdieters のために最も悪く、遅い砂糖はよい。
そしてこれらの食糧はいかに速くとして分類されるか、または遅れるか。Glycemic 索引。
南浜の食事療法に従って、より低いGI の食糧が血糖レベルの上で徹底的に撃たない一方高いGlycemic 索引を持っている食糧により後食事を持っているスパイクに血砂糖を(行きなさい) immedietly 引き起こす。
しかしこの理論は部分的に本当ただである。はい、高いGI の食糧はそれらが点検で血糖レベルを保つのを助力の糖尿病患者のためによいが普及した確信に反対、ある食糧のglycemic 索引はsame.i.e でない。それは食糧がいかにに処理され、貯えられ、熟し、そして調理されるか左右される。
更に、南浜の食事療法は前提、白小麦粉で全穀物のようなよいcarbs に砂糖のような低いglycemic 索引そして悪いcarbs があること作り出され、精製された穀物により高いGI がある。
しかし真実は.... ある
パンは精巧にひかれた小麦粉からなされるので高いGI どうか全ムギか白である。
パスタは全またはwhite(thin のlanguine に厚いものと比べて高いGI があるどうか) 、低いGI である
bens が白い"が米を変えた叔父さん高いGI である" 一方"は即刻の白い" 米低いGI である。
砂糖の... ブドウ糖の箱をある高いGI が取りなさい、サッカロースは中型のGI であり、フルクトースは低いGI である
これはそれをGI に基づく推薦の食糧であり誤解する、また複雑説明し。すべてその上の、高いGI の食糧を食べることによる血砂糖の上昇が導き高い血のインシュリンのレベルに、これが人々を導く要求を食べすぎるために支える研究がない。
要約することは... そこにそれを低いGI の食糧を食べることが減量に導くことを提案するべき証拠でない。
今南浜の食事療法メニューで一見を持つために割り当てる。
南浜の食事療法の本はこの食事療法で空腹にが感じないことを主張する。これは不可能であり空腹に感じないには余りにも低い、メニューのいくつかが1200 カロリーしか平均しないという事実を考慮する。
食事療法はシーフード、鳩胸、細い肉、野菜、全穀物、あるフルーツ、豆、低い脂肪質のチーズ、ナット、オイルおよび全穀物の脂肪質肉、高脂肪のチーズ、精製された穀物、菓子、ジュースおよびポテトを食べるために励ます。
ATKINS のような他の一流の食事療法の計画と比較されるこの食事療法の計画の食糧の選択は幾分健康であるが、にんじんの消費を、バナナ制限して、パイナップルおよびスイカは南浜の食事療法の最も悪い部分である。
食事の計画は3 段階から成っている:
南浜の食事療法の段階1:
鶏の正常なサイズのhelpings を、肉、七面鳥、魚および貝、野菜、卵、チーズおよびナット食べることは許される。1 日につき3 つの食事を有することができる。デザート、コーヒーおよび茶はまた許可される。
しかし最初の14 日の間パン、米、ポテト、パスタまたは焼かれた商品および均一なフルーツを食べることは許されない!
南浜の食事療法の段階2:
ゆっくりあなたの食事療法にcarbs を再度再導入し始めることができる。食事療法の助言大いにパンのような段階1 の禁止された食糧すべてを、適当な量のパスタ、フルーツ等はしかし同時に取るあなた前に持っていた。
南浜の食事療法の段階3:
この部分は最も緩むである。Dr.Agastson は今食事療法にあることを忘れることができると言う。彼は今前にそれがあなたがに使用される、言いちょうど健康な生活様式であるとその後一生涯付着することを行く。
すべてのすべては、南浜の食事療法セクシーなボディのようなハリウッドを求めて1 の食事療法から他に飛ぶallways の人々のためのこの減量プログラムの創作者そしてphsychological prop(support) のための1 つのより多くのお金の回転の流行食事療法である。
この食事療法によって引き起こされる最初の減量はカロリーの制限のためにそしてない低いGlycemic 索引か見えないスイッチのために先生のマーケティングの言語が信じてほしいと同時にAgastson's そうなったものである。
あなたの健康は南浜の食事療法の減量プログラムなしに緑の野菜、全穀物、繊維の豊富な食糧および野菜のような健康な食糧を選んだら100 倍よりよくでもよい。
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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